جديد أهم فيتامين للوجه

محتويات

١ فيتامين A
٢ فيتامين C
٣ فيتامين D
٤ فيتامين E
٥ فيتامين K
٦ المراجع

فيتامين A

إنّ فيتامين A مهم جداً في حماية طبقات الجلد الخارجية والداخلية من أضرار أشعة الشّمس، إذ يُعدّ مُضاداً طبيعياً للأكسدة لِذا يُساهم في الحماية من أشعّتها، كما أنّ فيتامين A يُساهم في التئام الجروح وتسريع شفائها، كما قد تكون البشرة جافة ومُصابة بالحكّة في حال نقص فيتامين A.^[١]

فيتامين C

يُعدّ فيتامين C من مُضادات الأكسدة القوية التي تحول دون تطوّر الجذور الحرّة في البشرة، كما قد يُفيد في التّقليل من احتمالية الإصابة بسرطان الجلد.^[١]

فيتامين D

يُعدّ فيتامين D من أهم الفيتامينات التي تُحافظ على صحّة الوجه، ويُمكن الاستفادة من فيتامين D من خلال الآتي:^[٢]

التّعرض لأشعة الشمس: وذلك لمدّة 10 دقائق يومياً لامتصاص فيتامين D منها، من خلال تحويل الكوليسترول عبر الكبد والكليتين إلى فيتامين D ونقله لكافة أنحاء الجسم.
تناول الأطعمة الطبيعية الغنية بفيتامين D: مثل الأسماك كسمك التونة، وسمك السلمون، وسمك القدّ.
تناول الأطعمة المُدّعمة بفيتامين D: وذلك مثل الزّبادي،، وحبوب الإفطار، وشُرب عصير البرتقال.

فيتامين E

يُعدّ فيتامين E من أهم فيتامينات البشرة التي يمدّها بالنّضارة والحيوية، ويُزيل البُقع الدّاكنة منها، كما يُعالج العديد من الأمراض الجسدية التي تُؤثّر على البشرة مثل: الجذور الحرّة، وأمراض الكبد، ويُمكن إفادة البشرة من فيتامين E من خلال اتّباع الطريقة الآتية:^[٣]

المكونات:
- زيت فيتامين E المُستخرج من كبسولات فيتامين E.
- مقدار من الزّيت الناقل.
طريقة التحضير:
- تُمزج المكونات أعلاه جيداً.
- تُدلّك البشرة بالمزيج الناتج.
- تُكرّر هذه الطريقة بشكل يومي للحصول على أفضل نتائج.

فيتامين K

يُساعد فيتامين K في تحفيز التئام الجروح في البشرة، كما يمنع ظهور البُقع السوداء، وعلامات تمدّد الجلد، ويُفيد في علاج الهالات السوداء، ويتواجد فيتامين K في كلٍ من السبانخ، والكرنب، والفاصولياء الخضراء، والخس، كما يُمكن تناوله من خلال مُكملات فيتامين K.^[٢]