جديد الماء الدافئ للكرش

فوائد الماء الدافئ للكرش

يُعدّ الماء من المشروبات الخالية من السُعرات الحراريّة، كما أنّ شُرب الماء فاتراً، أو بدرجة حرارة الغرفة يُعدّ من الأمور التي تُساهم في التخلّص من الوزن الزائد والكرش، وذلك لأنّ الماء الفاتر يبقى في المعدة فترةً أطول مقارنةً بالماء البارد؛ وقد يساهم ذلك في تعزيز الشعور بالشّبع، وبالتالي تقليل السعرات الحرارية المستهلكة، ولكن يجدر التنبيه إلى أنّ الدراسات العلمية لم تتحقق بعد فيما إذا كان هذا الفرق بين الماء البارد والدافئ كبيراً لدرجةٍ كافيةٍ لإحداث تغيّرٍ ملموس، كما أظهرت إحدى الدراسات أنّ الأشخاص الذين شُربوا كوبين من الماء الفاتر قبل تناول وجبة الطعام بنصف ساعة استهلكوا 40 سُعرة حراريّة أقلّ ممّن لم يشربوا الماء قبل الطعام، وعلى الرغم من ذلك فما زالت هناك حاجةٌ إلى إجراء المزيد من الأبحاث والدراسات لتأكيد تأثيره.^[١]

فوائد عامة للماء الدافئ

الوقاية من الإمساك

يُساعد شُرب الماء الدافئ على انقباض الأمعاء، ممّا يُساهم في التخلّص من النفايات القديمة والمُتراكمة، ويُسّهل خروجها من الجسم والتخلّص منها، بالإضافة إلى الوقاية من الإمساك.^[٢]

التخلص من سموم الجسم

يُعدّ التعرّق من أهم الطرق للتخلّص من السموم المُتراكمة في الجسم، حيث يُساهم شُرب الماء الدافي أو الساخن في رفع درجة حرارة الجسم بدرجةٍ كافية لإخراج السموم عن طريق العرق، بالإضافة إلى مُساهمته في تنظيف مسام الجسم.^[٣]

التخفيف من الآلام

يُساهم الماء الدافئ في تعزيز وتنشيط الدورة الدموية في الجسم، وتنشيط تدفّق الدم في الأوعية الدموية والعضلات المصابة بشكلٍ خاص، كما يساعد استخدام كمادات الماء الدافئ على التخفيف من حالات الألم، ولكن يجدر التنبيه إلى أنّ هناك بعض الحالات التي قد يؤدي فيها الماء الدافئ إلى زيادة التورّم والانتفاخ.^[٣]

حاجة الجسم اليومية للماء

يُعّد الماء من ضروريات الحياة للحفاظ على صحة وسلامة الجسد، وتُشكّل 60% من وزن الجسم الكليّ؛ حيث يُنصح بشُرب كميّاتٍ كافيةٍ من الماء يومياً للحفاظ على رطوبة الجسم، والقيام بوظائفه الحيوية، وتجنباً للإصابة بالجفاف، كما يفقد الجسم الماء خلال اليوم عن طريق التعرّق، وحركة الأمعاء، والتبوّل، والتنفس، لذا توصي الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب بشرب الكميّات الآتية من الماء:^[٤]

• الرجال: 3.7 لترات أو ما يُعادل 15.5 كوباً من الماء يومياً.
• النساء: 2.7 لتر أو ما يُعادل 11.5 كوباً من الماء يومياً.

المراجع

1. ↑ Meg Campbell, “How to Drink Hot Water for Weight Loss”، www.livestrong.com, Retrieved 30-05-2019. Edited.
2. ↑ Natalie Butler (15-09-2017), “Benefits of Drinking Hot Water”، www.healthline.com, Retrieved 30-05-2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب} Zawn Villines (12-10-2017), “What are the benefits of drinking hot water?”، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 30-05-2019. Edited.
4. ↑ “Water: How much should you drink every day?”, www.mayoclinic.org, Retrieved 30-05-2019. Edited.