فوائد الأناناس الصحية

• ذات صلة
• فوائد الأناناس لمرضى السكري
• فوائد الأناناس للحمل

if (checkScenario(“Leaderboard”) == “mobile”) {
document.getElementById(‘art_leaderboard_mobile’).insertAdjacentHTML(‘beforebegin’, ‘

‘);
}

الأناناس من الفواكه الاستوائية التي تتميز بطعمها حلو المذاق، ولكن هل يمتلك أي فوائد صحية؟ تعرف معنا في هذا المقال على أبرز فوائد الأناناس وآثاره الجانبية.

فوائد الأناناس

نبين لك فيما يأتي أبرز الفوائد الصحية المحتملة للأناناس:

فوائد الأناناس للجهاز الهضمي

يساعد الأناناس على تعزيز صحة الجهاز الهضمي؛ وذلك بفضل محتواه من الألياف والماء، مما يقلل من خطر الإصابة بالإمساك، كما يحتوي على البروميلين (Bromelain)؛ وهو إنزيم يساعد الجسم على هضم البروتينات.^[١]

فوائد الأناناس للقلب

يحتوي الأناناس على كميات عالية من البوتاسيوم؛ مما يساهم في تعزيز صحة القلب؛ إذ أظهرت إحدى الدراسات أن تناول البوتاسيوم قلل من خطر الوفاة الناجمة عن نقص تروية القلب، كما يمكن أن تعزز خصائص الأناناس المضادة للأكسدة صحة القلب من خلال خفض مستوى الدهون في الدم، ولكن ما زلنا بحاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات للتحقق من صحة ذلك.^[١][٢]

if (checkScenario(“MPU”) == “mobile”) {
document.getElementById(‘art_mpu_mobile’).insertAdjacentHTML(‘beforebegin’, ‘

‘);
}

فوائد الأناناس للمناعة والالتهاب

يعدّ الأناناس مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة، مثل: الفينولات، ومركبات الفلافونيد، وفيتامين ج، كما يحتوي الأناناس على البروميلين؛ الذي قد يقلل من مستوى الالتهابات، مما قد يقلل من خطر الإصابة ببعض المشاكل الصحية، مثل:^[٣]

• أمراض القلب.
• مرض السكري من النوع الثاني.
• مرض ألزهايمر.
• مشاكل العين.

فوائد الأناناس للخصوبة

أظهرت العديد من الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة يساهم في تعزيز صحة الجهاز التناسلي لدى الرجال والنساء؛ لذلك قد يكون الأناناس مفيدًا لتحسين فرص الإنجاب؛ وذلك بسبب احتوائه على العديد من مضادات الأكسدة؛ مثل: فيتامين سي، البيتا كاروتين، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات المفيدة؛ مثل: النحاس، الزنك، والفولات.^[١]

فوائد الأنانانس للوزن

يعتقد العديد من الناس أن الأناناس يساعد على فقدان الوزن، وقد يكون ذلك صحيحًا؛ إذ يحتوي على نسبة عالية من الألياف مما يعزز الشعور بالشبع عند تناوله، كما أنه منخفض السعرات الحرارية، وقد أظهرت بعض الدراسات المخبرية أن من فوائد عصير الأناناس تقليل تكوين الدهون، وزيادة تحطيمها، ولكن يجب التنويه أن هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات السريرية لمعرفة تأثير الأناناس الفعلي على عملية الأيض.^[٣]

فوائد الأناناس للعظام

يتميز الأناناس باحتوائه على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن، ومن أبرزها المنغنيز؛ إذ يحتوي كوب من الأناناس على 76% من القيمة اليومية الموصى بها من المنغنيز، ومن الجدير بالذكر أن المنغنيز يساعد في المحافظة على صحة العظام، كما أنه قد يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.^[٣]

فوائد الأناناس للرؤية

من فوائد عصير الأناناس للرؤية أن مضادات الأكسدة الموجودة فيه مثل فيتامين سي، بيتا كاروتين، وفيتامين أ تساهم في المحافظة على صحة العين وتقلل خطر الإصابة بمرض الضمور البقعي؛ وهي حالة صحية مرتبطة بالعمر تؤدي إلى إعتام عدسة العين.^[٤]

فوائد الأناناس للشعر

قد يكون الأناناس مفيدًا لتعزيز صحة الشعر؛ وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر والفيتامينات المهمة للجسم.^[١]

فوائد الأناناس للبشرة

يساهم الأناناس في تعزيز صحة البشرة؛ وذلك لاحتوائه على فيتامين سي؛ الذي يلعب دورًا مهمًا في:^[١]

• تكوين الكولاجين.
• حماية البشرة من العوامل الخارجية؛ مثل الشمس، والتلوث.
• تقليل التجاعيد، وتحسين ملمس البشرة.

