كيف أحافظ على قدمي

غسل القدمين باستمرار

يجب إدراج غسل القدمين ضمن روتين العناية اليومي بالقدمين، إذ تتراكم الأوساخ، والغبار على القدمين أثناء ممارسة الأنشطة اليومية، حتى وإن تم الاستحمام صباح كلِّ يوم، إضافةً لضرورة غسل القدمين فور الوصول إلى البيت باستعمال صابونٍ ذو رغوةٍ، والحرص على تنظيف منطقة ما بين الأصابع جيداً للحصول على أقدام نظيفة قبل الخلود إلى النوم.^[١]

العناية بأظافر القدمين

هنالك بعض الخطاوت للعناية بأظافر القدمين، ومنها ما يأتي:^[٢]

• نقع الأظافر بالماء البارد، بعد وضع طلاء الأظافر عليها؛ لتجفيفها بشكلٍ أسرع، ولمنع التلوث بالطلاء.
• مسح الأظافر قبل وضع طلاء الأظافر عليها باستعمال المُزيل؛ لأنّها يجب أن تكون جافّة جيّداً، قبل وضعه.
• قصّ أظافر القدمين بشكلٍ مُستقيمٍ أسبوعيّاً، أو كلّما لزم الأمر، مع الحرص على بردها بالمِبْرَد.^[٣]

علاج تشققات كعبي القدمين

يُنصَح بتوزيع مُرطب على كعبيّ القدمين، وإن كانت الحالة شديدة، يُنصَح بمراجعة طبيب الأمراض الجلدية لعلاج تشققات كعبيّ القدمين، ولإضفاء النعومة إليهما يُمكن شراء وسادات الكعب، التي لا تحتاج إلى وصفة طبيّة، وتوضع أثناء المشي، كما يُجب توزيع مُرطبٍ كثيفٍ؛ لتليين جلد الكعب، وعلاج جفافه، والتخفيف من قساوته، وذلك بعد إتمام عمليه تقشير الكعبين،^[١] ويُنصَح بترطيب الأقدام باستعمال كريمات، أو مُرطبات تحتوي بين مكوناتها على الليمون؛ لتطهير البشرة، وإضفاء اللمعان الرائع إليها.^[٢]

نصائح للحفاظ على القدمين

نذكرُ فيما يأتي أهم النصائح للحفاظ على القدمين، ومنها:^[٣]

• ارتداء الجوارب والأحذية خلال الأوقات جميعها، وتجنّب المشي حافيَ القدمين.
• ارتداء الأحذية المناسبة، والمريحة، والتحقق من أرضية الحذاء بأنّها ناعمة، ولا تتراكم عليها أيّة مواد.
• تَفّحُّص القدمين يومياً؛ للتحقق من خلوّها من الإصابات، مثل البُقع الحمراء، أو البثور، أو التورّمات، كما يُنصَح بالاستعانة بالمرآة، لرؤيتهما بشكلٍ واضح، أو الاستعانة بأحد أفراد الأسرة لفحص كعبي القدمين.
• يُنصَح بتوزيع مقدار من واقي الشمس على الجهة العلوية من القدمين، على ألّا يقل معامل حمايته عن 30 درجة، وذلك عند مواجهة أشعة الشمس، لا سيما عند ارتداء حذاءٍ مفتوح، أو عند المشي دون حذاء.^[١]

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت} Brown (17-8-2017), “16 Daily Foot Care Tips For Walkers At Home For Healthier Feet”، vkool.com, Retrieved 6-4-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب} Anamika M (4-2-2019), “9 Pedicure Tips That You Must Not Forget”، www.stylecraze.com, Retrieved 6-4-2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب} “Tips on Good Foot Care”, www.webmd.com, Retrieved 6-4-2019. Edited.