محتويات
'); }
الشخير
يُعرف الشخير بأنّه ذلك الصوت المزعج الذي يصدره الشخص أثناء نومه والحاصل بفعل ضيق ممرات التنفّس ، وتتفاوت درجات الصوت الناتج بفعل الشخير بين الهادئ والمرتفع . كما ويعد الشخير أثناء النوم من المشكلات الشائعة الغير مقتصرة على فئة عمريّة دون غيرها حيث من الممكن أن يعاني منها بعض الأطفال أيضاً.
أسباب الشخير
تُعد إصابة الحنجرة أو الأنف بمشاكل معيّنة ، إضافةً للنوم الخاطئ من أكثر أسباب الشخير شيوعاً ، إلى جانب أسباب أُخرى متنوعة نذكر منها : أسباب خلقية مثل تضيّق الحنجرة وهنا تجدر بنا الإشارة بأنّ حنجرة الرجل علميّاً تعد أضيق مقارنة بحنجرة المرأة ، لذا نلاحظ بأن هذه المشكلة ذات انتشار أكبر بين الرجال ، بالإضافة للعمر والذي مع تقدّمه يزداد التضيُّق الحاصل في الحنجرة ، ترهّل العضلات والأنسجة الدهنيّة الناتجة بفعل الزيادة الحاصلة بالوزن من الأسباب التي تؤدي للشخير أيضاً، وفيما يلي بيان تفصيلي لأهم أسباب الشخير:
'); }
انقطاع النفس النومي
إذ يتمثل الشخير المُرتبط بانقطاع النّفس النوميّ (بالإنجليزية: Sleep apnea) بتوقّف المُصاب عن التنفس لبعض الوقت أثناء النوم ممّا يؤدي إلى صدور صوت الشخير، أو صوت يشبه الاختناق، ويُصاحب هذه الحالة أعراض أخرى، والتي نذكر منها ما يأتي:[١]
- الشخير بصوتٍ عالٍ.
- النّعاس أثناء النهار.
- الأرق.
- صداع الصّباح.
- صعوبة التركيز أو تذكّر الأشياء.
- التهيّج.
- انخفاض الرغبة الجنسيّة.
انسداد الأنف
يُعزى انسداد الأنف إلى الإصابة بنزلات البرد، أو التهاب الجيوب الأنفية، أو حمّى القش (بالإنجليزية: Hay fever)، وقد يكون ناتجاً عن المُعاناة من السلائل الأنفيّة (بالإنجليزية: Nasal polyps)، أو تشوهات الممرات الأنفيّة الهيكليّة؛ كانحراف الحاجز الأنفيّ (بالإنجليزيّة: Deviated septum).[٢]
ضعف توتر عضلات اللسان والحلق
قد تحدث هذه الحالة أثناء مراحل النوم العميق، وفي الحقيقة، يُعزى استرخاء العضلات المُفرط إلى العديد من العوامل؛ والتي من أبرزها تناول الكحول، وتناول بعض الأدوية؛ مثل أقراص النّوم.[٢]
طبيعة الفم
قد يتسبّب امتلاك حنك رخو، وسميك، ومنخفض إلى تضيّق مجرى الهواء، ويُذكر بأنّ الأشخاص الذين يُعانون من السُّمنة قد يمتلكون أنسجةً إضافيّة في الجُزء الخلفي من الحلق ممّا يتسبّب بتضيّق مجرى الهواء، وكذلك الحال فإنّ تمدّد القطعة الثلاثية من الأنسجة المُعلقة من الحنك أو اللهاة من شأنه التسبّب بانسداد مجرى الهواء والشخير.[٣]
أسباب أخرى
إلى جانب الأسباب سابقة الذكر قد تؤدي عوامل أخرى إلى المُعاناة من الشخير أثناء النّوم، وفيما يأتي بيان لأبرزها:[١][٣]
- التدخين.
- احتقان الأنف المُتكرر.
- مرض السّكري من النّوع الثاني.
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- مشاكل الجيوب الأنفيّة أو الأنف.
- عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم؛ إذ قد يؤدي ذلك إلى استرخاء الحلق.
- اتّخاذ وضعيّات مُعينة أثناء النّوم؛ خاصّة النّوم على الظهر، نظراً لما يُسبّبه تأثير الجاذبية في الحلق من تضيّقٍ في مجرى الهواء.
أعراض الشخير
من الأعراض التي يشعر بها المصاب بالشخير الصداع تحديداً عند استيقاظه من النوم ، قلّة التركيز ، الخمول ، النسيان ، متاعب في القلب والرئة .
طُرق علاج الشخير
طرق علاج الشخير تعتمد على سبب حصوله فمشكلات الأنف مثل وجود اللحمية الزائدة فيه تتطلّب عملية لاستئصالها ، كما هو الحال أيضاً في مشكلة تضخُّم اللوزتين ، وزيادة الوزن تتطلّب من الشخص ضرورة اتباع حمية غذائيّة مناسبة تساعده على فقدان الوزن الزائد . وتالياً نضع لكم مجموعة من الطُرق الأُخرى التي اخترناها لكم و المُساعِدة على التخفيف أو التخلُّص من الشخير أثناء النوم :
- الحرص على تناول الشخص لوجبة العشاء قبل النوم بساعة أو ساعتين ، وذلك لتجنُّب الضغط الحاصل على الحجاب الحاجز بفعل المعدة وبالتالي صعوبة التنفس ومن ثم الشخير .
- تمرين الحنجرة وعضلات الحنجرة من خلال قراءة الشخص للورد اليومي من القرآن الكريم .
- الابتعاد عن النوم على الظهر ، فهو من عادات النوم الخاطئة المسببة لضيق فق التنفس وبالتالي الشخير .
- إقلاع الشخص المُدخّن عن عادة التدخين.
- الابتعاد عن المواد المؤدية لحساسية الأنف وعن الغبار والمؤدية لاحتقان الأنف ، كما يمكنك أخذ حمام ساخن قبل النوم حيث سيعمل على التخفيف من الاحتقان الحاصل .
فيديو عن الشخير
للتعرف على المزيد من المعلومات حول الشخير و أسبابه شاهد الفيديو.
- ^ أ ب “How do you stop snoring?”, www.medicalnewstoday.com, Retrieved 16-3-2019. Edited.
- ^ أ ب “Snoring – causes, treatment, surgery”, www.southerncross.co.nz, Retrieved 26-3-2019. Edited.
- ^ أ ب “Snoring”, www.mayoclinic.org, Retrieved 26-3-2019. Edited.
