محتويات
شرب كمية كافية من الماء
يمكن الحصول على بشرة وردية من خلال الاهتمام بشرب كمية وافرة من الماء الذي يُساعد على إزالة السموم، والصوديوم خارج الجسم، وقد يكون ذلك من خلال الشرب مباشرةً، أو الحصول على الماء من الطعام المتناول أيضاً، إذ يحصل الأشخاص على أكثر من خمس كمية الماء المطلوبة من الطعام، كما يجب استبدال المشروبات السكرية بالماء، أو الشاي غير المحلّى، ويمكن ملاحظة اكتفاء الجسم من الماء عندما يكون لون البول أصفراً فاتحاً، أو صافياً.[١]
اتباع نظام غذائيّ صحي
يجب اتباع نظام غذائي صحيّ للحصول على بشرة جميلة، ولضمان ذلك ينصح بما يأتي:[٢]
- يُنصح بتناول كمية كبيرة من الفواكه، والخضار خاصةً الغنية بفيتامين “ب” المركب، وفيتامين “ي”، والكبريت، والزنك.[١]
- عدم إهمال وجبات الطعام، فمن الضروري تناول أربع وجبات صحيّة كل يوم، كما يمكن تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات المهمّة لصحة الجسم، كالعدس.
- التقليل من تناول اللحوم الحمراء؛ وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الكولسترول، والدهون المشبعة، ويمكن استبدالها بالأسماك، والدجاج.
- تناول الحليب ومنتجاته قليلة الدسم أو المنزوعة الدسم.
ممارسة تمارين اليوغا
يمكن الاستعانة بتمارين اليوغا للتخلص من سموم الجسم الضارة، إذ تساعد التمارين على تحسين المرونة، وزيادة الصحة البدنية، وقدرة الفرد على السيطرة على تنفسه، فجمال البشرة يتطلب الأنفاس العميقة، والمركزة التي يتم تطبيقها أثناء ممارسة اليوغا بمختلف أنواعها.[١]
الحصول على الفيتامينات الأساسية
يُنصح بالحصول على الفيتامينات الأساسية للجسم، خاصةً فيتامين ج، وفيتامين ي المُهمّان لإعطاء البشرة اللمعان والإشراق، حيث يتسبّب نقصان هذه القيتامينات بحدوث تشقق وجفاف الجلد، والشفاه، كما يُنصح باستشارة الطبيب عند تناول ملاحق الفيتامينات، أو تناول بعض الفواكه والخضراوات التي تحتوي على تلك الفيتامينات.[٢]
استخدام واق الشمس
يُنصح باستخدام واق الشمس باستمرار، حيث تظهر الدراسات أن الناس الذين يستخدمون اليد اليمنى يضعون المزيد من الواقي على الجهة اليسرى مقارنةً مع الجهة اليمنى، ويحدث عكس ذلك للأشخاص الذين يستخدمون اليد اليسرى، وهذا يعني أن المناطق المهمّة تفتقد إلى الحماية الكاملة من أشعة الشمس، ولذلك ينصح بمبادلة اليدين أثناء وضع الواقي لضمان حصول البشرة على الكمية المناسبة منه.[٣]
المراجع
- ^ أ ب ت Charles Crawford, “16 Easy Ways To Make Your Skin Naturally Glow”، www.lifehack.org, Retrieved 19-2-2018. Edited.
- ^ أ ب Brown (20-3-2017), “10 Tips On How To Get Rosy Cheeks Naturally Without Makeup”، www.vkool.com, Retrieved 19-2-2018. Edited.
- ↑ “7 tricks to keep your skin glowing”, www.timesofindia.indiatimes.com,25-4-2017، Retrieved 19-2-2018. Edited.
