محتويات
يمتلك عنصرا المغنيسيوم (Mg) والمنغنيز (Mn) أسماء قريبة من بعضها البعض، كما أن العنصرين قريبين في الجدول الدوري وهما عنصران معدنيان فيه، وكلا العنصرين يحتاجهما جسم الإنسان، وهما عناصر قوية وصلبة ومانعة للتآكل، وهذا يُحدث تشابه ما بينهما وإمكانية للخلط بينهما لدى العامة والباحثين كذلك.
يوجد عِدة فروق رئيسية ما بين عُنصري المنغنيز والمغنيسيوم وهذه الفروق تتمثل فيما يلي
يوجد المنغنيز في الطبيعة كعنصر حر غالبًا مع الحديد، وهو عنصر متوفر بكثيرة، وواحد من العناصر الأكثر كثافة في الكرة الأرضية.
يتوفر عنصر المغنيسيوم كذلك بكثرة على الأرض بجانب عناصر الأكسجين والسيليكون والحديد، ويختلف عن المنغنيز بأن أصله ليس من الأرض، بل من نجم يُسمى سوبر نوفا، تفجر هذا النجم وانتشرت مكوناته في الفضاء للأجسام الأخرى كالأرض.
يتسبب نقص عنصر المنغنيز في جسم الإنسان بضعف العضلات وقد يؤدي للعقم، والإصابة بداء السكر، وهشاشة العظام، والتهاب المفاصل، ونقصه الشديد عند النساء قد يؤدي لتقلصات في البطن، ومتلازمة ما قبل الحيض، وتقلبات مزاجية شديدة.
نقص المغنيسيوم يُسبب بشكل رئيسي مشاكل النوم، كما قد يسبب آلام في العضلات، والغثيان، والقيء، وعدم انتظام في ضربات القلب، ويُمكن تجنب هذا بتناول المغنيسيوم بانتظام، والذي يُفيد في تهبيط ارتفاع ضغط الدم، ويقلل من مخاطر الإصابة بقصو عضلة القلب وهشاشة العظام.
يُستخدم المنغنيز كسبيكة صناعية مع الفولاذ، وناتج هذه السبيكة المُفيد يكونُ أقل تكلفة ومقاوم للصدأ، كما يُستخدم المنغنيز كإضافة قوية لأي سبيكة أو مادة لتوفير خصائص مقاومة التآكل، وتعطيها قوة تحمل أكبر.
يمتاز المغنيسيوم كذلك بخصائصه المقاومة للتآكل، وبالخفة والقوة، ولكنه يُضاف لعنصر الألمنيوم الذي يتآكل بسرعة.
يوجد معدن المنغنيز في الطبيعة بوفرة، وهو يتواجد في البقوليات والبذور والشاي والمكسرات والخضروات الورقية والحبوب الكاملة، وهو من العناصر الغذائية الرئيسية يتشارك في الكثير من العمليات الكيميائية في الجسم، بما في ذلك معالجة البروتين والكوليسترول والكربوهيدرات، وكذلك يتشارك هذا العنصر في تكوين العظام.[٢]
يتوفر المغنيسيوم بكثرة في الطبيعة، وفي جسم الإنسان يحتلّ الرتبة الرابعة ضمن أكثر المعادن وفرة، فهنالك حوالي 25 غم من المغنيسيوم داخل جسم الإنسان، النسبة الكبرى منها موجود في الهيكل العظمي، كما يُساعد في تنشيط وتفاعل أكثر من 300 إنزيم في الجسم.[٣]
يوفر المغنيسيوم العديد من الفوائد الصحيّة لجسد الإنسان، وأبرزها:
- المحافظة على عضلة القلب
يُقلص التواجد الكافي لعنصر المغنيسيوم في الجسد من خطر الإصابة بتكلس الشريان البطنيّ بنسبة قريبة من 34%، ومن الإصابة بتكلّس الشرايين التاجيّة بحوالي 58%، وهذا يحمي عضلة القلب من المشاكل والأمراض العديدة.
- تعزيز صحة العظام
تناول الكميات الكافية من المغنيسيوم يُقلّل من خطر الإصابات العظمية المُختلفة، ويزيد من كثافة وبناء العظام، ويُساعد عنصر الكالسيوم في الترسب بالعظام.
- إفراز هرمون الأنسولين
يُساهم المغنيسيوم في إفراز هرمون الأنسولين داخل الجسم، عن طريق نقل الجلوكوز في مجاري الدم، ممّا يساعد في تنظيم مستويات السكر.
- ↑ “Manganese – Uses, Side Effects, and More”, Webmd, Retrieved 19/1/2022. Edited.
- ↑ Franziska Spritzler (3/9/2018), “10 Evidence-Based Health Benefits of Magnesium”, Health Line, Retrieved 19/1/2022. Edited.
