محتويات
يُعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الوزن الزائد، وتعدّ العادات الغذائية الخاطئة واحدة من أهمّ الأسباب المؤدية للسمنة، إلى جانب أسباب أخرى، مثل: المشاكل الصحّية كخمول أو كسل في الغدّة الدرقية، وتوجد العديد من الطرق لإنقاص الوزن؛ إلّا أنّ معظمها يحتاج لفترة طويلة نسبياً حتّى تظهر نتائجها المرجوّة.
- نغلي كوباً ونصف من الماء على النار.
- نصبّ الماء المغليّ في وعاء يحتوي على ملعقة من الكمّون.
- نقطع ليمونة إلى نصفين، ونُضيفها إلى الكمّون.
- في اليوم التالي، نصفّي نصف كوب من الوصفة، ونعصر قطع الليمون فيها.
- نتناول المشروب قبل الفطور بثلاثين دقيقة يومياً.
- ننقع ملعقة كبيرة من الميرمية في كوب من الماء المغليّ لمدّة خمس عشرة دقيقة.
- نتناول المشروب قبل وجبتي الغداء والعشاء بساعة.
- نخلط الشاي الأخضر الصيني مع الميرمية وزهور البابونج والسنامكي.
- نتناول الخليط قبل كلّ وجبة رئيسية.
- نخلط عصير نصف ليمونة مع نصف ملعقة كمّون، وزنجبيل أخضر وبعض أوراق النعناع.
- نُضيف كوبين من الماء إلى الخليط، ونغليه على النّار.
- نصفّي الخليط، ونتناوله قبل كلّ وجبة رئيسية.
اليوم الأول:
- وجبة الإفطار: خيارة، وبيضتان مسلوقتان.
- وجبة الغداء: قطعة من الدجاج منزوع الجلد، وعلبة من الزبادي الممزوج مع ملعقة من بذرة الكتّان المطحونة.
- وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان، وطبق من سلطة الخضار.
اليوم الثاني:
- وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان، وأي كمية من المرتديلا.
- وجبة الغداء: شريحة من اللحم المشويّ، وطبق من سلطة الخضار.
- وجبة العشاء: علبة من الزبادي أو الرايب.
اليوم الثالث:
- وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان، وخيارة، وأي كمية من المرتديلا.
- وجبة الغداء: علبة من التونة منزوعة الزيت، وثمرتان من فاكهة الكيوي.
- وجبة العشاء: علبة من الزبادي أو الرايب.
اليوم الرابع:
- وجبة الإفطار: خيارة، وشريحتان من الجبن غير المملح.
- وجبة الغداء: صدر دجاجة منزوع الجلد مشويّ أو مسلوق.
- وجبة العشاء: كوب من الحليب منزوع الدسم.
اليوم الخامس:
- وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان، وخيارة.
- وجبة الغداء: شريحة من اللحم المسلوق، وسلطة خضار مع ملعقة من بذرة الكتّان المطحونة.
- وجبة العشاء: طبق من الخضار المسلوق.
اليوم السادس:
- وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان، وثمرة خيار، وأي كمية من المرتديلا.
- وجبة الغداء: تونا منزوعة الزيت، وسلطة خضار.
- وجبة العشاء: كوب من الحليب منزوع الدسم.
اليوم السابع:
- وجبة الإفطار: خيارة، وبيضة مسلوقة، وشريحة من الجبن غير المملح.
- وجبة الغداء: سمكتان مشويتان، وطبق من سلطة الخضار.
- وجبة العشاء: كوب من الحليب منزوع الدسم، وشريحة من الجبن غير المملح.
