كيفية النظافة الشخصية للمرأة

الاستحمام

يُنصَح بالاستحمام كلّ (1-2) يوم؛ لأنّ البكتيريا تتغذى على خلايا العرق، وخلايا الجلد المُتراكمة على الجسم، التي تُسبب رائحة الجسم، ويُنصَح بالاستحمام باستعمال صابونٍ خالٍ من المواد الكيميائية، مع الحرص على غسل الوجه، ومناطق الجسم جميعها، مثل: اليدين، والإبطين، والجزء السفلي من الجسم، والقدمين، كما يجبُ الاستحمام بعد ممارسة التمارين التي تُؤدي إلى تعرّق الجسم، وينُصَح بغسل الأجزاء التناسلية للمرأة باستعمال الماء الدافئ فقط، دون استعمال الصابون، للمحافظة على درجة التوازن لهذه المناطق، ويجدر التنبيه إلى أن العطور أو مُزيلات التعرق لا تُغني عن الاستحمام.^[١]

نظافة الأسنان

يجبُ الحرص على تنظيف الأسنان بعد تناول الوجبات الغذائية، أو مرتين يومياً على الأقل بالفرشاة وخيط الأسنان، لأنّ الفرشاة تحول دون تراكم البكتيريا في الفم، التي قد تُلحق الضرر بالفم، وتُسبب أمراض اللّثة، وتسوّس الأسنان، كما أنّ خيط الأسنان يُقوّي اللّثة، ويجعلها صحيّةً، لأنّ اللثة المريضة قد تُلحق الجفاف بالأسنان مما يؤدي إلى صعوبةٍ في مضغ الطعام، كما يُنصَح بمراجعة طبيب الأسنان كلّ 6 أشهر لإجراء الفحوصات الدوريّة، وتنظيف الأسنان.^[٢]

نصائح للحفاظ على النظافة الشخصيّة

نذكر تالياً أبرز النصائح للحفاظ على النظافة الشخصيّة:^[٣]

• يُنصَح بالتخلص من المكياج فور الوصول إلى المنزل، وإزالة جميع آثاره من الوجه، مثل الماسكارا، وتخطيط الحواجب أو غيرها.
• يُنصَح بتنظيف الأذنين بعد الاستحمام، باستعمال أعواد تنظيف الأذن القطنيّة، بطريقةٍ رقيقةٍ، وذلك للحفاظ على الأذنين من التهيّج أو الالتهابات، مع توخي الحذر أثناء ذلك، دون التعمق داخل الأذن كثيراً.
• يُنصَح بارتداء ملابس تحول دون الاصابة بمشاكل البشرة، وتجعل البشرة تتنفس بطريقةٍ صحيّةٍ، ويجبُ تنظيف الملابس المُتّسخة وغسلها يوميّاً، مثل الجوارب، والملابس الداخليّة، وتجفيفها، مع الحرص على استبدال الملابس بعد التعرق، أو ممارسة الأنشطة الرياضيّة.
• يُنصَح بغسل اليدين قبل إعداد الطعام، أو تناوله، أو بعد السُعال، أو بعد قضاء الحاجة، أو بعد لمس القُمامة، تجنّباً لانتشار الفيروسات، والبكتيريا، ويُنصَح بتنظيفهما باستعمال مُعقمٍ، مثل الكحول، في حال لم يتواجد الصابون والماء.^[٢]

المراجع

1. ↑ Sarah Gehrke (29-3-2019), “How to Have Good Hygiene (Girls)”، www.wikihow.com, Retrieved 12-4-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب} Beth W. Orenstein (20-5-2009), “A Guide to Good Personal Hygiene”، www.everydayhealth.com, Retrieved 12-4-2019. Edited.
3. ↑ Brown (3-12-2017), “14 Personal Hygiene Tips For Young Ladies And Adults”، vkool.com, Retrieved 12-4-2019. Edited.