محتويات
| القيمة الغذائية | 100 غرام من الحليب |
|---|---|
| الطاقة | 51 سعرة حراريّة |
| البروتين | 3.39 غرام |
| الدهون | 2.12 غرام |
| الكربوهيدرات | 4.66 غرام |
| الألياف | 0.0 غرام |
| السكريات | 4.66 غرام |
| الكالسيوم | 127 ملليغرام |
| الحديد | 0.00 ملليغرام |
| الصوديوم | 53 ملليغرام |
| فيتامين C | 1.0 ملليغرام |
| فيتامين أ | IU 212 |
| فيتامين د | IU 42 |
| الأحماض الدهنية، مجموع المشبعة | 1.270 غرام |
| الاحماض الدهنية، المجموع العابر | 0.000 غرام |
| كولسترول | 8 ملليغرام |
| مدَّة تحضير المكوِّنات | عشرة دقائق. |
| يكفي لِ | ثلاث أشخاص. |
- أربع حبَّاتٍ من الجوافة.
- كوب من الحليب البارد.
- كوب من الماء البارد.
- ثلاث ملاعق من السّكر.
- القليل من مكعبّات الثّلج.
- القليل من الفانيلا.
- تقطيع الجوافة إلى قطع متوسطة الحجم، ثمَّ وضعها في الخلاّط الكهربائي.
- إضافة باقي المكوِّنات، والخلط جيدًا حتَّى تمتزج وحتى الحصول على خليط ناعم.
- سكب عصير الجوافة في أكواب التّقديم، وتقديمه باردًا.
| مدَّة تحضير المكوِّنات | عشر دقائق. |
| يكفي لِ | شخصين. |
- ثلاث حبَّات من الجوافة.
- نصف كوب من أوراق النعناع الطازج.
- ربع كوبٍ من الماء.
- كمية من سكر الدايت البودرة حسب الرغبة.
- تقطيع الجوافة إلى مكعبات صغيرة الحجم، ثمَّ وضعها في وعاء الخلاّط الكهربائي.
- إضافة النعناع والسكر والماء إلى الخلاّط.
- تشغيل الخلاّط على سرعة متوسطة لمدّة دقيقة حتَّى تمتزج كافة المكوِّنات.
- سكب العصير في أكواب التقديم، والتزيين بأوراق النعناع الطازج ثمَّ تقديمه.
| مدَّة تحضير المكوِّنات | عشرة دقائق. |
| يكفي لِ | أربعة أشخاص. |
- حبّة من الجوافة.
- حبّة من الموز.
- كوب من الحليب.
- ثلاث ملاعق كبيرة من آيس كريم الفانيليا.
- القليل من السكر حسب الرغبة.
- تقطيع الجوّافة والموز إلى قطع متوسطة الحجم، ثمَّ وضع القطع في وعاء الخلاّط الكهربائي.
- إضافة الحليب والآيس كريم والسكّر إلى الخلاّط.
- تشغيل الخلاّط على سرعة متوسطة لمدّة دقيقة، والخلط جيدًا حتَّى تتنجانس كافة المكوّنات والحصول على عصير ناعم.
- سكب العصير في كؤوس التقديم، ثمَّ تقديمه مباشرة.
| مدَّة تحضير المكوِّنات | عشرة دقائق. |
| يكفي لِ | ثلاثة أشخاص. |
- حبَّتان من الجوافة.
- حبّة من التفاح.
- كوب من الزبادي.
- ست حبّات من الفراولة.
- ملعقة كبيرة من العسل.
- ثلاث حبّات من الفراولة للتزيين.
- تقطيع التفاح إلى مكعبات صغيرة، ثمَّ وضعها في وعاء الخلاّط الكهربائي.
- إضافة الزبادي والعسل إلى الخلاّط.
- تقطيع الجوّافة والفراولة، وإضافتها إلى المكوِّنات السابقة.
- تشغيل الخلاّط على سرعة متوسطة، والخلط جيدًا حتَّى تمتزج جميع المكوّنات والحصول على عصير متجانس.
- سكب العصير في أكواب التقديم، ثمَّ التزيين بشرائح من الفراولة وتقديمه.
| مدَّة تحضير المكوِّنات | عشرة دقائق. |
| يكفي لِ | ثلاثة أشخاص. |
- كوب من: المانجا، الزبادي، عصير البرتقال، الجوّافة.
- نصف كوبٍ من العسل.
- ملعقة من الفانيلا.
- تقطيع المانجا والجوّافة إلى مكعبات صغيرة، ثمَّ وضعها في وعاء الخلاّط الكهربائي.
- إضافة الزبادي، عصير البرتقال والعسل إلى الخلاّط.
- تشغيل الخلاّط على سرعة متوسطة لمدّة دقيقة حتَّى تختلط جميع المكوِّنات.
- سكب العصير في كؤوس التقديم، ثمَّ تقديمه باردًا.
