مكونات عصير الخضار للتخسيس

• ذات صلة
• عمل شراب الدوم
• مكونات شراب المتة السوري

عصير الشمندر

الكمية

887 ملليلتراً

القيمة الغذائيّة

السعرات الحرارية	270 سعرة حرارية
الدهون	1.99 غراماً
الدهون المشبعة	0.342 غراماً
الصوديوم	214 ملليغراماً
الكربوهيدرات	81.27 غراماً
الألياف	2.7 غراماً
السكريات	49.63 غراماً
البروتين	8.05 غراماً

المكوّنات

• ثمرتان متوسطتا الحجم من التفاح.
• ثمرة من الشمندر.
• ثمرتان متوسطتا الحجم من الجزر.
• نصف ثمرة من الخيار.
• كوب من الهندباء الخضراء المفرومة (يمكن استبداله بالسبانخ).
• قطعة من الزنجبيل.
• ورقتا كرنب -حسب الرغبة-.
• ثمرة من البرتقال المقشرة.

طريقة التحضير

عصر المكوّنات من خلال عصارة الخضار وتقليب العصير وتقديمه.

عصير الكركم

الكمية

964 ملليلتراً

القيمة الغذائيّة

السعرات الحرارية	381 سعرة حرارية
الدهون	3.51 غراماً
الدهون المشبعة	0.548 غراماً
الصوديوم	221 ملليغراماً
الكربوهيدرات	117.88 غراماً
الألياف	3.7 غراماً
السكريات	62.58 غراماً
البروتين	6.87 غراماً

المكوّنات

• ثمرتان متوسطتا الحجم من التفاح.
• ثلاث ثمرات متوسطتا الحجم من الجزر.
• ثلاث عروق كبيرة من الكرفس.
• قطعة من الزنجبيل الطازج.
• ثمرتا من الليمون المقشر.
• ثمرتان متوسطتا الحجم من الإنجاص.
• ست قطع من الكركم الطازج.

طريقة التحضير

عصر المكوّنات من خلال عصارة الخضار وتحريك العصير وتقديمه.

عصير الهليون

الكمية

266 ملليلتراً

القيمة الغذائيّة

السعرات الحرارية	61 سعرة حرارية
الدهون	0.56 غراماً
الدهون المشبعة	0.11 غراماً
الصوديوم	174 ملليغراماً
الكربوهيدرات	18.61 غراماً
الألياف	0.9 غراماً
السكريات	9.08 غراماً
البروتين	2.97 غراماً

المكوّنات

• أربعة عروق متوسطة الحجم من الهليون.
• ثلاث ثمرات كبيرة من الجزر.
• عرقان كبيران من الكرفس.

طريقة التحضير

عصر المكوّنات من خلال عصارة الخضار وتحريكه وتقديمه.