محتويات
يُمكنك اتباع بعض التدابير المنزلية في حالات احتباس السوائل البسيط، وذلك من خلال الآتي:[١]
- قلل من كمية الملح في نظامك الغذائي، وحاول تجنب بعض الأطعمة كالشيبس والفول السوداني المملح، والأطعمة المصنعة مثل اللحوم المصنعة.
- يُمكنك تضمين بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 6 المعروف بالبيريدوكسين (Pyridoxine) في نظامك الغذائي حيثُ يُعتقد بأنّ هذا الفيتامين يُساعد في التخلص من السوائل في حالات احتباس السوائل البسيط، ومن الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين الأرز البني واللحوم الحمراء.
- احرص على تناول الفواكه الطازجة والألبان قليلة الدسم بشكلٍ يومي، إذ تُعتبر هذه الأطعمة غنية بفيتامين ب 5 المعروف بحمض البانتوثنيك (Pantothenic acid)، بالإضافة إلى الكالسيوم، وفيتامين د، والتي تلعب دورًا مهمًّا في التخلص من السوائل الزائدة من الجسم.
- يُمكنك تجربة بعض المكملات الغذائية في حالات احتباس السوائل الناجم عن الدورة الشهرية، والتي تحتوي على العناصر التالية:
- الكالسيوم.
- المغنيسيوم.
- المنغنيز (Manganese).
- زيت زهرة الربيع المسائية (Evening primrose oil).
- شجرة العفة (Chaste tree).
- جرب تناول بعض من الأعشاب التي تُعد مدرات بول طبيعية، ولكن احرص على استشارة الطبيب أولًا خاصًة إذا كنت تتناول أي نوع من الأدوية، ومن الأمثلة على هذه الأعشاب، أوراق الهندباء وحرير الذرة وذنب الخيل المعروفة بالكُنباث.
- أكثر من شُرب الماء.
- قلل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل: الشاي والقهوة.
- تجنب شرب الكحول.
- اشرب عصير التوت البري لما له من تأثير مدر للبول.
- مارس الرياضة بانتظام.
- احرص على رفع رجليك أعلى مستوى القلب عدة مرات خلال اليوم، وعند النوم أيضًا ضع وسادة تحت قدمك بحيثُ تكون أعلى من مستوى القلب.[٢]
- دع شخصًا ما يقوم بتدليك قدميك من خلال إجراء ضربات خفيفة وتكون باتجاه القلب.[٢]
- احرص على ارتداء ملابس فضفاضة.[٢]
- ارتدي الجوارب الضاغطة، حيثُ يُمكن أن تُساعد على تحسين تدفق الدورة الدموية في الأطراف السفلية.[٢]
إذا لم تجدي الطُرق السابقة نفعًا ننصحك باستشارة الطبيب والذي من المرجح أن يُعالج الحالة بناءً على التاريخ الطبي لديك، إذ قد يقوم بوصف مدرات البول التي تتوفر على شكل حبوب، ويُعد فوروسوميد (Furosemide) المعروف تجاريًّا بلازكس (Lasix) واحدًا من أكثر مدرات البول شيوعًا.[٣]
إذا كان مسبب انحباس السوائل في الجسم استخدام دواء معين، فقد يقوم الطبيب بتعديل الجرعة، أو تغيير الدواء لبديل لا يُسبب انحباس السوائل في الجسم.[٣]
قد يُشير احتباس السوائل المستمر إلى حالة صحية تستدعي الرعاية الطبية، ومنها:[٤]
- تخثّر وريدي عميق (Deep vein thrombosis) واختصارًا (DVT).
- أورام الرحم الليفية (Uterine fibroids).
- فشل القلب (Heart failure).
- مرض في الكبد.
- مرض في الكلى.
- ↑ “Fluid retention (oedema)”, betterhealth, Retrieved 21/11/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث “What to know about water retention”, medicalnewstoday, Retrieved 21/11/2022. Edited.
- ^ أ ب “Edema”, mayoclinic, Retrieved 21/11/2022. Edited.
- ↑ “Everything You Need to Know About Water Retention”, healthline, Retrieved 21/11/2022. Edited.
