محتويات
التخطيط للقادم
للتخلّص من الملل ينصح بجدولة المهام لكلّ يوم؛ لضمان عدم وجود فجوات كبيرة، ويتضمّن ذلك أيضاً توزيع المهام الكبيرة لأجزاء صغيرة لتلافي الانشغال الكبير في إنجازها، كما يُمكن التّخطيط لعطلة نهاية الأسبوع للشهر المقبل، فذلك لا يضمن الانشغال وحسب، وإنّما يضمن الإنتاجية أيضاً،[١] كما يُمكن التخطيط لقضاء الوقت في غرف الانتظار مثلاً من خلال حمل ما يُمكن قراءته، أو تعيين مِذياع السيارة على قناة مسلية، أو تَحضير شريط من الموسيقا المفضّلة، أو بمجرّد حمل ورقة وقلم في الحقيبة، وعمل خطّة للاجتماع القادم، أو للحياة على مدى السنوات القادمة.[٢]
رفع مستوى المهام
في حال الشعور بالملل أثناء تنفيذ مهمة ما يُمكن البحث عن طرق مثيرة لجعل أداء هذه الوظائف أكثر متعة، وأعلى جودة، ولهذا الغرض يُمكن تشغيل محاضرة ما أثناء التنقّل من مكان إلى آخر، أو أثناء تنظيف المنزل، فذلك يجعل من مهمة التنظيف فرصة للتعلّم، ولتنمية المهارات.[١]
تغيير البيئة المحيطة
إنّ المُحيط يُمكن أن يؤثّر بشكلٍ كبير على المزاج، ومن عناصر هذه البيئة مثلاً لون الجدران، وحجم الغرفة، وشدّة الإضاءة، ونوع الأثاث، فالغرف التي تتمتّع بحجم أوسع، وإضاءة أفضل، وأثاث أكثر راحة مع وجود النباتات هي غرف تُساعد على رفع المزاج والإنتاجية.[٣]
ممارسة الرياضة
إنّ ممارسة الرياضة تؤدّي إلى تحسن ملحوظ في الصحة الجسدية والنفسية، كما يُمكن اختيار نوع الرياضة المفضّل؛ كاليوغا، ورفع الأوزان وغيرها، أو حتى القيام ببعض الأنشطة التي تضمن الحركة، مثل: غسل السيارة، أو القيام بنزهة، أو الرقص.[٣]
تعلم مهارات جديدة
من الأفكار الجيّدة للقضاء على الملل، واستغلال الوقت في آنٍ واحد تعلّم مهارة جديدة؛ حيث يُمكن الاستماع إلى التسجيلات التعليمية، أو تعلّم لغة جديدة وغيرها من المهارات.[٣]
المراجع
- ^ أ ب Brian Lee (24-8-2017), “I’m Feeling Bored: 10 Ways to Conquer Boredom (and Feeling Too Busy)”، www.lifehack.org, Retrieved 19-12-2017. Edited.
- ↑ Marcia Reynolds (22-9-2013), “What to Do When You are Bored to Death”، www.psychologytoday.com, Retrieved 19-12-2017. Edited.
- ^ أ ب ت “How to get rid of boredom at home – 45 simple but exciting ways”, www.vkool.com, Retrieved 19-12-2017. Edited.
