محتويات
'); }
الحمل
يعتبر الحمل من المراحل السعيدة التي يمر بها العديد من الأزواج، إلا أن العديد من المشاكل الجسمانية والنفسية التي تتعرض لها الأم قد تتخلله في بعض الأحيان، مثل: اضطرابات الجهاز الهضمي، وآلام الظهر والمفاصل، بالإضافة إلى تقلبات الحالة المزاجية، لذلك يجب على كافة السيدات الاهتمام بأنفسهن خلال هذه المرحلة حفاظاً على سلامتهن وسلامة الجنين، ويكون ذلك من خلال اتباع نظامٍ غذائي صحي، وأخذ قسطٍ كافٍ من الراحة، بالإضافة إلى شرب الماء بكمياتٍ كبيرة، إذ إن نقصه قد يسبب بعض المشاكل للجنين، والتي سنناقشها في هذا المقال.
تأثير نقص الماء على الجنين في الشهر التاسع
تُعد المحافظة على شرب الماء بالكميات المناسبة من أهم ما يجب أن تحافظ عليه المرأة الحامل؛ لأنه يساعد على تغذية الخلايا، والهضم، وتخلص الجسم من السموم، والمحافظة على درجة حرارة مناسبة للجسم، ونقصانها قد يسبب حدوث الجفاف، مما يمكن أن يؤدي إلى الإمساك، والتشنجات العضلية، كذلك زيادة المياه بسبب تناول كميات كبيرة من الحلويات والأملاح يشكل خطراً على الجنين، ويؤدي إلى اختناقه أحياناً.
'); }
التغذية الصحية للمرأة الحامل
يشيع بين كثير من الناس بأنَّ المرأة أثناء الحمل يجب أن تتناول الطعام بشكلٍ كبير، وأن تركز على الدسم منه، وهذا من المعتقدات الخاطئة التي تؤثر سلباً في صحة الجنين؛ لأن الطعام الجيد بنوعيته وليس بكميته، وزيادة الكمية قد تضر بالجنين، كما يضر بصحة المرأة وجسدها أيضاً، فمن أفضل البرامج الصحية للمرأة الحامل أن تتناول خمس وجبات صحية وخفيفة يومياً، تحتوي على خضروات طازجة، وبعض اللحوم والسمك، وحصص يومية من الفواكه، ووجبات تحتوي على سعرات حرارية قليلة غنية بالفيتامينات التي يحتاجها جسدها، والمداومة على شرب الحليب لتعويض الكلس الذي يمتصه الجنين من جسدها، والابتعاد عن الوجبات السريعة ذات السعرات الحرارية العالية جداً، فالزيادة الطبيعية في الوزن أثناء الحمل تتراوح بين 12–15 كغ للأم التي لا تعاني من أي مشاكل صحية، ويكون هذا دليلاً على نمو الجنين بشكلٍ صحي وسليم.
علامات حدوث الحمل
- تأخر الدورة الشهرية عن موعدها.
- التعب والإرهاق وآلام في الظهر دون القيام بأي جهد؛ لأنَّ جسم المرأة يتعرض لتغير في الهرمونات.
- الغثيان المستمر، وخاصة في فترات الصباح.
- التبول المتكرر لمراتٍ عديدة خلال اليوم.
- تغييرات في الثدي، واسوداد المنطقة المحيطة به.
- العصبية وسوء المزاج، والرغبة الشديدة في النوم والبكاء.
مراحل الحمل
- المرحلة الأولى: تكون من بداية الإخصاب حتى أول ثلاثة أشهر، أي أنها من الأسبوع الأول حتى نهاية الأسبوع الثالث عشر من الحمل.
- المرحلة الثانية: تكون من الشهر الرابع إلى السادس، أي تبدأ من الأسبوع الرابع عشر حتى نهاية الأسبوع السابع والعشرين من الحمل.
- المرحلة الثالثة: تشمل الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، أي من الأسبوع الثامن والعشرين حتى الولادة التي قد تصل إلى إحدى وأربعين أسبوعاً.
