جديد عدد ساعات النوم حسب العمر

'); }

النوم

تختلفُ عدد الساعات التي يحتاجُها الإنسان من النوم باختلاف مراحل حياته المتعدّدة، بحيث تكونُ في أعلى مستوياتها في المراحل الأولى من عمر الإنسان، ثم تأخذُ بالتناقص التدريجيّ مع التقدّم في هذه المراحل العمريّة، وعلى الرغم من تحديد متوسّط ثابت لعدد ساعات النوم التي تحتاجها كلّ فئة عمريّة، إلّا أنّ جسم الإنسان الطبيعيّ والسليم يحصلُ بشكل تلقائيّ ولا إراديّ على هذه الساعات من النوم.

عدد ساعات النوم حسب العمر

'); }

نصائح لنوم صحّي

يحتاجُ جسم الإنسان إلى قدر كافٍ من النوم بشكل يوميّ، وذلك حتّى يتمكن من الحصول على قدر من الراحة، وتعويض الخلايا التالفة فيه والاستمرار في النموّ، ومن الجدير بالذكر بأنّ الأطفال هم الأكثر حاجةً للنموّ من الناحية الصحيّة؛ لأنّ إفراز الغالبية العظمى من كميّة هرمون النموّ تكون خلال ساعات النمو، وفي حال عدم حصول الفرد على عدد ساعات كافية من النوم فإنّه سيعاني من التعب الجسديّ والنعاس المستمرّ، بالإضافة إلى صعوبة في الفهم والاستيعاب، مع ارتفاع نسبة إصابته بالحوادث خاصةً أثناء تنقّله، فضلاً عن الزيادة الواضحة في الوزن، ويمكن تجنّب حدوث ذلك من خلال:

Exit mobile version