'); }
أضرار عدم شرب الماء على الكلى
يحتاج الجسم إلى الماء للقيام بوظائفه بشكل صحيح، ويُعتبر الماء مسؤولاً عن تخليص الجسم مِن الفضلات عن طريق الكلى على شكل بول، وفي حال عدم شرب الماء بكمياتٍ كافية يتعرض الجسم للجفاف، ويؤدي ذلك إلى الأضرار بالكلى كما يليّ:[١]
- تكون حصوات الكلى: تتكون حصوات الكلى عندما يكون البول شديد التركيز، مِمّا يسمح للمعادن والأملاح بالتبلور وبالتالي تكوين الحصوات، ويمنع شرب الماء بانتظام وبكمياتٍ مناسبةٍ تكون هذه البورات.[٢]
- انسداد المجاري البولية: يحدث الانسداد لأحد أجزاء المسالك البولية مثل الحوض الكلوي، والحالبان، والمثانة، أو مجرة البول، مِمّا يمنع مرور البول من الكلى إلى الخارج، ويُساعد شُرب الماء على توسع الشرايين، كما يُساهم في نقل المواد من وإلى الكلى، ويُقلل من احتمالية الانسداد.[٣]
- التهاب المسالك البولية: تُعتبر قلة شرب المياه أحدى الأسباب لالتهاب المسالك البولية، وتكون النساء أكثر عُرضةً للإصابة به من الرجال، ويكون علاجه بالمضادات الحيوية، كما يمكن الوقاية منه بزيادة شرب المياه.[٤]
'); }
مخاطر عدم شرب الماء
يتكون الجسم مِن ما يُعادل 60% من وزنه مِن الماء، ويؤدي عدم شرب الماء بالتزامن مع بعض المشاكل الصحية كالإسهال، والتقيؤ، والتعرق الشديد، ومرض السكري، والحروق، وكثرة التبول إلى الجفاف الذي يُعرف بمخاطره الكبيرة على الصحة، منها:[٥]
- الفشل الكلوي: يُعتبر الفشل الكلوي مِن الأعراض الشائعة لقلة شرب الماء والجفاف غير المعالج، وعادةً ما يكون المرض مزمناً ولا يُمكن الشفاء منه.
- الإغماء: تؤدي قلة شُرب الماء إلى قلة تدفق الدم إلى الدماغ؛ الأمر الذي قد يؤدي إلى الإغماء.
- الصدمة: تُعرف الصدمة بالاختلال الوظيفي للجسم، ويُصاب الجسم بالصدمة كنتيجة لحدوث خلل وظيفي في أعضاء الجسم الحيوية بسبب قلة تدفق الدم والأُكسجين لها، ومِن المُمكن أنّ تؤدي إلى الوفاة.
- اختلال درجة حرارة الجسم: يحدث اختلال درجة حرارة الجسم بسبب قلة ترطيب الجسم بالماء وكثرة خسارة الماء بالتعرق، مِمّا قد ينتج عنه تشنج العضلات، آلام الرأس، التقيؤ، والغثيان.
- اختلال توازن المعادن والأملاح في الجسم: يفقد الجسم الكثير مِن المعادن بالتعرق، مِمّا يؤدي إلى اختلال في توازن الأملاح والمعادن الذي ينتج عنه التعب واضطراب ضربات القلب.
- انخفاض حجم الدم: يقل حجم الدم فيقل حجم الأوكسجين الواصل إلى الأعضاء، وبالتالي قد يسبب مشاكل صحية تُهدد الحياة.[٦]
أهمية شرب الماء
يمتلك الماء أهمية كبيرة لجميع أنسجة وخلايا الجسم، كما لا يُمكن للجسم أنّ يقوم بجميع وظائفه بفعالية بدون شرب كمياتٍ كافيةٍ مِن الماء، ونذكر مِن فوائد شرب الماء ما يليّ:[٧]
- المحافظة على ليونة المفاصل: تتكون الغضاريف الموجودة في المفاصل من 80% من الماء.
- تنظيم درجة حرارة الجسم: يعمل الماء على تنظيم درجة حرارة الجسم عن طريق التعرق.
- تكوين اللعاب والمخاط: يُساعد الماء على المُحافظة على رطوبة الفم، العيون والأنف، كما يمنع الاحتكاك.
- يُساعد على نقل الأوكسجين: يدخل الماء في تكون الدم؛ حيث أنّ 90% من الدم عبارة عن ماءن ويعمل الدم على نقل الأُكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
- التخلص مِن الفضلات: يلعب الماء دوراً مُهماً في التخلص مِن الفضلات عن طريق التعرق والبول.
- المُساعدة على خسارة الوزن: تقل كمية السعرات الحرارية المستهلكة عند استبدال العصائر والمشروبات السكرية بالماء، كما أنّ تناول الماء قبل الوجبات يزيد من الشبع.
- المُحافظة على نظارة البشرة: يُحافظ الماء على رطوبة وصحة الجلد والبشرة، كما يمنع مِن ظهور التجاعيد المبكرة.
- مهم في عملية الهضم: يحتاج الجهاز الهضمي للماء؛ فهو يُساعد على إتمام عمليات الهضم بشكلٍ أفضل، بالإضافة إلى أنّ وجود الماء يُقلل مِن احتمالية الإصابة بمشاكل الجهاز الهضمي كالإمساك وارتفاع حموضة المعدة.
المراجع
- ↑ “Can Dehydration Affect Your Kidneys?”, www.kidney.org, Retrieved 31/3/2019. Edited.
- ↑ “Kidney stones”, www.mayoclinic.org,8/2/2019، Retrieved 31/3/2019. Edited.
- ↑ “Urinary tract obstruction”, www.myvmc.com,1/9/2010، Retrieved 31/3/2019. Edited.
- ↑ “Urinary tract infection (UTI)”, www.mayoclinic.org,30/1/2019، Retrieved 31/3/2019. Edited.
- ↑ Benjamin Wedro (8/9/2018), “Dehydration”، www.medicinenet.com, Retrieved 31/3/2019. Edited.
- ↑ Peter Crosta (20/12/2017), “What you should know about dehydration”، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 31/3/2019. Edited.
- ↑ James McIntosh (16/7/2018), “Fifteen benefits of drinking water”، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 31/3/2019.
