فوائد فيتامين ج للشعر
بما أن فيتامين ج غني بمضادات الأكسدة فهو عنصر غذائي مهم لصحة الشعر ، لذلك يوفر هذا الفيتامين فوائد عظيمة للشعر حيث يمكن أن يكون الاستهلاك المنخفض لفيتامين ج سبباً في العديد من مشاكل الشعر مثل: تقصف أطراف الشعر أو الشعر الجاف أو تساقط الشعر، في الواقع يمكن أن تتكون الجذور الحرة بشكل طبيعي عندما لا نستهلك ما يكفي من أحد أو بعض العناصر الغذائية الأساسية عندها يظهر على الجسم "جراح" في أجزاء معينة بما في ذلك الشعر سيكون ضعيفاً ورقيقاً وهشاً، لتحسين حالة الشعر وصحتة يتم استهلاك أغذية تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة بما في ذلك في فيتامين ج لمحاربة الجذور الحرة وتعزيز صحة الشعر بشكل طبيعي.[١]
فوائد فيتامين ج للبشرة
مع التقدم بالسن يقل إنتاج الكولاجين في الجسم وهذا يؤثر سلباً على البشرة، وفيتامين ج يعمل على تعزيز إنتاج الكولاجين في البشرة فيعمل على تحسين البشرة و يجعلها أقوى وأكثر مرونة ويعمل على التقليل من التجاعيد والخطوط الدقيقة والندوب والبقع ويجعل البشرة أكثر صحة وحيوية.[٢]حيث تساعد خصائص مكافحة السرطان (المضادة للأكسدة) في إنتاج الكولاجين والحفاظ على صحة البشرة، هذا هو السبب في أن فيتامين ج هو واحد من المكونات الرئيسية الموجودة في العديد من المنتجات العناية بالبشرة، كما أن تناول فيتامين ج يمكن أن يعزز فعالية واقيات الشمس في الحماية من الأشعة الضارة. أيضاً يمكن لفيتامين ج أن يساعد في مكافحة علامات الشيخوخة بسبب دوره الحيوي في إنتاج الكولاجين الطبيعي للجسم إذ يساعد على شفاء الجلد التالف ويقلل من ظهور التجاعيد، كما يمكن أن يساعد تناول كمية كافية من فيتامين ج في علاج ومنع جفاف الجلد.[٣]
مصادر فيتامين ج
من مصادر فيتامين ج في الغذاء ما يلي.[٤]
- الحمضيات: البرتقال والليمون والجريب فروت.
- الخضار: الفلفل الأخضر والأحمر والقرنبيط والطماطم والبروكلي والبطاطا الحلوة.
- الفاكهة: الكيوي والخوخ والفراولة والشمام والتوت والبطيخ.
المراجع
- ↑ “16 Health Benefits Of Vitamin C For Skin, Hair And The Body”, Www.vkool.com,2014-12-5، Retrieved 2018-4-22. Edited.
- ↑ “Why is vitamin C in skin care products?”, www.webmd.com, Retrieved 2018-4-22. Edited.
- ↑ Joe Bowman , Kristeen Cherney، “The 4 Best Vitamins for Your Skin “، www.healthline.com, Retrieved 2018-4-22. Edited.
- ↑ LINDA H. LAMB (2017-10-3), “List of Fruits and Vegetables With Vitamin C”، www.livestrong.com, Retrieved 2018-4-22. Edited.
