محتويات
شاي القرفة
تساهم القرفة في تنظيم مستوى السكر في الدم الذي يلعب دوراً مهماً في التأثير على الشهية، فعندما يكون مستوى السكر متوازناً تقل الشهية وتزداد قدرة الجسم على حرق الدهون بدلاً من تخزينها، ويتم تحضير شاي القرفة من خلال وضع ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة وعود قرفة في كوب، ثم غمرها بربع لتر من الماء المغلي، وتركها تنقع لمدة ربع ساعة قبل تصفيتها، وينبغي شربها بمعدل مرة إلى مرتين يومياً.[١]
وصفة الجينسنغ
يساهم الجينسنغ بتسريع عملية الأيض البطيء، ومكافحة التعب وتعزيز الطاقة في الجسم، والتحكم بمستوى السكر في الدم الذي يؤثر على الطاقة والشهية، ويتم تحضير وصفة الجينسنغ لتخسيس الوزن من خلال غلي كوب من الماء، ثم سكب الماء فوق ملعقة صغيرة من الجينسنغ، وتركه لينقع ما بين 5-9 دقائق، ثم إضافة العسل أو الليمون حسب الرغبة، وشرب المنقوع بمعدل مرة إلى اثنتين يومياً.[١]
وصفة الهندباء والنعناع
يساعد شراب الهندباء والنعناع على المحافظة على صحة الكبد وبالتالي تخليص الجسم من السموم، وتحسين عملية الأيض، وتنظيم الشهية، وتستخدم الوصفة للتخسيس من خلال صب كوب من الماء المغلي فوق ملعقة صغيرة من أوراق الهندباء وكمية مساوية من النعناع، وتغطية المزيج وتركه حتى ينقع لمدة 5-10 دقائق، ثم تصفيته وإضافة الليمون حسب الرغبة، وشرب كوب مرتين يومياً.[١]
عصير الشمندر
يساهم عصير الشمندر في تعزيز القدرة على التحمل والقدرة على ممارسة التمارين لأطول فترة في حال شربه قبل التمرين، ويتم تحضيره من خلال تقشير وتقطيع جذرين من الشمندر وجزرتين وحبتين برتقال وحبة ليمون، ووضعهم في الخلاط الكهربائي وخلطهم معاً لمدة دقيقة، ثم تصفية العصير حسب الرغبة، وشربه طازجاً.[٢]
وصفة خل التفاح
يحتوي خل التفاح على حمض الخليك الذي يعزز فقدان الوزن من خلال تقليل مستوى الأنسولين، وتحسين التمثيل الغذائي، وحرق الدهون، وكبح الشهية وتعزيز الشعور بالامتلاء لفترة طويلة، وقد أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن حمض الخليك يمنع زيادة الوزن ويقلل من تراكم الدهون في الكبد والبطن، وأظهرت دراسة أجريت على 144 شخصاً بالغاً يعانون من السمنة المفرطة، أن شرب مشروب يومي يحتوي على ملعقتين كبيرتين من الخل ساهم في إنقاص الوزن ومحيط الخصر ودهون البطن بشكل ملحوظ مقارنةً مع الذين لم يتناولوا الخل، وينصح عند شرب الخل بشرب الماء بعده فوراً لمنع تآكل الأسنان.[٣]
المراجع
- ^ أ ب ت “How to Lose Weight Naturally (22 Home Remedies)”, everydayroots.com, Retrieved 9-10-2018. Edited.
- ↑ “20 weight loss foods in every Indian kitchen”, www.m.timesofindia.com,6-11-2017، Retrieved 9-10-2018. Edited.
- ↑ Jillian Kubala (16-7-2018), “The 8 Best Weight Loss Drinks”، www.healthline.com, Retrieved 9-10-2018. Edited.
