محتويات
تناول نظام غذائي متوازن
يعتبر تناول الطعام الصحي والمتوازن من أهم الأمور التي يمكن أن تساعد على العناية بجمال الوجه، حيث يؤدي تناول الخضراوات الغنية بالإستروجين إلى الحفاظ على جمال البشرة وليونتها، ويعتبر البروكلي من أهم الأطعمة الغنية بالإستروجين، بالإضافة إلى غناه بمضادات الأكسدة، وفيتامينات أ و جـ، كما يجب تقليل كمية السكر المستهلكة؛ لما للسكر من أضرارٍ على الجلد والبشرة، حيث يؤدي الإفراط بتناول السكر إلى تسريع ظهور علامات تقدم السن، والتعرض للالتهابات الجلدية، التي تعمل على تدمير خلايا البشرة، ويُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3، وشرب ما لا يقل عن ثمانية أكوابٍ من الماء يومياً.[١]
الامتناع عن التدخين
يعمل التدخين على تقليل كمية الدم المتدفق إلى البشرة، بالإضافة إلى تضييق الأوعية الدموية وتسريع وتيرة ظهور علامات التقدم في السن على البشرة،[٢] بالإضافة إلى قيامه باستنزاف الأكسجين والعناصر الغذائية المهمة واللازمة لصحة البشرة، فتبدو بشرة الوجه أكبر سنّاً، كما يعمل أيضاً على استنزف الكولاجين والإيلاستين من الجلد، وهي الألياف المسؤولة عن تزويد البشرة بالقوة والمرونة.[٣]
الحفاظ على نظافة الوجه
يُعدّ الحفاظ على نظافة الوجه من أهم الخطوات التي يمكن القيام بها للحفاظ على جماله، حيث يجب غسل الوجه مرتين يومياً على الأقل، باستعمال غسول خاص ومناسب لنوع البشرة، والحرص على إزالة المكياج قبل الذهاب إلى النوم؛ لتجنب انسداد المسامات، وظهور الحبوب على الوجه، ومحاولة تجنب لمس الوجه باليدين خلال النهار إلّا بعد غسلهما، لمنع نقل الأوساخ والبكتيريا إلى الوجه،[٤] ويتمّ تنظيف الوجه من خلال تبليله بالقليل من الماء الفاتر، ثمّ وضع الغسول وتحريكه بحركاتٍ دائريّة باستخدام أطراف الأصابع، ثمّ غسل الوجه تماماً، وتجفيفه برفقٍ بمنشفةٍ نظيفة.[٥]
ترطيب البشرة
تحتاج بشرة الوجه إلى الترطيب اليومي باستخدام الكريمات الخاصة بنوع البشرة وطبيعتها، مع الحرص على تجنب المرطبات الغنية بالزيوت في حال كان نوع البشرة دهنياً؛ لتفادي ظهور حب الشباب،[٦] حيث إنّ الحفاظ على ترطيب البشرة يبقيها صافيةً ومتألقة، ومن الجدير بالذكر أنّه يمكن استعمال العسل كمرطبٍ طبيعي، لخصائصه المضادة للجراثيم، حيث يتمّ وضعه على الوجه، وتركه لمدّة عشرين دقيقة، ثمّ غسله بالماء الفاتر، للحصول على بشرةٍ رطبة، وناعمة، وصافية.[٤]
المراجع
- ↑ “The Face Guide: Daily Maintenance Solutions and secrets for the best skin ever!”, www.elle.com,8-6-2012، Retrieved 10-2-2018. Edited.
- ↑ Brian Wu, “6 Ways To Take Care of Your Skin”، www.lifehack.org, Retrieved 10-2-2018. Edited.
- ↑ “Skin care: 5 tips for healthy skin”, www.mayoclinic.org, Retrieved 10-2-2018. Edited.
- ^ أ ب “10 WAYS TO GET CLEARER SKIN”, www.beautyandtips.com, Retrieved 10-2-2018. Edited.
- ↑ “10skin care secrets for healthier-looking skin”, www.aad.org, Retrieved 10-2-2018. Edited.
- ↑ “Slideshow: Building Your Perfect Skincare Routine”, www.webmd.com, Retrieved 10-2-2018. Edited.
