محتويات
عدد ساعات النوم الموصى بها للطفل في الشهر الثالث
يجب على الطفل الذي يبلغ عمره ثلاثة أشهر نوم حوالي ست عشرة ساعة، كما يمكن لبعض الأطفال في هذا العمر النوم لفترات مستمرة تمتد من ست إلى ثماني ساعات متواصلة خلال الليل، وما يقارب ثلاث مرات من القيلولة خلال النهار.[١]
تغيرات نوم الطفل خلال عمر الثلاثة أشهر
يحدث للطفل عدة تغيرات في هذا الشهر، مثل: نضج النظام العصبي الخاص به، وإمكانة استيعاب المعدة للمزيد من الحليب الطبيعي، أو الحليب الاصطناعي، حيث تساعد هذه التغييرات في السماح للطفل بالنوم لمدة ست، أو سبع ساعات في كل مرة؛ مما يؤدي إلى نوم الأم بالليل بشكل جيد، أما في حال استيقاظ الطفل في منتصف الليل فيجب الانتظار حوالي ثلاثين ثانية قبل إرضاعه؛ وذلك لأن بعض الأطفال يبكون لبضع ثواني، ثم يعودون إلى النوم مجدداً.[٢]
عدد ساعات نوم الرضع
يحتاج الرضع من عمر حديثي الولادة، وحتى الشهر الثاني عشر عدد ساعات معينة من النوم، وهي كما يلي:[١]
| عمر الطفل | عدد ساعات النوم الضرورية للطفل |
|---|---|
| حديث الولادة | 17 |
| الشهر الأول | 17 |
| الشهر الثاني | 16-17 |
| الشهر السادس | 15 |
| الشهر التاسع | 14-15 |
| الشهر الثاني عشر | 14 |
نصائح لنوم صحي
يمكن اتباع بعض النصائح التي يمكن أن تحسن عادات نوم الطفل، ومنها ما يلي:[٣]
- المحافظة على روتين يومي منتظم، وذلك من خلال المحافظة على نفس وقت الاستيقاظ، وأوقات الوجبات، ووقت القيلولة، وأوقات اللعب؛ من أجل مساعدة الطفل على الشعور بالأمان والراحة، وبالتالي النوم بسلاسة، كما يجب التأكد من اتباع إجراءات ما قبل النوم التي تساعد الطفل على النوم، مثل: قراءة كتاب، والنوم في السرير، وغيرها.
- توفير أنشطة ممتعة ومتنوعة للطفل أثناء اليوم، ومنها الأنشطة البدنية، والخروج في الهواء النقي المنعش.
- إنشاء بيئة مناسبة للنوم من خلال إطفاء الأنوار، والتحكم في درجة الحرارة في المنزل، وتجنب ملء سرير الطفل بالألعاب.
المراجع
- ^ أ ب “Your child’s sleep and nap timeline”, www.babycenter.com, Retrieved 26-10-2018. Edited.
- ↑ “Baby Development: Your 3-month-old”, www.webmd.com, Retrieved 26-10-2018. Edited.
- ↑ “Healthy Sleep Habits: How Many Hours Does Your Child Need?”, www.healthychildren.org,2-7-2018، Retrieved 26-10-2018. Edited.
