مفهوم التسامح مع الذات
يُقصد بالتسامح مع الذات عدم المبالغة في ردود أفعالنا تجاه الأشياء التي تحدث معنا وتجاه أخطائنا التي نقترفها وخاصة إذا كانت الأخطاء غير متعمدة، وأن لا نبالغ بمحاسبة أنفسنا عند الخطأ، وأن نتحلى بالصبر عند أي شعور بالندم أو الخذلان، وأن نجعل هذه المشاعر عابرة ولا ندع لها مجالاً لأن تتغلغل بداخلنا وتشبث فينا بشكل مبالغ فيه.[١]
التسامح مع الذات يجعلنا نتجاوز ونتخلص من أي مشاعر سلبية قد تؤدي بنا إلى الإحباط والتقوقع داخل النفس والمبالغة في جلدها، تسامحنا مع أنفسنا يعني أن نشعر بالأمان وأن نخفف على أنفسنا الشعور بالذنب وبالدونية والعار وبالتالي نستطيع مسامحة ومحبة الآخرين.[١]
أهمية التسامح مع الذات
حين نتسامح مع أنفسنا فذلك ينعكس علينا بشكل إيجابي وفيما يأتي أهمية ذلك:[٢]
- التخلص من الغضب والألم تجاه النفس والذي تراكم داخلها منذ سنوات.
- الخروج من دائرة التركيز على الماضي وأخطائه إلى التركيز على الحاضر وما الذي يمكن أن نفعله.
- نسيان المواقف المؤلمة وتجاهلها وتجاوزها وإكمال الطريق نحو الأفضل في الحياة.
- الشعور بالهدوء والراحة بدون آلام الماضي.
- التسامح مع الذات ممكن أن يجد فيه الشخص القليل من الصعوبة في بادئ الأمر ولكنه عندما يتحدى ويُكمل حين يفكر بالخيار الثاني وهو العيش في مرارة وألم وحزن وحسرة وسخط طوال العمر إن لم يكن متسامحاً مع نفسه.
- التسامح مع الذات يساعد على معرفة قيمتنا كبشر ويساعد على احترام الغير ويعطي القدرة على حب الآخرين وتقبلهم لأن القوي هو فقط القادر على الحب.
كيفية التسامح مع الذات
لتتسامح مع نفسك هناك بعض الخطوات يجب عليك القيام بها وهي كالآتي:[٣]
- الاعتراف بالمشاعر والعواطف
يجب عليك تقبل مشاعرك ومواجهتها واحترامها كخطوة أولى وذلك بقبول مشاعرك كأن تقول أنا نادم أنا غاضب أنا ساخط أنا أخطأت وهكذا.
- تدوين مشاعرك وأخطاءك على ورقة
حين تكتب أخطاءك على ورقة وتدوين شعورك عند الخطأ فأنت بذلك تلقي عن كاهلك عبئاً ثقيلاً فتشعر بخفة تجعلك ترى الأمور بوضوح وتساعدك على ترتيب أفكارك وتدريب ذهنك على ما يجب أن تفعله من عواقب للأمور.
- إقناع العقل بأن الأخطاء تجربة قد تعلمت منها الكثير
ذلك بتذكير نفسك أنك بذلت كل جهدك لإصلاح الأمور بجميع ما تملك من أدوات ومعرفة في ذلك الوقت، فإن ذلك سيبرمج عقلك على أن كل ما اقترفته من خطأ كان تجربة تعليمية وبالتالي سيساعدك ذلك على الرفق بنفسك ومسامحتها بوقت أسرع.
- البحث عن أفضل وسيلة تستطيع بها إنهاء الشعور بالذنب
إذا اقترفت خطأ أدى إلى أذية شخص ما فيجب عليك البحث عن وسيلة تناسبك لإنهاء الشعور بالذنب تجاهه كأن تعتذر منه أو أن تتصالح معه أو تحسين علاقتك معه أو مواجهته والطلب منه أن يسامحك أو أن تقوم بتعويضه عن هذا الخطأ لأن ترك الأمور معلقة بينكما سيجعلك تلوم نفسك وتحاسبها وستفسد الأمور أكثر
- الأخذ بنصيحة صديق مقرب
حين نخطأ قد لا نستطيع رؤية الأمور بوضوح وقد لا نستطيع تقديم النصيحة لأنفسنا لأن تفكيرنا العقلاني قد يكون لا منطقي لأن مشاعرنا حينها ذاتية، في هذا الموقف لا بأس من استشارة صديق واعٍ ومقرب والطلب منه أن يكون مكانك في الموقف ذاته وما نصيحته ستجد نفسك ترى الأمور بموضوعية أكثر بعيد عن الذاتية ومن منظور وبُعد مختلف.
- اللجوء إلى جهات متخصصة للمساعدة
إذا وجدت صعوبة في تطبيق الخطوات السابقة ولم تجد نتيجة وكنت تعاني من هوس بجلد الذات وعدم قدرتك على التصالح مع ذاتك فقد تكون بحاجة إلى التحدث مع متخصص يساعدك على الخروج من دائرة التفكير غير الصحي إلى مساحة التفكير الصحي والمنطقي وتوضيح الرؤية.
المراجع
- ^ أ ب “التسامح مع النفس”، فنور ، 9/10/2020، اطّلع عليه بتاريخ 22/1/2022. بتصرّف.
- ↑ ياسمين علي (9/2/2018)، “التسامح مع الذات “، مراجيح ، اطّلع عليه بتاريخ 22/1/2022. بتصرّف.
- ↑ نهال عامر (21/11/2021)، “كيف اتصالح مع أخطاء الماضي “، الرجل، اطّلع عليه بتاريخ 22/1/2022. بتصرّف.
