القيمة الغذائية لصدور الدجاج
القيمة الغذائية | 100 غرام من صدور الدجاج |
الطاقة | 106 سعرة حرارية |
البروتين | 21.18 غرام |
الدهون | 1.76 غرام |
الكربوهيدرات | 1.18 غرام |
الألياف | 0.0 غرام |
السكر | 1.18 غرام |
الكالسيوم | 0 ملليغرام |
الحديد | 0.00 ملليغرام |
الصوديوم | 518 ملليغرام |
فيتامين سي | 2.8 ملليغرام |
الكوليسترول | 59 ملليغرام |
دجاج حار بالجبنة
مدّة التحضير | خمس عشرة دقيقة |
مدّة الطهي | عشرون دقيقة |
تكفي لِ | أربعة أشخاص |
المكوِّنات
- أربعمئة غرامٍ من صدور الدجاج المقطع إلى مكعبات.
- ملعقة كبيرة من رقائق الشطّة الحارة.
- رشّة من الفلفل الأسود -حسب الرغبة-.
- ملعقتان كبيرتان من معجون الهريسة.
- ملعقة كبيرة من صوص الصويا.
- ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الذرة (المُقسّم إلى قسمين).
- رشّة من الملح.
- ثلث كوبٍ من العسل.
- أربعة فصوصٍ من الثوم المفروم.
- ملعقتان صغيرتان من الزنجبيل المفروم.
- أربعمئة وخمسون غراماً من جبنة الموزاريلا المبروشة.
- عود من البصل الأخضر المفروم -للتزيين-.
طريقة التحضير
- وضع رقائق الفلفل الحارة في وعاء وإضافة معجون الهريسة، ملعقتين كبيرتين من الزيت، صوص الصويا.
- إضافة الثوم، العسل والزنجبيل إلى الخليط وتتبيله بالملح والفلفل الأسود وخلط المكونات ببعضها جيداً.
- إضافة الدجاج إلى الخليط ونقعه لمدّة ثلاث ساعات.
- وضع الزيت في قدر حتى يسخن ثمّ إضافة قطع الدجاج وطهوه على نار متوسطة.
- تغطية القدر وترك الدجاج على النار لمدّة عشر دقائق.
- رفع الغطاء عن الدجاج وتقليبه قليلاً ومن ثمّ وضعه في مقلاة أخرى ورش الجبنة على الوجه.
- وضع المقلاة على النار وتغطيتها وتركها لمدّة عشر دقائق حتى ينضج الدجاج بشكل كامل.
- إشعال شواية الفرن وشوي الدجاج بالشواية حتى ينضج وتذوب الجبنة.
- إخراج المقلاة من الفرن ورش البصل الأخضر المفروم على الوجه.
بيكاتا الدجاج مع الفطر
مدّة التحضير | ثلاثون دقيقة |
مدّة الطهي | خمس عشرة دقيقة |
تكفي لِ | أربعة أشخاص |
المكوّنات
- أربعة صدورٍ من الدجاج المُسحّب بدون عظم وجلد (مُتبلة بملعقة من زيت زيتون وملعقة من الخل والبهارات).
- نصف كوبٍ من مرق الدجاج أو الماء.
- مئتا غرامٍ من الفطر المقطع إلى شرائح.
- نصف كوبٍ من الدقيق.
- ملعقتان كبيرتان من الزبدة.
- ملعقة كبيرة من خل العنب.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
- ملعقة كبيرة من الثوم المهروس.
- نصف كوبٍ من جبنة البارميزان المبروشة.
- نصف كوبٍ من جبنة الموزاريلا.
- رشّة من البهارات المشكلة.
- رشّة من الفلفل الأسود.
- رشّة من الملح.
- حفنة من البقدونس الطازج المفروم -للتزيين-.
طريقة التحضير
- غسل الدجاج ووضعه في كيس بلاستيكي والطرق عليه باستعمال مطرقة اللحم حتى تصبح الصدور رقيقة ومبسطة.
- تتبيل الصدور بزيت الزيتون، الخل و البهارات ووضعها جانباً.
- وضع الدقيق في وعاء عميق وخلطه مع جبنة البارميزان، رشة من الملح ورشة من الفلفل الأسود.
- وضع صدور الدجاج في وعاء الدقيق والبارميزان وغمسها جيّداً حتى تتغلف تماماً بالخليط من جميع الجوانب.
- وضع الزبدة والزيت في مقلاة واسعة على نار متوسطة ووضع صدور الدجاج وتشويحها جيّداً من على الجانبين حتى تتحمر وتنضج.
- رفع الصدور المُحمّرة من المقلاة ووضعها جانباً وإضافة الثوم والفطر إلى نفس المقلاة.
- تشويح الثوم والبصل في المقلاة قليلاً ثمّ إضافة الخل ومرق الدجاج (أو الماء حسب الرغبة).
- إعادة الدجاج إلى المقلاة وتقليبه في الصلصة حتى ينضج تماماً.
- رش جبنة الموزاريلا المبروشة على الوجه وتغطية المقلاة لمدّة دقيقة وترك الصدور على النار حتى تذوب الجبنة.
زر الذهاب إلى الأعلى