محتويات
'); }
القيمة الغذائيّة في السمك
القيمة الغذائيّة | 100 غرام من السمك المقلي |
---|---|
الماء | 56.74 غرام |
الطاقة | 219 سعرة حراريّة |
البروتين | 13.49 غرام |
الدهون | 10.79 غرام |
الكربوهيدرات | 16.89 غرام |
الألياف | 0.9 غرام |
السكريات | 0.45 غرام |
الكالسيوم | 14 ملليغرام |
الحديد | 0.38 ملليغرام |
المغنسيوم | 23 ملليغرام |
الفسفور | 207 ملليغرام |
البوتاسيوم | 251 ملليغرام |
الصوديوم | 561 ملليغرام |
الزنك | 0.39 ملليغرام |
فيتامين C | 0.0 ملليغرام |
فيتامين ب 6 | 0.231 ملليغرام |
الفولات | 17 ميكروغرام |
فيتامين ب 12 | 1.17 ميكروغرام |
فيتامين A | 3 ميكروغرام |
فيتامين أ | 16 IU |
فيتامين د | 15 IU |
كولسترول | 36 ملليغرام |
كافيين | 0 ملليغرام |
كيفية تحضير الصيادية بالسمك
مُدَّة التَّحضير | ثلاثون دقيقة |
مُدَّة الطَّهي | خمس وثلاثون دقيقة |
يكفي لِ | أربعة أشخاص |
'); }
المُكوِّنات
- أربع قطع من سمك الفيلية.
- بصلتان كبيرتان مُقطّعتان إلى شرائح.
- أربعة أكواب من الماء.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ملعقة صغيرة من بهار السمك.
- نصف ملعقة صغيرة من الكمّون.
- كوبان من الأرز البسمتي.
- نصف ملعقة صغيرة من الكزبرة.
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- كميّة وفيرة من زيت الذرة.
مُكوِّنات التزيين:
- كمية حسب الرغبة من المُكسرات المقلية.
- كوب من البقدونس المفروم.
طريقة التَّحضير
تحضير السمك:
- وضع قطع السمك في وعاء عميق، والتتبيل بالملح والبهارات والكمّون والفلفل الأسود.
- إضافة الكزبرة وعصير الليمون إلى السمك، والخلط جيدًا حتَّى يتشرب السمك كافة البهارات، ثمَّ تركه جانبًا.
- وضع كمية وفيرة من الزيت في قدر عميق، ورفعه على نارٍ مُتوسطة الحرارة حتَّى يسخن.
- غمس قطع السمك في الطحين والتقليب جيدًا حتَّى يتم تغطية السمك بالطحين، ثمَّ التخلّص من الطحين الفائض.
- إضافة قطع السمك إلى الزيت الساخن، والقلي جيدًا حتَّى يتحمّر ويكتسب اللون الذهبي.
تحضير الأرز:
- غسل الأرز جيدًا، ثمَّ وضعه في طبق واسع، والنّقع بالماء لمُدّة ثلاثين دقيقة.
- وضع ملعقتين كبيرتين من زيت قلي السمك في قدر، ورفعه على نارٍ مُتوسطة.
- إضافة البصل إلى الزيت والتقليب المُستمر حتَّى يصبح لونه بنياً غامقاً.
- إضافة الماء والملح إلى القدر، وتركه يغلي لمُدّة خمس دقائق.
- تصفية الأرز من ماء النّقع، ثمَّ وضعه في قدر البصل وتركه إلى أن يغلي ويتشرب مُعظم الماء.
- تغطية القدر وتركه على نارٍ هادئة لمُدّة ثلاثين دقيقة حتَّى ينضج الأرز.
- وضع الأرز في طبق التقديم، ثمَّ وضع السمك على الأرز.
- التزيين بالمُكسرات والبقدونس ثمّ تقديمه مع صلصة الدقوس.
صيادية الروبيان
مُدَّة التَّحضير | خمس عشرة دقيقة |
مُدَّة الطَّهي | خمس وثلاثون دقيقة |
يكفي لِ | خمسة أشخاص |
المُكوِّنات
- كيلو غرام من الروبيان الكبير الحجم والمُقشر.
- ثلاثة أكواب من أرز البسمتي.
- ربع كوب من الكاجو المقلي.
- ربع كوب من اللوز المقلي.
- ربع كوب من الزبيب المقلي.
- نصف كوب من الكزبرة المفرومة.
- عشر حبَّات من الهيل.
- ثلاث قطع من ورق الغار.
- جزرتان مُقطّعتان إلى أصابع رفيعة.
- بصلتان مُقطّعتان إلى شرائح طولية.
- حبَّتان من اللومي المُجفف.
- حبَّتان من الفلفل الحار المفروم.
- حبَّتان من الفلفل الأخضر الحلو المُقطّع إلى شرائح طولية.
- ثلاث حبّات كبيرة من الطماطم المفرومة.
- ستة فصوص من الثوم المُقطعة إلى شرائح.
- عودان من القرفة.
- ست ملاعق كبيرة من السمن.
- ثلاث ملاعق كبيرة من السكر.
- ملعقتان كبيرتان من معجون الطماطم.
- ملعقتان كبيرتان من البهار المشكل.
- ملعقتان كبيرتان من الملح.
- ملعقتان صغيرتان من الزنجبيل المفروم.
طريقة التَّحضير
- غسل الأرز جيدًا، والنّقع لمُدّة خمس عشرة دقيقة.
- وضع السكر في قدر، ورفعه على نارٍ مُتوسطة، وتركه حتَّى يحترق.
- إضافة نصف كمية السمن ونصف كمية الأرز، والتقليب جيدًا حتَّى يتحمّر ويصبح بني اللون، ثمَّ تركه جانبًا لحين الاستخدام.
- وضع بقية السمن في قدر واسع، ثمَّ إضافة البصل والثوم والزنجبيل والفلفل الحار والتقليب حتَّى يصبح غامق اللون.
- إضافة الروبيان والتقليب حتَّى يتغير لونه.
- إضافة الطماطم والمعجون والجزر والقرفة واللومي والهيل والغار والبهار والملح، والطهي على نار هادئة حتَّى يجف الماء، ثمّ إضافة كوب من الماء وتركه حتّى ينضج.
- وضع بقية الأرز في قدر من الماء، والسلق حتَّى ينضج.
- وضع الأرز على مرق الروبيان، ثمَّ إضافة الأرز المُحمّر، والتقليب بهدوء.
- ترك صيادية الروبيان على نار هادئة، والطهي بهدوء حتَّى يتسكر.
- التزيين باللوز والكاجو والزبيب ثمّ الكزبرة المفرومة، وتقديمه.