محتويات
وضع جدول للدراسة
يجب وضع جدولٍ للدراسة وتخصيص ساعاتٍ معينة من كلّ يومٍ للدراسة، كساعات النوم والأكل، والحفاظ على الجدول، واتباعه بشكلٍ منتظمٍ يومياً، مع مراعاة أنّ المدّة الزمنية للدراسة تختلف من شخصٍ لآخر، فهي تعتمد على مهارات الشخص، ولكن يُوصى بمتوسط ساعتين من الدارسة يومياً لكلّ ساعةٍ في الصف، أو المحاضرة، أو الدرس.[١]
تجهيز مكان الدراسة
ينبغي تجهيز المكان الذي سيتمّ الدراسة فيه، بحيث يكون مجهزاً بجميع المواد التي قد يحتاجها الشخص للدراسة، مثل: أقلام الرصاص، والورق، والقاموس، والوجبات الخفيفة، والسوائل، والآلة الحاسبة، وغيرها من اللوازم، فعندما يتمّ تجيهز جميع الأدوات، يمكن الدراسة بشكلٍ متواصل، ودون انقطاع.[١]
تناول الأطعمة المفيدة
الحرص على تناول الأطعمة المفيدة للجسم، مثل: الأسماك، والفواكه، والخضراوات، حيث تساعد هذه الأطعمة الدماغ على أداء وظائفه بشكلٍ أفضل، وتناول الشوكولاتة الداكنة، فهي مفيدة للعقل، فعند تناولها يُنتج الدماغ مادة الدوبامين، وهي مادة تساعد على التعلم بشكلٍ أسرع، والتذكر بشكلٍ أفضل، كما تحتوي على مضادات الأكسدة الفلافانول، وهي مفيدة أيضاً لتحسن وظائف الدماغ.[٢]
النوم لوقتٍ كافٍ
ينبغي الحرص على النوم لوقتٍ كافٍ كلّ ليلةٍ وليس ليلة الامتحان فقط، حيث يعتبر ذلك من أفضل الطرق التي تساعد في تذكر الأشياء، والحفاظ على خفة الحركة الذهنية، والتخلص من التعب والإجهاد، فيقوم الدماغ أثناء النوم بالمهام الحيوية، ويحول الحقائق من الذاكرة قصيرة الأمد، إلى الذاكرة طويلة الأمد، ويقوم بمعالجة المعلومات التي تمّ تعلمها خلال النهار، ويعمل على تخزينها، ومن الأفضل أن يحصل الشخص على ثماني ساعاتٍ من النوم كلّ ليلةٍ تقريباً.[٣]
الدراسة قبل النوم وبعده
يقوم العقل بإفراز مواد كيميائيةٍ تزيد من تركيز الشخص في فترة ما قبل النوم، وعند الاستيقاظ، حيث يقوم العقل خلال النهار بتخزين المعلومات التي يتلقاها طوال اليوم وحفظها في الذاكرة قصيرة الأمد؛ ممّا يسبب نسيانها.[٤]
المراجع
- ^ أ ب “Ten Study Methods That Work”, www.csc.edu, Retrieved 31-12-2017. Edited.
- ↑ Maria Brilaki, “8 Ways to Train Your Brain to Learn Faster and Remember More”، www.lifehack.org, Retrieved 31-12-2017. Edited.
- ↑ “Memory Techniques for Exam Preparation: 10 Astonishing Ways to Harness the Power of Your Brain”, www.oxford-royale.co.uk,3-6-2014، Retrieved 31-12-2017. Edited.
- ↑ Chris Schoonover, “13 Tricks to Help You Remember What You’ve Learned”، www.lifehack.org, Retrieved 31-12-2017. Edited.
