محتويات
لعصير الموز قيمة غذائية تتمثل بالآتي:
| السعرات الحرارية | 218 سعراً حرارياً |
| الدهون المشبعة | 0.81 غرام |
| كولسترول | 0 |
| صوديوم | 2 ملليغرام |
| بوتاسيوم | 877 ملليغرام |
| الكربوهيدرات الكلية | 55.96 غرام |
| بروتين | 2.67 غرام |
| فيتامين أ | 2% |
| فيتامين ج | 34% |
| كالسيوم | 0% |
| حديد | 2% |
- كوب من الحليب.
- خمسة مكعبات من الثلج.
- موزتان.
- ثلاث ملاعق كبيرة من السكر.
- نصف ملعقة صغيرة من خلاصة الموز.
- إضافة كلٍ من: الموز، الحليب، السكر وخلاصة الموز في الخلاط الكهربائي لمزجه جيداً.
- إضافة إليه الثلج حسب الرغبة، ثمّ تقديمه.
- كوب من الحليب الطازج.
- أربع حبات من الموز.
- ملعقة كبيرة من السكر أو العسل.
- نكهة الفانيلا.
- تقطع حبات الموز إلى قطع متوسطة الحجم.
- خلط كلٍ من: الموز المقطع، الحليب، السكر أو العسل، والفانيلا في الخلاط الكهربائي جيداً للتأكد من ذوبان السكر.
- إضافة قطعاً من الموز أيضاً للحصول على قوام كثيف.
- سكب العصير وتقديمه مباشرة.
- كوب من الحليب.
- كوبان من الفراولة المثلجة.
- موزة مثلجة.
- نصف كوب من عصير البرتقال الطازج.
- نصف كوب من لبن الزبادي، أو بنكهة الفانيلا.
- ملعقتان كبيرتان من العسل.
- إضافة جميع المكوّنات في الخلاط الكهربائي، وخلطهم جيداً ثمّ سكب العصير في أكواب التقديم.
- مكعبات من الثلج.
- قطع من الفراولة.
- شوفان.
- القليل من السكر.
- حبتان من الموز.
- كوب من الحليب.
- إضافة جميع المكوّنات في الخلاط الكهربائي، لخلطهم جيداً والحصول على قوام متجانس.
- سكب العصير في أكواب التقديم، ثمّ تقديمه مباشرة.
- ماء.
- سكر.
- لبن رائب.
- موز.
- قرفة ناعمة.
- خلط جميع المكوّنات في الخلاط الكهربائي.
- سكب العصير في كأس التقديم، ثمّ تزيينه ورشّه بالقرفة الناعمة.
- بسكويت سادة.
- موز.
- عسل.
- لبن.
- كاكاو.
- كريمة.
- خلط كلٍ من: الموز، اللبن، البسكويت، العسل، والكاكاو جيداً في الخلاط الكهربائي للحصول على قوام كثيف.
- صب الخليط في كأس التقديم، ثمّ تزيينه بالكريمة على شكل وردات وفوقها رش القليل من الكاكاو.
- كوبان من الحليب البارد.
- ملعقتان كبيرتان من السكر.
- مكعبات من الثلج.
- تفاحة مقطعة إلى قطع صغيرة.
- حبة من الموز مقطعة.
- خلط كلٍ من: نصف كمية الحليب، السكر، التفاح والموز في الخلاط الكهربائي، للحصول على خليط كريمي.
- إضافة إليه الكمية المتبقية من الحليب وخلطهم، لحين الحصول على رغوة للعصير.
- إضافة قطع الثلج بالتدريج، ثمّ سكبه في كأس التقديم وقدمه.
- موزة مقشرة ومقطعة إلى شرائح.
- إجاصتان مقطعتان إلى قطع متوسطة الحجم.
- حبة واحدة من الباشن فروت مقطعة إلى قطع متوسطة الحجم.
- سبع حبات من التوت.
- وضع شرائح الموز المقطعة مع قطع الإجاص والباشن فروت والتوت في وعاء الخلاط الكهربائي.
- خلط المكونات مع بعضها على سرعة عالية إلى أن يتكون مزيج سموثي متجانس.
- سكب سموثي الموز والباشن فروتس في أكواب تقديم مناسبة، ثم تقديمها مباشرة.
الكثير من الأطفال يكرهون طعم الحليب، وأفضل طريقة لتقديمه لهم هي بإضافة نكهات أخرى له وبهذه الوصفات المبتكرة :
