if (checkScenario(“Leaderboard”) == “mobile”) {
document.getElementById(‘art_leaderboard_mobile’).insertAdjacentHTML(‘beforebegin’, ‘
‘);
}
تحظى حبوب اللقاح بشعبية بين الناس، وتشتهر باحتوائها على العديد من الفيتامينات، والعناصر الغذائية، تعرف معنا في هذا المقال على أبرز فوائد وأضرار حبوب اللقاح.
فوائد حبوب اللقاح
نبين فيما يأتي أبرز الفوائد المحتملة لحبوب اللقاح:
تعزيز مناعة الجسم
تُعدّ حبوب اللقاح مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن، ومضادات الأكسدة مما يعزز عمل الجهاز المناعي؛ إذ أظهرت بعض الدراسات أن حبوب اللقاح قد تعزز عمل الجهاز المناعي من خلال:[١]
- منع إطلاق المركب الرئيسي المسؤول عن ردود الفعل التحسسية؛ وهو الهستامين.
- تقوي الجسم لمواجهة العدوى.
- تسرع التئام الجروح.
- تثبط نمو الأورام في بعض أنواع السرطانات.
- تعمل كمضاد للميكروبات ضد بعض أنواع البكتيريا والفطريات.
if (checkScenario(“MPU”) == “mobile”) {
document.getElementById(‘art_mpu_mobile’).insertAdjacentHTML(‘beforebegin’, ‘
‘);
}
تحسين صحة القلب
تلعب حبوب اللقاح دورًا في تعزيز صحة القلب؛ إذ:[١]
- تساهم في خفض الكوليسترول، خاصةً لدى الحالات التي لا تستجيب للأدوية الشائعة المستخدمة لخفض الكوليسترول، بالإضافة إلى الأشخاص الذين يعانون من أمراض في القلب.
- الأحماض الدهنية غير المشبعة الموجود في حبوب اللقاح تمنع تجلط الدم مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
تقوية الشعر وحمايته من التساقط
تدخل حبوب اللقاح في تركيب بعض منتجات الشعر مثل الشامبو، والبلسم؛ إذ:[٢]
- تساهم الأحماض الأمينية الموجودة في حبوب اللقاح والتي تحتوي على الكبريت في تقوية بنية الشعر.
- تحتوي حبوب اللقاح على العديد من المركبات التي تمتلك خصائص مضادة للفطريات، مما يساهم في المحافظة على صحة الشعر من خلال تقليل نمو الفطريات في فروة الرأس، وتقليل الحكة.
علاج الإمساك
قد تساهم حبوب اللقاح في علاج الإمساك وفقًا لبعض الدراسات، وذلك لأنها تحتوي على نسبة جيدة من الألياف، ولكن ما زلنا بحاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات لإثبات صحة ذلك.[١][٣]
محاربة الالتهاب
تحتوي حبوب اللقاح على العديد من المركبات التي تمتلك خصائص مضادة للالتهاب والتورم؛ ومن أبرز هذه المركبات مضاد الأكسدة الذي يعرف باسم كيرسيتين (Quercetin)؛ الذي يقلل من إنتاج أحماض أوميغا 6 الدهنية المسببة للالتهابات، وذلك وفقًا لبعض الدراسات المخبرية.[٤]
المحافظة على صحة الكبد
تحتوي حبوب اللقاح على العديد من مضادات الأكسدة التي تساهم في حماية الكبد من المواد الضارة، ولكن ما زلنا بحاجة إلى المزيد من الدراسات لمعرفة تأثير حبوب اللقاح على الأمراض المرتبطة بالكبد لدى الإنسان.[٤]
تعزيز النشاط البدني
تحتوي حبوب اللقاح على نسبة عالية من الأحماض الأمينية الأساسية الضرورية للعمليات الحيوية المختلفة؛ مثل: بناء العضلات، وإنتاج الهرمونات؛ لذلك قد يلجأ بعض الناس مثل الرياضيين إلى تناول حبوب اللقاح لتعزيز الأداء البدني.[٥]
تعزيز صحة الجلد
تحتوي حبوب لقاح النحل على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مما يساعد على تقليل ظهور علامات الشيخوخة، لذلك قد تلاحظ وجود حبوب اللقاح ضمن مكونات العديد من كريمات الوجه.[٥]
تخفيف الوزن
يمكن أن يساهم تناول حبوب اللقاح في تخفيف الوزن؛ وذلك لأنها تحفز عمليات الأيض في الجسم، مما يزيد من حرق السعرات الحرارية، كما تحتوي حبوب اللقاح على الحمض الأميني الفينيل ألانين؛ الذي يساهم في تثبيط الشهية، مما يساهم في تخفيف الوزن.[٥]
