تحدث تقلصات عضلات الساقين غالبا نتيجة نقص المواد الغذائية و او عدم توازن الالكتروليتات بالاضافة الى الضغط على الساقين بالوزن الاضافي
تناولي الكالسيوم والبوتاسيوم بكمية كبيرة عن طريق أكل الاطعمة الاتية مثل اللوز والموز والجريب فروت والجبن والقريش قليل الدهن والبرتقال والسلمون والسردين والسمسم ومنتجات الصويا والزبادي قليل الدسم للمساعدة على منع حدوث تقلصات الساق والكالسيوم الكافي ضروري ايضا لمنع حدوث ارتفاع الضغط والذي يحدث غالبا في آخر الحمل وكذلك ضروري لنمو الجنين
ارفعي ساقيك عند النوم او الجلوس لتكون أعلى من مستوى القلب
لا تقفي ثابتة في مكان واحد لفترة طويلة وبدلي الحمل على قدميك بالتبادل كل عدة دقائق
لا تشيري بأصبع قدميك
تمشي يوميا لمسافة ميل على الاقل لتنشيط الدورة الدموية للساقن
لتخفيف التقلص اثني قدميك واجعلى أصابع قدميك تشير لأعلى
وعند حدوث التقلصات يمكن وضع زجاجة ماء دافء او وسادة على ماكن التقلصات واضغطي بيديك
مواضيع اخرى عن الحمل
اقرأ المزيد عناختبار الحمل الذاتي
اقرأ المزيد عنالاجهاض
اقرأ المزيد عنتورم الحامل
اقرأ المزيد عنالارق والحمل
اقرأ المزيد عنألم الضلوع الحامل
اقرأ المزيد عنألم الظهر الحامل
اقرأ المزيد عنألم العصب الوركي والحمل
اقرأ المزيد عنالامساك والحمل
اقرأ المزيد عنالبواسير والحمل
اقرأ المزيد عنالتبول المتكرر والحمل
اقرأ المزيد عنتقلبات مزاج الحامل
اقرأ المزيد عنألم رأس معدة الحامل
اقرأ المزيد عندوالي الساقين والحمل
اقرأ المزيد عنالدوخة اثناء الحمل
اقرأ المزيد عنالعرق والحمل
اقرأ المزيد عنعلامات الشد الحمل
اقرأ المزيد عنالغازات في الحامل
اقرأ المزيد عنغثيان الصباح عند الحامل
اقرأ المزيد عن مشاكل الجلد عند الحامل
اقرأ المزيد عننزيف واحتقان انف الحامل
اقرأ المزيد عننزيف اللثة اثناء الحمل
اقرأ المزيد عننصائح عامة للحامل
اقرأ المزيد عنحقائق عن الحمل
المراجع
د.جيمس ف. باش , د. فيليس أ. بالش ,2001,الوصفة الطبية للعلاج بالتغذية, الترجمة والنشر محفوظة لمكتبةجرير
