محتويات
'); }
تخسيس الوزن
يعاني العديد من الأشخاص حول العالم من زيادة الوزن في أجسامهم، مما يعيقهم عن أداء عملهم اليومي، كما يسبب لهم الإحراج أحياناً في الحياة الاجتماعية التي تحيط بهم، لذلك يبدأون البحث عن رجيم لتخسيس أوزانهم الزائدة حتى تتناسق أجزاء أجسامهم أو عن وصفات للتخسيس بسرعة، لذا وفي هذا المقال سنذكر بعض هذه الوصفات الطبيعية.
وصفات للتخسيس بسرعة
شراب البقدونس
المكوّنات:
- كوب من الماء.
- ملعقتان صغيرتان من البقدونس المجفف.
طريقة التحضير:
- نغلي كوب الماء ونضع فيه البقدونس المجفف، ونتركه جانباً لمدة عشر دقائق.
- نصفي المشروب، ونشرب بين الكوب والثلاثة أكواب في اليوم، أو نغلي كأساً من الماء، ونضع فيه ميدالية من شاي البقدونس.
'); }
عصير الموز والسبانخ
المكوّنات:
- حبة من الموز.
- ملعقة عسل.
- عشر حبات من اللوز.
- نصف كوب من الماء.
- مئتا غرام من السبانخ.
طريقة التحضير:
- نضع في وعاء الخلاط الكهربائي كلاً من: الموزة، والعسل، وحبات اللوز، والماء، والسبانخ.
- نمزج المكوّنات جيداً ثمّ نشرب المزيج.
- ملاحظة: يعد هذا العصير وجبة فطور كاملة، ومن الأفضل شرب لتر ونصف من الماء يومياً.
العسل والخل
المكوّنات:
- ملعقة صغيرة من العسل الأبيض.
- ملعقة صغيرة من خل التفاح.
- كوب من الماء الفاتر.
طريقة التحضير:
- نخلط العسل الأبيض مع خل التفاح جيداً، ثمّ نسكب فوقهما الماء الفاتر.
- نشرب الوصفة قبل تناول كلّ وجبة طعام.
البقدونس والثوم
المكوّنات:
- ثلاثة أكواب من الماء.
- ثلاثة فصوص من الثوم.
- بقدونس طازج حسب الرغبة.
طريقة التحضير:
- نغلي الماء جيداً ونضيف إليه فصوص الثوم.
- نضيف البقدونس حسب الرغبة، ثمّ نترك المزيج جانباً لمدة نصف ساعة.
- نصفيه ونشربه قبل تناول وجبات الطعام الأساسية مباشرة.
نصائح للتخسيس بسرعة
- اتباع نظام غذائي صحي متوازن بشكل دائم ومحتوٍ على الشوربات والسلطات.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم وخاصة رياضة المشي، والحفاظ علي الكتلة العضلية.
- شرب الماء بكميات كبيرة طول اليوم بين الستة والثمانية أكواب.
- أكل العديد من الوجبات الصغيرة طوال اليوم؛ حيث إنّ الذين يتناولون بين الأربع والخمس وجبات صغيرة بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة ينجحون في تخفيف الوزن والسيطرة على الشهية.
- تناول المأكولات الغنية بالبروتين لأنّه يشبع ويجعل الجسم يشعر بالشبع لفترة أطول من تناول الكربوهيدرات.
- ملء المطبخ بالطعام الصحي والمريح بعيداً عن وجبات الطعام الجاهزة، وذلك يساهم في نجاح الحفاظ على الوزن.
- استبدال كوب المعكرونة بكوب من الخضروات؛ لأنّ ذلك الكوب يوفر بين المئة والمئتين سعرة حرارية في اليوم.
- الاستمرار في تناول وجبة الفطور دوماً؛ لأنّها تعطي شعوراً بالجوع خاصة إن تم تناول المأكولات الغنية بالألياف الغذائية مثل: الحليب خالي الدسم، والحبوب الكاملة الفقيرة بالسكريات والفواكه.
