محتويات
عصير الرجيم
يساعد شرب العصائر الطازجة بشكل يومي على فقدان الوزن بشكل سريع، وهو أحد الوسائل الرائعة التي تساعد على تسريع فقدان الجسم للوزن، وذلك لأنها تحتوي على الفيتامينات، والمعادن، والألياف والسعرات الحرارية التي تساعد على إنقاص الوزن إلى جانب العديد من الفوائد الصحية الأخرى.
أفضل عصير للرجيم
هناك عدد كبير من العصائر التي تساعد على التخلص من الدهون بشكل فعّال، ومن أهم هذه العصائر ما يلي:
عصير الجزر
يساعد عصير الجزر على فقدان الوزن بشكل كبير، حيث يحتوي على سعرات حرارية منخفضة، كما أنّه يساعد على زيادة إفراز المادة الصفراء التي تساعد على حرق الدهون، كما يساعد على تخليص الجسم من السموم.
القيمة الغذائية لعصير الجزر:
يوضّح الجدول الآتي القيمة الغذائيّة لكل كوب منه:
| العنصر الغذائيّ | القيمة الغذائيّة |
|---|---|
| السّعرات الحراريّة | 96 سعرة حرارية |
| الصوديوم | 72 ملليغرام |
| البوتاسيوم | 688 ملليغرام |
| الكربوهيدارات | 22 غرام |
| السكريات | 9 غرام |
| البروتين | 2 غرام |
| الألياف الغذائية | 2 غرام |
| الكالسيوم | 8% |
| الحديد | 8% |
| فيتامين أ | 904% |
| الكالسيوم | 32% |
طريقة صنع عصير الجزر:
المكوّنات:
- ثلاث حبات من الجزر النيئ.
- كوب من الحليب المركز.
- ملعقة من الهيل.
- كوبان من الماء.
طريقة التحضير:
- ضع الجزر والماء في قِدر على النار، اترك المزيج ليغلي لمدّة تتراوح بين الأربع دقائق إلى خمس دقائق إلى أن يصبح الجزر طرياً.
- ضع الماء والجزر في وعاء الخلّاط، ثمّ اخلط المزيج إلى أن يصبح ناعماً.
- ضع الحليب في قِدر على النار إلى أن يغلي.
- اترك الحليب ليبرد لمدّة تتراوح بين الدقيقة إلى دقيقتن.
- اخلط المزيج مع الهيل والحليب في الخلّاط.
- اترك المزيج ليبرد، ثمّ ضعه في الثلاجة لمدّة ساعتين على الأقل.
عصير الخيار
يحتوي عصير الخيار على سعرات حرارية منخفضة، وعلى العديد من الألياف الغذائية، ومن الممكن إضافة بعض قطرات من الليمون إلى العصير مع ورق النعناع ليصبح العصير أكثر انتعاشاً.
القيمة الغذائية لعصير الخيار: يوضّح الجدول الآتي القيمة الغذائيّة لكل نصف كوب منه:
| العنصر الغذائيّ | القيمة الغذائيّة |
|---|---|
| السّعرات الحراريّة | 34 سعرة حرارية |
| الصوديوم | 6 ملليغرام |
| الكربوهيدارات | 2 غرام |
عصير الخيار مع الليمون والنعناع:
المكوّنات:
- ثمانية أكواب من الماء.
- ثمرة من الخيار المتوسط الحجم والمقطع على شكل شرائح.
- ثمرة من الليمون المقطع على شكل شرائح.
- القليل من أوراق النعناع.
طريقة التحضير:
- اخلط الماء، مع شرائح الخيار والليمون، وأوراق النعناع.
- ضع المزيج في إبريق واترك المزيج طوال الليل.
عصير الرمان
يساعد هذا العصير على فقدان الوزن حيث يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز عملية الأيض، مما يعمل على سد الشهية.
القيمة الغذائية لعصير الرمان: يوضّح الجدول الآتي القيمة الغذائيّة لكل كوب من العصير:
| العنصر الغذائيّ | القيمة الغذائيّة |
|---|---|
| السّعرات الحراريّة | 134.5 سعرة حرارية |
| الدهون الكلية | 0.7 غرام |
| الدهون المشبعة | 0.2 غرام |
| الكولسترول | 23.7 ملليغرام |
| الصوديوم | 22.4 ملليغرام |
| البوتاسيوم | 532.9 ملليغرام |
| الكربوهيدارات | 23.7غرام |
| السكريات | 31.5 غرام |
| البروتين | 0.4 غرام |
| الألياف الغذائية | 0.2 غرام |
| الحديد | 0.2 غرام |
| المغنيزيوم | 17.4 ملليغرام |
| الفسفور | 27.4 ملليغرام |
| الزنك | 0.2 ملليغرام |
| المنغنيز | 0.2 ملليغرام |
| فيتامين ب6 | 8% |
| فيتامين سي | 1% |
| فيتامين إي | 7% |
| الكالسيوم | 27.4% |
عمل عصير الرمان:
المكوّنات:
- ثلاثة أكواب من عصير الرمان الطازج.
- نصف كوب من عصير الليمون.
- ملعقة صغيرة من ماء زهر البرتقال.
- سكر -حسب الرغبة-.
- رشة من الملح.
- ماء معدني.
- مكعبات من الثلج.
طريقة التحضير:
- ضع كلاً من: عصير الرمان، وعصير الليمون، وماء الزهر، والسكر، والماء المعدني في وعاء الخلّاط.
- اخلط المكوّنات جيداً إلى أن تنمزج بشكل جيد.
- اسكب المزيج في إبريق التقديم.
- قدّم العصير في أكواب مع مكعبات الثلج.
فيديو طريقة عمل عصير الجريب فروت
للتعرف على المزيد من المعلومات حول طريقة عمل عصير الجريب فروت شاهد الفيديو.
