محتويات
التفكير الإيجابي
يمكن زيادة نسبة التفاؤل في حياة الفرد من خلال التفكير الإيجابي، ويمكن زيادة التفكير الإيجابي من خلال:[١]
- التوقف عن مقارنة النفس بالآخرين، كون القدرات والمواهب تختلف من شخص لآخر.
- مباشرة البحث عن الخير والفائدة في جميع المواقف، وحتى في اللحظات الصعبة.
- التركيز على تحقيق نتائج إيجابية، والتوقف عن توقع الهزيمة والخسارة.
- التأمل حول الغرض من الحياة، والتأمل في المعتقدات الخاصة بالفرد، سواء كانت فلسفية أو دينية.
- تعلم أمور جديدة، من أجل زيادة الثقافة العقلية.
اتباع سلوكيات صحية
تشير العديد من الدراسات إلى أن اتباع السلوكيات الصحية، تساعد على زيادة الشعور بالتفاؤل والسعادة، ومن الأمثلة على هذه السلوكيات:[٢]
- تناول الخضار والفواكه.
- التقليل من العادات السيئة كشرب الكحول والتدخين.
- الحصول على وقتٍ كافٍ من النوم.
- تحسين الصحة البدنية من خلال ممارسة الرياضة.[١]
- اتباع نظام غذائي صحي.[١]
- المحافظة على النظافة الشخصية.[١]
الابتعاد عن التشاؤم
يمكن للفرد زيادة التفاؤل في حياته من خلال تطوير أنماط تفكير جديدة، والتخلي عن الأنماط القديمة، والتي تعتبر سبباً للتشاؤم، كون التشاؤم يقلل من الرؤية الكاملة للواقع، ويزيد شعور الفرد بالأمور السيئة، ويمكن تحليل وتحدي الأفكار السلبية، ومن ثم البحث عن طرق أخرى للتفكير.[٣]
إحاطة النفس بأشخاص متفائلين
ينصح بضرورة إحاطة النفس بأشخاص إيجابيين وقضاء معظم الوقت معهم، ومحاولة دمج الإيجابية بأنماط التفكير الخاصة، ويمكن القيام بذلك من خلال التعرف على قصص أناس ملهمين وإيجابيين، ومعرفة التغييرات التي حولت حياتهم للأفضل.[٣]
التركيز على الحاضر
لزيادة التفاؤل يفضل زيادة تركيز الفرد على الحاضر، لأن العواطف هي نتاج للحاضر، والتوقف عن التفكير بالماضي والتوقف عن اختراع قصص وروايات خيالية بعيدة عن الواقع، وتجنب التفكير بآراء ونظرة الآخرين فهذا يزيد من التشاؤم، ويمكن التركيز على الواقع من خلال عدة أمور ومنها: القيام بتمارين التنفس والتأمل واليوغا، والتوقف عن تشتيت الإنتباه، ومحاولة التركيز على الحاضر لمنع جميع الأفكار السلبية التي من الممكن أن تنشأ في العقل.[٣]
المراجع
- ^ أ ب ت ث “Can Optimism Make a Difference in Your Life?”, www.urmc.rochester.edu, Retrieved 28-2-2018. Edited.
- ↑ Utpal Dholakia (31-7-2016), “4 Reasons Why an Optimistic Outlook Is Good for Your Health”، www.psychologytoday.com, Retrieved 28-2-2018. Edited.
- ^ أ ب ت Amy Rotherme (16-11-2016), ” 5 keys to optimistic thinking”، www.famifi.com, Retrieved 28-2-2018.
