محتويات
القيمة الغذائيّة للحم
القيمة الغذائيّة | 100 غرام من اللحم |
---|---|
الماء | 56.31 غرام |
الطاقة | 290 سعرة حراريّة |
البروتين | 10.26 غرام |
الدهون | 2.76 غرام |
الكربوهيدرات | 4.17 غرام |
قالب الكفتة بالبطاطا
مدّة التحضير | عشرون دقيقة |
مدّة الطهي | خمس وثلاثون دقيقة |
تكفي لِ | أربعة أشخاص |
المكوّنات
- خمس حبات من الطماطم.
- ملعقة كبيرة من: الملح، الكركم، القرفة، البهارات المشكلة.
- نصف كوب من زيت الزيتون.
- ست حبات من البطاطا.
- ملعقة صغيرة من المردقوش.
- بصلة.
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
مكوّنات الكفتة:
- ثلاثة فصوص من الثوم المهروس.
- خمسمئة غرام من اللحم المفروم.
- كوب من عصير الطماطم أو الماء.
- بصلة مفرومة.
- كوب من البقدونس المفروم.
طريقة التحضير
- تقشير الخضروات جميعها وتقطيعها إلى شرائح، وخلط البهارات جميعها في طبق صغير.
- رشّ القليل من البهارات على البطاطا، ثمّ ترتيبها بجانب بعض في صينية الفرن لتغطية القاع والجوانب.
- وضع شرائح البصل فوق طبقة البطاطا مع رشّها بالبهارات، ثمّ وضع نصف كمية الكفتة فوقها.
- توزيع الطماطم على الكفتة مع تتبيلها، وفوقها القليل من البصل ثمّ تكملة بقية الكفتة فوها.
- وضع شرائح البطاطا المتبقية على وجه الكفتة، ثمّ صب القليل من زيت الزيتون فوقها.
- سكب الماء أو عصير الطماطم للكفتة، ثمّ تغليفها بورق الألومنيوم لخبزها على درجة حرارة مئة وثمانين درجة مئوية لمدّة ساعة أو حتى تنضج.
- إزالة ورق الألومنيوم عنها، وتحميرها قليلاً على الشواية.
كفتة بالطحينة
مدّة الطهي | عشرون دقيقة |
تكفي لِ | أربعة إلى خمسة أشخاص |
المكوّنات
مكوّنات الكفتة:
- ملعقتان كبيرتان من الزيت.
- ثلاثة فصوص من الثوم.
- ملعقة كبيرة من البهار المشكل.
- كيلوغرام من اللحم الهبر.
- نصف ضمة من البقدونس.
- ملعقتان صغيرتان من الملح.
- بصلة متوسطة الحجم، مقطعة إلى أرباع.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ربع ضمة من الكزبرة.
مكوّنات صلصة الطحينة:
- ربع كوب من عصير الليمون.
- ملعقة كبيرة من الزيت.
- كوب من لبن الزبادي.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- بصلة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح دائرية.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- نصف كوب من الطحينة.
- كوب من الماء.
- البقدونس المفروم، الصنوبر المقلي -للتقديم-.
طريقة التحضير
- وضع جميع مكوّنات الكفتة معاً في مفرمة اللحم، ثم تشغيلها على سرعة متوسطة للحصول على كفتة ناعمة الملمس.
- فرك الكفتة باليدين أكثر من مرة، ثمّ تشكيلها بشكل كرات متوسطة الحجم.
- وضع الزيت في مقلاة واسعة على النار لقلي الصنوبر، ثمّ وضعه جانباً ثمّ قلي كرات الكفتة في المقلاة نفسها ليصبح لونها ذهبياً.
- وضع كرات الكفتة بعد تحميرها في طبق الفرن.
تحضير الصلصة:
- وضع الزيت في المقلاة نفسها لتذبيل البصل فيها على النار، ثمّ وضعه جانباً.
- وضع جميع مكوّنات الصلصة في طبق عميق، وتقليبهم للحصول على صلصة سلسة ثمّ إضافتها للبصل المقلي وتقليبهم معاً، ثمّ توزيعه على الكرات في طبق الفرن.
- إدخال طبق الكفتة إلى الفرن المسخن مسبقاً على درجة حرارة مئة وثمانين درجة مئوية، ثمّ خبزها لمدّة عشرين دقيقة حتى تتسبك الصلصة مع الكفتة وتنضج جيداً.
- إزالة طبق الكفتة من الفرن، ثمّ تزيينه بالصنوبر المقلي ورشّ البقدونس على وجهها مع إمكانية تقديمها مع الأرز.
كفتة بالطحينة وعصير البرتقال
مدّة التحضير | عشرون دقيقة |
مدّة الطهي | ثلاثون دقيقة |
تكفي لِ | ثلاثة أشخاص |
المكوّنات
- بصلة متوسطة الحجم، مقطعة.
- رشّة من الفلفل الأسود.
- نصف كيلوغرام من اللحم المفروم، بقري.
- نصف ملعقة صغيرة من القرفة الناعمة.
- ملعقة صغيرة من الملح.
مكوّنات صلصة الطحينة:
- عصير برتقالة.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- نصف كوب من الطحينة.
- كوب من الماء لتخفيف الصلصة.
- عصير ليمونة.
طريقة التحضير
- وضع مكوّنات الكفتة جميعها في محضر الطعام، ثمّ تشكيلها إلى أصابع أو كرات ووضعها في طبق مناسب مدهون بالزيت.
- إدخال طبق الكفتة للفرن لخبزها نصف استواء، ثمّ إزالتها وسكب صلصة الطحينة عليها وإعادة إدخالها الفرن لمدّة خمس عشرة دقيقة أو حتى تتسبك الصلصة.
- تقديم الكفتة ساخنة.
تحضير صلصة الطحينة:
- خلط جميع مكوّنات الصلصة في طبق ليصبح لدينا صلصة خفيفة.