فوائد الأناناس للدورة الشهرية

يستخدم الأناناس كعلاج شعبي لتخفيف آلام الدورة الشهرية، وقد يكون سبب ذلك امتلاكه خصائص مسكنة ومضادة للالتهاب، ولكن يجب إجراء المزيد من الدراسات للتحقق من صحة ذلك.^[٥]

فوائد الأنانس لآلام المفاصل

قد يكون تناول الأناناس مفيدًا لآلام المفاصل؛ إذ أظهرت بعض الدراسات أن البروميلين يمتلك خصائص مضادة للالتهاب مما قد يساعد في تخفيف آلام المفاصل للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل.^[٢]

تسريع الشفاء

قد يُقلل تناول الأناناس من الوقت الذي يستغرقه الجسم للتعافي بعد خضوعه للجراحة أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، وذلك بسبب احتوائه على البروميلين الذي يمتلك خصائص مضادة للالتهابات، كما قد يقلل من الألم والتورم بعد الخضوع لتدخل جراحي في الأسنان، ولكن ما زلنا بحاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات للتحقق من صحة ذلك.^[٦]

تنظيم ضعط الدم

قد يساعد تناول الخضراوات والفواكه الغنية بالبوتاسيوم مثل الأناناس على خفض قيم ضغط الدم؛ إذ يحتوي كوب واحد من الأناناس على 4% من الكمية اليومية الموصى بها من البوتاسيوم.^[١][٦]

تحسين مستوى السكر في الدم

يعد الأناناس مصدرًا غنيًا بالألياف؛ وقد أظهرت بعض الدراسات أن اتباع نظامٍ غذائي غني بالألياف يساعد على خفض مستويات سكر الدم لدى المصابين بمرض السكري من النوع الأول، وقد يحسن مستوى الدهون، والسكر، والإنسولين لدى المصابين بمرض السكري من النوع الثاني.^[١]

الوقاية من السرطان

قد يساهم تناول الأناناس في تقليل خطر الإصابة بالسرطان؛ إذ يعدُّ السرطان من الأمراض المُزمنة التي تحدث نتيجة نمو غير طبيعي للخلايا، ويرتبط تقدُّم مرض السرطان بالإجهاد التأكسدي، والالتهابات المزمنة، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الأناناس وبعض مكوناته مثل البروميلين قد تقلل من خطر الإصابة بالسرطان، ولكن ما زلنا بحاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات للتحقق من صحة ذلك.^[٦]

القيمة الغذائية للأناناس

يبين الجدول الآتي العناصر الغذائيّة الموجودة في كوب واحد الأناناس المقطع؛ أي ما يعادل 165 غرام من الأناناس:^[٧]

أضرار الأناناس

بشكل عام يعد تناول الأناناس آمنًا لأغلب الناس، ولكن توجد بعض المحاذير والآثار الجانبية المرتبطة باتسخدامه، وفيما يأتي بيان أبرزها:^[٨]

• الحساسية: قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه الأناناس، لذلك يجب عليك مراجعة الطبيب في حال لاحظت ظهور أي من الأعراض الآتية بعد تناول الأناناس:^[٨]
• الحكة.
• ظهور الطفح الجلدي.
• صعوبة في التنفس.
• التقيؤ أو الإسهال.
• الشعور بألم في المعدة.
• الأشخاص الذين يعانون من مشكلة في تخثر الدم: قد يؤثر البروميلين الموجود في الأناناس على تخثر الدم، لذلك يجب عليك تناول الأناناس باعتدال في حال كنت تتناول مميعات الدم.^[٦]
• التداخل مع بعض الأدوية: يؤدي استخدام بعض الأدوية مثل حاصرات بيتا المستحدمة لعلاج أمراض القلب إلى زيادة مستوى البوتاسيوم، لذلك يجب عليك تناول الأناناس باعتدال في حال كنت تتناول هذه الأدوية لتجنب ارتفاع مستوى البوتاسيوم بشكلٍ ملحوظ.^[١]
• مرضى الكلى: يجب عليك تناول الأناناس باعتدال في حال كنت مصابًا بأمراض الكلى؛ وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم.^[١]
• المصابون بالارتداد المعدي المريئي: إذ قد يسبب تناول الأطعمة شديدة الحموضة مثل الأناناس الشعور بحرقة المعدة، وارتجاع الحمض.^[١]

فيديو فوائد ومحاذير استهلاك الأناناس

يمكن مشاهدة الفيديو الآتي للتعرف على فوائد الأناناس والمحاذير المرتبطة باستهلاكه:^[٩]

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت ث ج ح خ د ذ ر} “Everything you need to know about pineapple”, medicalnewstoday, Retrieved 6/9/2024. Edited.
2. ^ ^{أ ب} “Health Benefits of Pineapple”, health, Retrieved 6/9/2024. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت} “8 Scientific Health Benefits of Pineapple”, everydayhealth, Retrieved 6/9/2024. Edited.
4. ↑ “?Pineapple Juice: Are There Health Benefits”, webmd, Retrieved 7/9/2024. Edited.
5. ↑ “How to Get Regular Periods Naturally: 8 Home Remedies for Irregular Periods”, healthline, Retrieved 6/9/2024. Edited.
6. ^ ^{أ ب ت ث} “Pineapple: 8 Impressive Health Benefits”, healthline, Retrieved 6/9/2024. Edited.
7. ↑ “Pineapple, raw, all varieties”, fdc.nal.usda.gov, Retrieved 6/9/2024. Edited.
8. ^ ^{أ ب} “Health Benefits of Pineapple”, webmd, Retrieved 6/9/2024. Edited.
9. ↑ فوائد ومحاذير استهلاك الأناناس.