محتويات
الكرش
يعتبر الكرش أحدَ مشاكل هذا العصر الشائعة والمزعجة، وتنجم عن تراكم الدّهون في منطقة البطن، لدى كلٍّ من الجنسيْن سواء كانوا ذكوراً أو إناثاً، كما لا تقتصر على عمرٍ دون آخر، وتنشأ نتيجةً لتضخّم الخلايا الدهنيّة حول منطقة البطن، وقد يؤدّي في المدى البعيد إلى التسبّب بالعديد من الأمراض الخطيرة كالسكّري، وارتفاع ضغط الدمّ، والسكتات، والجلطات القلبيّة، وله عدة أنواعٍ فهناك الكرش العضليّ والمنتفخ والمترهّل وغيرها، وفي هذا المقال سنتحدث عن أسباب تشكّل الكرش بالإضافة إلى طرق التخلص منه وإيراد عددٍ من الوصفات لضمان ذلك.
أسباب دهون الكرش
- الوزن الزائد أو ما يُعرف بالسّمنة.
- تناول الأطعمة المقليّة، أو النشويّات والوجبات السريعة.
- التقدّم في العمر.
- قلّة الحركة وممارسة الرياضة.
- اضطرابات بعض الغدد، خاصّةً الغدة الدرقيّة.
- الولادة.
- عدم تناول الخضروات والفواكه التي تساعد على هضمِ الطعام بكفاءةٍ وفعاليّةٍ وسرعة.
- عدم شرب كميّاتٍ كافيةٍ من الماء، وتقدّر حاجة الجسم منها يوميّاً ما يقارب الثماني كؤوس.
طرق التخلص من الكرش
- شرب الماء بالكميّات الكافية أي ما يعادلُ لتريْن يوميّاً.
- الابتعاد عن المأكولات الغنيّة بالسكريّات والدّهون.
- استخدام الزيوت غير المشبعة، مثل الزيت النباتيّ بدلاً من الزّبدة.
- ممارسة مختلف التمارين الرياضيّة بانتظامٍ يوميّاً.
- تناول الخضروات والفواكه بكميّاتٍ مناسبةٍ كلّ يوم، حيث تلعبُ دوراً في تسهيل الهضم، والتخفيف من انتفاخ البطن بسبب غناها بالألياف.
- شرب بعض المشروبات التي تساعد على التنحيف، مثل الشّاي الأخضر والزنجبيل، وفي المقابل تجنّب شرب بعض المشروبات الغازيّة المضرّة مثل الكولا، والعصير الصناعيّ لأنها غنيةٌ بالسكّر.
- استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسود؛ لأنه غنيّ بالألياف التي تمنحُ الإنسانَ شعوراً بالشّبع.
- دهن البطن بماء الورد وخلّ التفاح.
- شرب الشّاي الأخضر بالنعناع بعد الوجبات الرئيسية الثلاث.
- تناول السّلطات الخضراء أثناء وجبات الطعام، وخاصّةً في وجبة الغداء.
وصفات لإزالة الكرش
الزنجبيل
المكونات
- عصير نصف ليمونةٍ حامضة.
- نصف ملعقة كمونٍ مطحون.
- زنجبيلٌ أخضر.
- بضع ورقاتٍ من النعناع الطازج.
- كأسان من الماء النقيّ.
طريقة التحضير
- غلي المكونات على نارٍ متوسطة الحرارة غلوتيْن وتركها قليلاً.
- تصفية المكونات وشربها.
- يُنصَح بالمواظبة على هذه الوصفة للتخلّص من الشحوم في منطقة البطن في أسبوع.
الكمّون
المكونات
- كمونٌ مطحون.
- ماءٌ مغليّ.
- شرائح ليمونٍ مقطّعة.
طريقة التحضير
- نقع كميّةٍ قليلةٍ من الكمّون المطحون في الماء المغليّ.
- إضافة شرائح الليمون المقطّعة إلى المكوّنات السّابقة.
- ترك المزيج لليلةٍ كاملةٍ وشربه صباحاً على الريق، أي على معدةٍ فارغة.
