محتويات
عدم الاتزان
يعتبر الشعور بالدوخة وعدم الاتزان من الأعراض التي تحدث للعديد من الأفراد، وينتج عنها العديد من المشاكل التي تقابل الفرد، فتجعله يعاني من مشاكل في السمع والرؤية والتوازن، بالإضافة إلى قلة وعيه بالمساحات والأماكن المحيطة به، لذلك سنتعرف على بعض التمارين المناسبة لعلاج الاتزان في هذا المقال.
أعراض عدم الاتزان
- صعوبة التركيز وعدم الرؤية الواضحة مثل رؤية الأشياء أو الكلمات تتحرك أو تنتقل من مكانها، وحساسية الشخص الزائدة تجاه الأضواء الشديدة، بالإضافة إلى التقدير الخاطئ للعمق.
- الشعور بالدوار، والدوخة، وخفة الرأس، والتأرجح، والشعور الوهمي بدوران الجسم، أو دوران ما يحيط بالشخص، والشعور بثقل الجسم.
- السمع المشوش وفقدان السمع بشكل مفاجئ، والحساسية الزائدة تجاه الضجيج والضوضاء المرتفعة، والأماكن ذات الأصوات العالية وزيادة الأصوات المرتفعة التي قد تكون من أعراض الشعور بالدوخة واختلال التوازن.
- التقيؤ والغثيان، والدوران أثناء الحركة، والحساسية الشديدة تجاه الاختلاف في درجات الحرارة بين ارتفاعها وانخفاضها، والإحساس بدوارالبحر في الرأس، والشعور بالألم الشديد في الأذنين.
تمارين لعلاج عدم الاتزان
تمرين الكتابة
- نمسك بطاقة مكتوب عليها كلمات واضحة ونجعلها أمامنا.
- نحرك رأسنا يميناً وشمالاً، مع تثبيت النظر على المكتوب في البطاقة.
- نزيد حركة الرأس تدريجياً، ونكرر التمرين عشرين مرة.
- نعيد ما سبق مع تحريك الرأس للأعلى، والأسفل بدلاً من اليمين والشمال.
تمرين الصورة
- نلصق على الجدار صورة واضحة.
- نجلس أمام الصورة على بعد المتر ونصف.
- نثبت نظرنا على الصورة أثناء القيام بالتمرين.
- نحرك رأسنا يميناً وشمالاً في وقت التمرين.
- نزيد سرعة تحريك الرأس، ونكرر التمرين لمدة عشرين مرة.
- نعيد التمرين مع تحريك الرأس للأعلى والأسفل، بدلاً من التحريك إلى اليمين والشمال.
تمرين الإسفنج
نقف على قطعة سميكة من الإسفنج مع اعتمادنا على الرجل اليمنى ثمّ اليسرى، ونكرر ذلك لمدة دقيقة، ونكرر التمرين عدة مرات.
تمرين السطح الصلب
- نقف على سطح مستوٍ وصلب إلى الأمام لمدة نصف دقيقة، ثمّ إلى الخلف لمدة نصف دقيقة دون أن نثني مفصل الفخد إنّما يكون محور الحركة هو مفصل القدم.
- نقف أمام الجدار على مسافة لا نستطيع لمس الجدار إلا بإمالة الجسم إلى الأمام.
- نلمس الجدار بالاعتماد على اليد اليمنى، ثمّ نبعد اليدين دون أن نغير من إمالة الجسم إلى الامام، ونعيد التمرين باليد اليسرى.
- نسند ظهرنا إلى أحد أركان الغرفة بالوقوف على أصابع القدمين لمدة نصف دقيقة.
- نعيد التمرين السابق مع الوقوف على القدمين.
