محتويات
ما هي رياضة التزلج على الجليد؟
تعتمد رياضة التزلج على الجليد على الحركة والتنقل بسلاسة على الجليد، وذلك باستخدام حذاء مخصص مصنوع من مواد معينة تسمح لمن يرتديها أن يتحرك بسهولة على الثلج، وتتضمن أيضاً القيام بحركات بهلوانية جميلة على الثلج، بحيث تكون هذه الرياضة إما في المناطق الخارجية مثل البحيرات المتجمدة أو الداخلية في قاعات ثلجية اصطناعية.[١][٢]
ما هي فوائد رياضة التزلج على الجليد؟
تعد رياضة التزلج على الجليد مفيدة جداً وتعطي الجسم لياقة عالية، وهي تعود بالنفع على الجسم طوال العام وخاصة في فصل الشتاء، بالإضافة إلى أنها تعطي نوعًا من أنواع المرح والبهجة للإنسان، ومن هذه الفوائد ما يلي:[٣]
تعطي الصحة للمفاصل والعضلات
تعمل رياضة التزلج على الجليد على تمرين وتقوية عضلات الساقين وشدها؛ وذلك لأن هذه الرياضة تعتمد وبشكل أساسي على الساقين، بالإضافة إلى ذلك فإنها تبني عضلات البطن وتزيد من الدورة الدموية، مما يزيد ضخ الدم إلى القلب، وهذا يعود بالنفع على جسم الإنسان.
التوازن والسيطرة على وزن الجسم
يساعد التزلج على الجليد على السيطرة على وزن الجسم؛ لأن هذه الرياضة تعتمد بشكل أساسي على شد العضلات وتحريكها، مما يؤدي إلى فقدان السعرات الحرارية، وبحسب جامعة هارفورد فإن التزلج على الجليد يساعد في حرق 200 سعرة حرارية في الساعة
تقلل من التوتر
تساعد رياضة التزلج على الجليد صاحبها في السيطرة على أعصابه، مما يساعده في التقليل من التوتر وينعكس هذا الأمر بشكل إيجابي على جسمه وحياته.
تحسين مرونة المفاصل
تعد هذه الرياضة من أفضل الرياضات التي تعطي مرونة للمفاصل، حيث يقول البعض أن التزلج على الجليد أفضل من ركوب الخيل والدراجة الهوائية للعضلات والمفاصل؛ لأنه يعمل على العديد من العضلات والمفاصل دون الضغط عليها بشكل مبالغ فيه.[٤]
القدرة على التحمل
تزيد رياضة التزلج على الجليد من قدرة الإنسان على التحمل، فكلما زادت المدة الزمنية للتزلج زادت قدرة الإنسان على الصبر والتحمل.[٥]
ما هي أنواع رياضة التزلج على الجليد؟
هناك أنواع عديدة من رياضة التزلج على الجليد ومنها ما يلي:[٦]
التزلج بشكل فردي
وهي أن يتزلج اللاعب بشكل فردي ويقدم عرضه حسب الشروط المطلوبة منه، بحيث ينقسم هذا النوع إلى قسمين خلال المسابقات ذات المستوى العالي وهما؛ البرنامج القصير وهو يتضمن سباق يقيس سرعة اللاعب والثاني التزلج الحر.
التزلج الثنائي
يجمع التزلج الثنائي بين المهارات الفردية كل اثنين في فريق ويكون بينهم انسجام كبير، مما يساعدهم بالقيام بحركات بهلوانية، وأيضاً فإن هذا نوع يتضمن خلال مسابقاته نوعي البرنامج القصير والتزلج الحر.
الرقص على الجليد
هذا النوع من التزلج يشبه التزلج الثنائي ولا يقتصر على الدوران والقفز يحتوي بل يقوم الفريق بتنفيذ حركات راقصة صعبة، وفي هذا النوع خلال المسابقات ينقسم التزلج إلى نوعين؛ الرقص على إيقاع والرقص الحر.
المراجع
- ↑ “ice skating”, cambridge, Retrieved 10/4/2022. Edited.
- ↑ “Ice Skating”, topendsports, Retrieved 10/4/2022. Edited.
- ↑ “The Health Benefits of Ice Skating”, .playkettering, Retrieved 10/4/2022. Edited.
- ↑ “The 7 benefits of ice skating (is it good exercise?)”, iceskatingpassion, Retrieved 10/4/2022. Edited.
- ↑ “Top 10 Health Benefits of Ice Skating”, healthfitnessrevolution, Retrieved 10/4/2022. Edited.
- ↑ “ICE SKATING DISCIPLINES”, usfigureskating, Retrieved 10/4/2022. Edited.