غني بالمغذيات
تحتوي حبوب لقاح النحل على أكثر من 200 مركب، ويبين الجدول الآتي أبرز العناصر الغذائية الموجودة في ملعقة كبيرة من حبوب لقاح النحل:[٦]
|
العنصر الغذائي
|
القيمة الغذائية
|
|
السعرات الحرارية
|
40 سعرة حرارية
|
|
البروتين
|
2 غرام
|
|
الألياف
|
1 غرام
|
|
الكربوهيدرات
|
7 غرام
|
|
السكريات
|
4 غرام
|
فوائد حبوب اللقاح للرجال
قد تساهم حبوب لقاح النحل في علاج التهاب البروستاتا وفقًا لبعض الدراسات الأولية، ولكن ما زلنا بحاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات للتحقق من صحة ذلك.[٥]
فوائد حبوب اللقاح للنساء
يصاحب مرحلة انقطاع الطمث ظهور بعض الأعراض المزعجة؛ ومن أبرزها: الهبات الساخنة، اضطراب النوم، والتقلبات المزاجية، وقد أظهرت بعض الدراسات المنشورة في مجلات علمية أن من فوائد حبوب اللقاح للنساء تخفيف هذه الأعراض.[٤]
كيف أتناول حبوب اللقاح؟
تتوفر حبوب اللقاح على شكل حبيبات، ومكملات غذائية، ويمكنك تناولها بإضافة الحبيبات إلى حبوب الإفطار إلى أنواع مختلفة من الأطعمة أو المشروبات مثل: لبن الزبادي، السلطة، أو العصائر.[٧]
يجب عليك قبل البدء بتناولها استشارة الطبيب للتحقق من عدم وجود أي مانع طبي، كما يفضل البدء بجرعات صغيرة وزيادتها تدريجيًا لتجنب أي آثار جانبية وخاصة الحساسية، ويُوصى بالتوقف عن تناولها على الفور ومراجعة الطوارئ إذا لاحظت أي مشكلة في التنفس أو طفح جلدي.[٧]
أضرار حبوب اللقاح
بشكلٍ عام، تُعدّ حبوب لقاح النحل آمنة لمعظم البالغين عند تناولها لمدة لا تتجاوز 30 يومًا، إلاّ أن تناولها مرتبط ببعض المحاذير، وفيما يأتي بيانها:[٨]
الحساسية
قد يعاني بعض الأشخاص من ردود فعل تحسسية خطيرة عند تناول حبوب اللقاح، ومن أعراض الحساسية:[٨]
- ضيق التنفس.
- الحكة.
- التورم.
- الصدمة التحسسية.
الحمل والرضاعة
قد يكون استخدام حبوب لقاح النحل أثناء فترة الحمل غير آمن، إذ من الممكن أن تحفز تقلصات الرحم، ممّا يُشكل خطراً على الحمل، ولذلك يجب تجنّب استخدامها أثناء الحمل، ويُفضّل تجنّب استخدامها أثناء الرضاعة أيضًا، إذ لا توجد أدلة كافية حول مدى أمان هذه الحبوب على الرضع.[٨]
مرضى الربو
يجب على الأشخاص المصابين بالربو استشارة الطبيب قبل تناول حبوب اللقاح؛ إذ من المحتمل أن يسبب تناول حبوب اللقاح حدوث ردود فعل في الجهاز التنفسي مثل صفير الصدر.[١]
مرضى السكري
قد ثؤثر حبوب اللقاح أو المنتجات التي تحتوي عليها على مستوى السكر في الدم، لذك يجب عليك استشارة الطبيب قبل تناولها في حال كنت تستخدم أي أدوية للسكر.[١]
التفاعلات الدوائية
قد ترفع حبوب اللقاح من خطر التعرض للنزيف عند تناولها بالتزامن مع الأدوية المميعة للدم؛ مثل الوارفارين؛ لذك ينصح باستشارة الطبيب قبل البدء باستخدامها للتحقق من عدم وجود أي مانع طبي.[١]
المراجع
- ^ أ ب ت ث ج ح “Health Benefits of Bee Pollen”, webmd, Retrieved 30/7/2024. Edited.
- ↑ “Overview on Bee products in Skin care and Hair care”, modernmedlab, Retrieved 7/8/2024. Edited.
- ↑ “Bee Pollen: Clinical Trials and Patent Applications”, ncbi, Retrieved 7/8/2024. Edited.
- ^ أ ب ت “Top 11 Health Benefits of Bee Pollen”, healthline, Retrieved 30/7/2024. Edited.
- ^ أ ب ت ث “?What Is Bee Pollen Good For”, medicinenet, Retrieved 30/7/2024. Edited.
- ↑ “BEE POLLEN”, usda, Retrieved 30/7/2024. Edited.
- ^ أ ب “Bee pollen: What to know”, medicalnewstoday, Retrieved 8/8/2024. Edited.
- ^ أ ب ت “Bee Pollen”, rxlist, Retrieved 30/7/2024. Edited.
