'); }
أسباب احتباس السوائل
هناك عدة أسباب قد تؤدي إلى حدوث احتباس السوائل في الجسم، ونذكر منها الآتي:[١][٢]
- الطيران في الطائرة: إذ إنّ التغييرات في ضغط المقصورة والجلوس لفترةٍ طويلةٍ من الزمن قد تسبب احتباساً للسوائل في الجسم.
- تناول الكثير من الصوديوم: ويحدث ذلك من خلال الاستهلاك الكبير لملح الطعام، أو تناول الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية.
- الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة: حيثُ إنّ الجاذبية الأرضية تبقي الدم في الأطراف السفلية، لذلك يجب النهوض والتحرك باستمرار للحفاظ على الدورة الدموية.
- الأدوية: تُسبّب بعض الأدوية احتباساً للسوائل كواحدٍ من آثارها الجانبيّة، ومنها أدوية ضغط الدم، ومضادات الاكتئاب، ومسكنات الألم التي تُصرَف دون وصفةٍ طبيّة.
- ضعف القلب: قد يُسبّب ضعفُ القلب احتباس السوائل في الجسم، وذلك بسبب عدم قدرته على ضخّ الدم بشكلٍ جيّد.
- تجلّط الأوردة العميقة: إذ إنّ احتباس السوائل في القدم قد يحدث بسبب تجلّط الأوردة العميقة.
- الحمل: فقد يؤدي التغيير في الوزن أثناء الحمل إلى حدوث احتباس للسوائل في القدمين في حال عدم التحرّك بانتظام.
- بعض أنواع الأطعمة: حيث تتفاعل أجسام الأشخاص بشكلٍ سلبيٍّ مع بعض أنواع من الأطعمة، ممّا يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم.
- اختلاف مستويات الهرمونات: قد يحدث احتباس السوائل لدى النساء بسبب حدوث اختلاف في الهرمونات وذلك قبل فترة الدورة الشهرية أو في سنّ انقطاع الطمث.
'); }
أعراض احتباس السوائل
هناك عدّة أعراض تدلّ على حدوث احتباس السوائل في الجسم، ومن هذه الأعراض نذكر ما يأتي:[٣]
- تلون الجلد.
- الآلام والطراوة في الأطراف.
- مساحات من الجلد تصبح مجعدة عند لمسها بالإصبع.
- تصلب في المفاصل.
- زيادة الوزن.
علاج احتباس السوائل
يمكن التخلص من احتباس السوائل في الجسم من خلال اتباع عدّة طرق، ونذكر منها الآتي:[٤]
- شرب الماء: قد يؤدي الجفاف أو الإفراط في شرب الماء إلى احتباس السوائل في الجسم، لذلك يجب التأكد من شرب كميّاتٍ متوازنةٍ من الماء كلّ يوم.
- تناول مكملات المغنيسيوم: إذ يجب تحسين مستويات المغنيسيوم وذلك بسبب أنه يلعب دوراً رئيسيّاً في مستويات الترطيب ومحتوى الماء في الجسم.
- تقليل النشويات: فقد يُسبّب اتّباع نظامٍ غذائيٍّ منخفضٍ بالكربوهيدرات انخفاضاً في وزن الماء بشكلٍ سريعٍ، وذلك بسبب انخفاض مستويات الإنسولين ومخازن الجلايكوجين.
المراجع
- ↑ Jennifer Purdie (17-03-2017), “Everything You Need to Know About Water Retention”، www.healthline.com, Retrieved 03-06-2019. Edited.
- ↑ “How To Recognize And Reduce Water Retention (Edema)”, www.everydayhealth.com,14-11-2017، Retrieved 03-06-2019. Edited.
- ↑ Christian Nordqvist (05-12-2017), “What to know about water retention”، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 03-06-2019. Edited.
- ↑ Rudy Mawer (09-08-2018), “13 Easy Ways to Lose Water Weight (Fast and Safely)”، www.healthline.com, Retrieved 03-06-2019. Edited.
