محتويات
عدد ساعات نوم الطفل بعمر السنة
يحتاج الطفل بعمر السنة إلى عدد ساعات نوم من 12 إلى 14 ساعة يومياً، وتتخلل ذلك قيلولة أو اثنتان أثناء النهار، إحداهما صباحاً والأخرى بعد الظهر، ويمكن الاكتفاء بقيلولة بعد الظهر فقط.[١]
نموذج لجدول زمني يساعد على تحديد وقت نوم الطفل
يُمكن أن ينام الأطفال الأصحاء بعمر سنة من 11 إلى 12 ساعة ليلاً بدون تناول طعام، ونُدرج هنا جدول زمني يساعد على تنظيم نوم الطفل:[٢]
| الوقت | التصرف الواجب اتباعه مع الطفل |
|---|---|
| 7:30-7 صباحاً | إرضاع الطفل والعناية به وجعله يتناول الفطور |
| 9:30-9 صباحاً | بدء قيلولة الصباح، إذا كان الطفل ينام ليلاً من 11 إلى 12 ساعة متواصلة قد يستطيع البقاء مستيقظاً حتّى العاشر صباحاً، وقد يحتاج إلى وجبة خفيفة بعد القيلولة |
| 12:30 ظهراً | العناية بالطفل وإرضاعه وجعله يتناول الغداء |
| 2-1 مساءً | قيلولة بعد الظهر، وتناول وجبة خفيفة بعد الاستيقاظ |
| 5-6 مساءً | العناية بالطفل وإرضاعه وجعله يتناول العشاء |
| 7:30-7 مساءً | العناية بالطفل وإرضاعه وجعله يخلد إلى النوم |
عدد ساعات نوم الطفل بجميع المراحل العمرية
تختلف عدد ساعات النوم التي يحتاجها الطفل حسب عدة عوامل منها العمر، وفيما يأتي جدول يوضح عدد ساعات نوم الطفل حسب الفئة العمرية:[٣]
| عمر الطفل | عدد ساعات النوم |
|---|---|
| من الأسبوع الأول إلى الرابع | يحتاج الطفل من 15 إلى 16 ساعة نوم يومياً |
| من الشهر الأول إلى الرابع | يحتاج الطفل من 14 إلى 15 ساعة نوم يومياً |
| من الشهر الرابع إلى السنة | يحتاج الطفل من 14 إلى 15 ساعة نوم يومياً |
| من سنة إلى ثلاث سنوات | يحتاج الطفل من 12 إلى 14 ساعة نوم يومياً |
| من ثلاث إلى ست سنوات | يحتاج الطفل من 10 إلى 12 ساعة نوم يومياً |
| من سبع إلى اثتني عشرة سنة | يحتاج الطفل من 10 إلى 11 ساعة نوم يومياً |
| من اثنتي عشرة إلى ثماني عشرة سنة | يحتاج الطفل من 8 إلى 9 ساعات نوم يومياً |
المراجع
- ↑ Rupal Christine Gupta (2014-11), ” Sleep and Your 1- to 2-Year-Old”، kidshealth, Retrieved 2018-1-3. Edited.
- ↑ Kim West, LCSW-C, Bundoo Sleep Expert, “What a typical sleep schedule looks like for a 9-12-month-old”، bundoo, Retrieved 2018-1-22. Edited.
- ↑ Amita Shroff (2016-2-25), “How Much Sleep Do Children Need?”، webmd, Retrieved 2018-1-22. Edited.
