محتويات
القيمة الغذائية للسباغيتي
القيمة الغذائية | 100 غرام من السباغيتي |
---|---|
الطاقة | 375 سعر حراري |
البروتين | 12.5 غرام |
البروتين | 1.79 غرام |
الكربوهيدرات | 73 غرام |
الألياف | 3.6 غرام |
سباغيتي بالقرنبيط مع صلصة ألفريدو
مدة التحضير | خمس وعشرون دقيقة |
مدة الطهي | ثلاثون دقيقة |
تكفي لــ | أربعة أشخاص |
المكونات
- مغلف من السباغيتي.
- ربع كوب من الجبنة الرومي المبشورة.
- ملعقتان كبيرتان من البقدونس المقطع.
- نصف رأس من القرنبيط المغسول.
- ملعقة صغيرة من الكمون.
- أربعة فصوص من الثوم المفروم.
- بشر حبتين من الليمون.
- كوبان من الماء.
- كوب من مرق الدجاج.
- ملعقة كبيرة من الزيت.
- ثلاثة أرباع الكوب من البازيلاء المجمدة.
- ملعقة كبيرة من الزبدة.
- كوب من الحليب.
طريقة التحضير
- وضع الماء في قدر على نار متوسطة الحرارة، ثم إضافة الكمون والملح إليه وتحريكهم معاً.
- إضافة القرنبيط للماء في القدر وتركه حتى يطرى، ثم تصفيته من الماء مع تركه جانباً.
- هرس القرنبيط المصفى في طبق جانباً، وإضافة السباغيتي لقدر الماء المملح والمغلي.
تحضير صلصة ألفريدو:
- وضع الزيت في قدر على حرارة متوسطة، ثم إضافة الثوم إليه لتشويحه وإضافة القرنبيط المهروس إليه مع الحليب.
- ترك الخليط على النار حتى يغلي وتقل ماؤه، وتتبيله بالفلفل الأسود والملح.
- إضافة البازيلاء للمكونات في القدر وطهيها لمدة خمس دقائق على النار، ومن ثم تصفية السباغيتي من الماء وإضافتها للقدر مع إضافة الجبنة الرومي إليها.
- إزالة القدر عن النار وإضافة إليه كلٍ من: بشر الليمون، البقدونس والزبدة وتقليبهم معاً بشكل جيد.
سباغيتي بصلصة الطماطم
مدة الطهي | عشرون دقيقة |
تكفي لــ | أربعة أشخاص |
المكونات
- حبة من الفلفل الأحمر الحلو، متوسطة الحجم ومقطعة.
- خمسمئة غرامٍ من السباغيتي.
- ملعقة صغيرة من كلٍ من: الفلفل الأسود، الماء، الكمون والبابريكا.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
- عبوة من معجون الطماطم.
- نصف كوب من الخل.
- بصلة كبيرة الحجم ومفرومة.
- حبتان من الطماطم المفرومة.
- أربعة فصوص من الثوم المهروس.
- نصف ملعقة صغيرة من الشطة.
- ربع ملعقة صغيرة من الملح.
- ملعقتان كبيرتان من رب البندورة.
طريقة التحضير
- وضع اثنا عشر كوباً من الماء في قدر واسع على النار ومن ثم إضافة السباغيتي، ملعقة كبيرة من الملح والزيت إليه وتركها حتى تغلي.
- ترك الماء على النار لتغلي لمدة ثماني دقائق، ثم تصفيتها ووضعها جانباً ساخنة.
- وضع الزيت في قدر متوسط الحجم، وإضافة إليه الثوم والبصل مع تقليبهم لمدة عشر دقائق على حرارة متوسطة.
- إضافة كلٍ من: معجون الطماطم، الأوريجانو، الفلفل الأحمر، الفلفل الأسود، الملح، الخل، الكمون، البابريكا، الشطة والطماطم للقدر وتغطيته، ثم تركها على النار لتطهى لمدة خمس عشرة دقيقة وتصبح الصلصة كثيفة.
- وضع السباغيتي المسلوقة في طبق التقديم، ثم توزيع الصلصة فوقها وتقديمها ساخنة.
بيستو سباغيتي
مدة التحضير | عشر دقائق |
مدة الطهي | عشرون دقيقة |
تكفي لــ | أربعة أشخاص |
المكونات
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- مئة وسبعون غراماً من السباغيتي.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- كوب من جبنة البارميزان.
- حبتان من الثوم.
- أربعة أكواب من الحبق.
- ثلاثة أرباع الكوب من الصنوبر.
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون الحامض.
- ملعقة صغيرة من الملح.
مكونات صوص البيستو:
- ملعقة صغيرة من الحبق المنشف.
- ثلث كوب من زيت الزيتون.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- خمس عشرة حبة من القريدس إلى عشرين.
طريقة التحضير
تحضير صوص البيستو:
- وضع جميع المكونات في المفرمة وطحنها، مع إمكانية إضافة كمية قليلة من الماء في حال كان الخليط ثقيلاً.
تحضير المعكرونة:
- سلق المعكرونة حسب التعليمات.
- وضع الزيت في مقلاة على النار لقلي القريدس والحبق مع تتبيله بالفلفل والملح وتركه لمدة دقيقتين.
- إضافة صوص البيستو للسباغيتي وخلطهم معاً، وإضافة القريدس مع تقليبهم على حرارة هادئة.
- تزيين السباغيتي بكلٍ من: البندورة المجففة، الصنوبر، البارميزان والحبق وتقديمها.