محتويات
مشكلة الوزن الزائد
تعتبر مشكلة الوزن الزائد من المشاكل المنتشرة في العالم بشكل واسع، وتُسبب هذه المشكلة إحراجاً كبيراً لصاحبها، فتؤدّي إلى حدوث مشاكل نفسيّة تتمثل بالانطواء، والابتعاد عن مقابلة الناس، ونقص الثقة بالنفس، إضافة إلى تشويه المنظر الخارجي للشخص، وعدم القدرة على ارتداء الملابس المُحببة والمرغوبة، والتقيّد بارتداء ملابس معيّنة.
للتخلص من الزيادة المفرطة يجب اتباع نظام غذائي معيّن وممارسة التمارين الرياضيّة، إضافة إلى الالتزام بوصفات طبيعيّة معيّنة، وسنقدم في هذا المقال بعضاً من الوصفات السريعة والسهلة لتخسيس الوزن.
وصفات تخسيس سريعة وسهلة
القرفة
المكوّنات:
- نصف ملعقة كبيرة من القرفة.
- ملعقة كبيرة من الزنجبيل، والكمّون.
- شريحتان من الليمون مع قشرتهما.
- كأس من الماء المغلي.
طريقة التحضير:
- نضع المكوّنات في كأس من الماء الساخن دون غليها.
- نحرّك المكوّنات جيّداً في كأس الماء، ونتركه لمدة دقيقة.
- نشرب المزيج ثلاث مرّات في اليوم قبل تناول الطعام بعشرين دقيقة.
- تسد هذه الوصفة الشهيّة، وتحرق الدهون المجتمعة بالجسم خاصّة في منطقة البطن، والأرداف.
الميرامية
المكوّنات:
- ملعقة كبيرة من كل من: القرفة، والبابونج، والشاي الأخضر، والميرامية.
طريقة التحضير:
- ننقع جميع المكوّنات في كأس ماء مغلي.
- نترك الكأس يبرد.
- نشربه مرتين في اليوم صباحاً ومساءً.
بذور الشمّر
المكوّنات:
- كأس من الماء.
- ملعقة كبيرة من بذور الشمر.
طريقة التحضير:
- نغلي ملعقة من بذور الشمر.
- نصفي الخليط ونتركه ليبرد، ثم نشرب منه مرتين في اليوم، صباحاً ومساءً.
البابونج
المكوّنات:
- ملعقة كبيرة من كل من: البابونج، والكمّون، الشاي الأخضر.
طريقة التحضير:
- نمزج المكوّنات جيّداً مع الماء، ثم نغليها على النار.
- نصفي المزيج، ونشرب كأساً منه يوميّاً.
النعناع
المكوّنات:
- حبة خيار.
- ست ورقات من النعناع.
- عصير ليمونة كاملة.
- نصف كأس من الماء.
طريقة التحضير:
- نضع جميع المكوّنات في الخلاط الكهربائي، ونخلطها جيّداً.
- نشرب كأساً من المزيج يوميّاً عند الاستيقاظ من النوم.
الثوم
المكوّنات:
- عشرة فصوص من الثوم.
- ملعقة كبيرة من الكمّون المطحون.
- كأسان من الماء.
طريقة التحضير:
- نخلط المكوّنات معاً.
- نغلي المزيج لمدة خمس عشرة دقيقة، ثم نتركه لكي يبرد.
- نضع المزيج في الخلاط الكهربائي ونخلطه جيّداً.
- نشرب كأساً منه كل صباح.
الزنجبيل
المكوّنات:
- زنجبيل.
- أوراق نعناع.
طريقة التحضير:
- نقطع الزنجبيل إلى مكعبات صغيرة، ونضعها في ماء ساخن على النار.
- نضيف أوراق النعناع بالمقدار المرغوب به.
- نترك الخليط ليغلي على النار لمدة ثلاثين دقيقة.
- نترك الخليط يبرد، ثم نصفيه، ونشربه فوراً قبل وجبات الطعام الرئيسيّة.
العسل
المكوّنات:
- ملعقة صغيرة من العسل الأبيض، وخل التفاح.
- كأس من الماء الفاتر.
طريقة التحضير:
- نخلط العسل الأبيض مع خل التفاح، ثم نضيف إليهما كأساً من الماء الفاتر.
- نشرب المزيج قبل تناول الطعام مباشرة.
نصائح
- الإكثار من شرب الماء خلال اليوم.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة المصنّعة.
- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه.
- النوم باكراً، والاستيقاظ باكراً.
- الالتزام بممارسة الرياضة يوميّاً.
