محتويات
زيادة الوزن
يعتبر الوزن الزائد مشكلة شائعة بين كثير من الأشخاص، والتي تختلف مسبباتها بين عوامل عرضيّة وأخرى مرضيّة، كما تتعدد الطرق التي يتم اتباعها لإنقاص الوزن الزائد، ولعلّ أهمها أنظمة الرجيم الكثيرة، والتي تختلف باختلاف حاجة الجسم للعناصر المهمة والضروريّة، ومن هذه الأنظمة نظام رجيم الكمون الذي يعتمد أساساً على شرب مشروب الكمون قبل كل وجبة خلال النظام الغذائي لزيادة فعالية ونجاح هذا النظام، وفي موضوعنا هذا سنعرفكم على فوائد رجيم الكمون، وطريقة تنفيذه خطوة بخطوة، بالإضافة إلى طريقة تحضير مشروب الكمون.
فوائد رجيم الكمون
- تحسين عمليّة الهضم، وبالتالي زيادة فعاليّة امتصاص الجسم للمواد الغذائيّة، وتحقيق الفائدة القصوى منها، وبالتالي منع تراكم الدهون في الجسم، مما يؤدي إلى إنقاص الوزن.
- تحسين عمليّة الإخراج، وتخليص الجسم من السموم المختلفة، وبالتالي تجنب تراكم البراز في الأمعاء.
- إمكانيّة استهلاك الأشخاص بمختلف فئاتهم العمريّة للكمون لعدم وجود أي آثار جانبيّة له على الصحة العامة.
- تقوية مناعة الجسم، ورفع معدلات الأيض والتمثيل الغذائي في الجسم، مما يساعد على حرق كميّات أكبر من الدهون بسرعة، وخاصةً دهون منطقة البطن.
رجيم الكمون للتخسيس
يجب خلال اتباع هذا الرجيم شرب مزيج الكمون قبل تناول كل وجبة خلال أيام الرجيم، والذي يتم تحضيره بخلط كوب من الماء المغلي، وملعقة صغيرة من مطحون الكمون، وربع ملعقة كبيرة من الزنجبيل، والقليل من الليمون، وترك المكوّنات منقوعة حتى تبرد قليلاً، ثمّ تصفيتها وشرب المحلول.
اليوم الأول
- وجبة الفطور: نصف رغيف من الخبز، وقطعة متوسطة من الجبن غير المملح، وثلاث ملاعق من الفول المحضر بنصف ملعقة من الزيت.
- وجبة الغداء: طبق متوسط الحجم من السلطة، وست ملاعق من الأرز أو المعكرونة، وربع فرخة منزوعة الجلد مسلوقة أو مشويّة.
- وجبة العشاء: حبتان من الفاكهة، وعلبة من لبن الزبادي.
- ملاحظة: يجب مراعاة ترك مدة لا تقل عن خمس ساعات بين وجبة الفطور ووجبة الغداء، ووجبة الغداء والعشاء في اليوم الأول.
اليوم الثاني
- وجبة الفطور: كوب من الشاي أو النسكافيه مع حليب منزوع الدسم، وأربعة أعواد من البقسماط.
- وجبة الغداء: طبق متوسط من الخضار المطهوة بملعقتين من الزيت فقط، وطبق كبير من السلطة، ونصف دجاجة مشويّة أو مسلوقة.
- وجبة العشاء: حبة من الفاكهة، وعلبة من لبن الزبادي.
اليوم الثالث
- وجبة الفطور: شريحتان من التوست، وملعقة صغيرة من مربى الدايت.
- وجبة الغداء: طبق كبير من السلطة، وطبق متوسط من الخضار، وقطعتان من اللحم.
- وجبة العشاء: سندويش بطاطس مهروسة مع نصف رغيف من الخبز.
اليوم الرابع
- وجبة الفطور: ربع رغيف من الخبز، وقطعة من الجبن الأبيض منزوع الدسم.
- وجبة الغداء: ست ملاعق من الأرز، وسمكتان مشويتان، وطبق متوسط من السلطة.
- وجبة العشاء: ثلاث حبات من الفاكهة.
اليوم الخامس
- وجبة الفطور: كوب من عصير البرتقال بدون سكر، وحبتان من الفاكهة.
- وجبة الغداء: طبق كبير من الخضار، وطبق كبير من السلطة، وثلاث ملاعق من الأرز المطهو.
- وجبة العشاء: نصف رغيف مع أي نوع من الجبن.
اليوم السادس والسابع
- اليوم السادس يكرر فيه اليوم الأول.
- اليوم السابع يكرر فيه اليوم الثاني.
