محتويات
العناية بالبشرة والحفاظ على نضارتها
من المهم اتباع روتين صحي ومنتظم؛ للعناية بالبشرة، وتوفير النّظافة والتّرطيب اللّازمين لإبقائها نظيفة ومنتعشة، ويتكوّن هذا الروتين من التّنظيف والتطهير، واستخدام التّونر، والتّرطيب مرّة صباحاً وأخرى مساءً، ويُنصَح أصحاب البشرة الجافّة والحسّاسة بتنظيف بشرتهم مرة واحدة في اليوم؛ لتجنّب جفافها وزيادة حساسيتها، وتقشيرها من 1-2 مرّة أسبوعيّاً، ويكون تقشير البشرة العاديّة والدهنيّة من 2-3 مرات بانتظام.[١]
اتباع نمط حياة صحي
يُنصَح باتباع بعض السلوكيّات المهمة؛ للحفاظ على صحة بشرة الوجه ونضارتها، وأهمها:
شرب الماء
يُفضَّل شرب 8 كؤوس من الماء يومياً؛ وذلك لتوفير احتياج خلايا البشرة من الماء، حتى تعمل بصورة صحيحة، وقد أثبتت الدراسات وجود علاقة قويّة بين زيادة شرب الماء وتحسّن صحّة البشرة.[٢]
شرب الشاي
تكمن أهمية شرب الشّاي لنضارة البشرة بأنّه مليء بمضادات الأكسدة، التي تعادل الجذور الحرّة، وبالتالي تمنع تدمير جُدران الخلايا ومكوناتها الأخرى، كما أن شرب الشاي الأسود مع الليمون يُقلّل من احتمالية الإصابة بسرطان الجلد الحرشفي.[٣]
الحماية من الشمس
تُؤخر الحماية من الشمس ظهور علامات التّقدم بالسنّ، كما تمنع الإصابة بسرطان الجلد، مع ضرورة استخدام كريم واقٍ للشّمس للحماية من الأشعة فوق البنفسجيّة الضّارة، ويُفضَّل أن يحتوي على عامل وقاية 15 SPF أو أكثر، ويُنصَح باستعماله يومياً كل صباح حتى في الأيام الماطرة أو الغائمة.[٢]
تناول الأطعمة الصحية
يُنصَح بمراقبة نوعية الأطعمة المتناولة؛ لمحاولة الرّبط بينها وبين مشاكل البشرة الظّاهرة، إذ تعتمد صحّة البشرة على النظام الغذائي للفرد، فإذا كان نوع النّظام الغذائي دسماً أو دهنياً، ويعتمد على الوجبات السريعة، فستظهر العديد من مشاكل البشرة، كما يُنصَح بالابتعاد عن تناول السّكر المكرّر أو الأطعمة المحتوية عليه.[١]
ممارسة الرياضة
تُحافظ التمارين الرياضيّة على نشاط الدّورة الدّموية وصحّتها في الجسم، بما في ذلك البشرة، ويجب ممارستها بانتظام، مع مراعاة حماية البشرة من الشمس عند التّمرن في الهواء الطلق.[٣]
المراجع
- ^ أ ب Laura Martin (29-3-2019), “How to Get Glowing Skin in Just One Week”، www.wikihow.com, Retrieved 24-4-2019. Edited.
- ^ أ ب Kathryn Watson (27-9-2018), “10 Home Remedies for Glowing Skin”، www.healthline.com, Retrieved 24-4-2019. Edited.
- ^ أ ب “Get Beautiful Glowing Skin”, www.healthywomen.org, Retrieved 24-4-2019. Edited.
