محتويات
تعريف الرياضة
تعرف الرياضة، أو ما يطلق عليها النشاط البدني بأنها حركة الجسم التي تحدث بسبب العضلات الهيكلية، والتي تؤدي إلى استهلاك الطاقة، حيث يمكن قياس استهلاك الطاقة عبر حساب السعرات الحرارية، كما يمكن تصنيف النشاط البدني إلى أنشطة مهنية، أو رياضية، أو منزلية، أو أي أنشطة أخرى.[١]
يُعرف التمرين على أنه مجموعة فرعية من الأنشطة البدنية التي يتم التخطيط لها، وتنظيمها، وتكرارها من أجل هدف نهائي إما لتحسين، أو الحفاظ على اللياقة البدنية، ويمكن تعريف اللياقة البدنية على أنها مجموعة من الميزات المرتبطة بالمهارات، أو الصحة.[١]
أهمية الرياضة
مقاومة الأمراض والظروف الصحية
تساعد الرياضة بغض النظر عن وزن الفرد الحالي في تعزيز البروتين الدهني عالي الكثافة، أو ما يطلق عليه الكوليسترول الجيد، وتقلل من الدهون الثلاثية غير الصحية، كما تساهم في تدفق الدم بسلاسة؛ مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتساعد التمارين المنتظمة في منع أو التحكم بالعديد من المشاكل الصحية؛ كالسكتة الدماغية، والنوع الثاني من السكري، والاكتئاب، وأنواع متعددة من السرطانات، وغيرها.[٢]
التحكم بالوزن
يمكن أن تساعد الرياضة في منع زيادة الوزن، أو المساعدة على فقدان الوزن؛ وذلك لأن ممارسة التمارين الرياضية تحرق السعرات الحرارية، فكلما كان النشاط أكثر كثافةً وشدةً زاد عدد السعرات الحرارية التي ستحرق.[٢]
تطوير السلوك الاجتماعي
تشير تقارير وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية إلى أن الأطفال الذين يمارسون الرياضة هم أقل عرضة للمخدرات والتدخين من غيرهم؛ لأنها قد تساعدهم في تطوير العلاقات الاجتماعية الصحية التي تتمحور حول أنشطة آمنة وممتعة، بالإضافة إلى أهميتها للكبار في توفير فرصة لتطوير صداقات تتمحور حول نمط حياة نشط وصحي.[٣]
الفوائد الجسمية للرياضة
تساهم الرياضة بشكل كبير في خفض معدل البدانة عند الشباب الذين يمارسون التمارين الرياضية، بالإضافة إلى أن انخفاض كتلة الجسم عند الرياضيين ميزة مرغوبة، بالإضافة إلى أهميتها في خفض معدلات مرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، وتحسين وظائف القلب، والأوعية الدموية، والرئتين.[٤]
تقليل التوتر والاكتئاب
تساعد الرياضة في تنشيط الجسم، وبالتالي صرف الذهن عن ضغوطات الحياة، وتجنب التفكير بالأفكار السلبية طوال اليوم، كما تساهم في تقليل مستويات هرمونات التوتر، وتحفيز إنتاج هرمون الإندروفين، وبالتالي تحسين المزاج بشكل طبيعي.[٥]
المراجع
- ^ أ ب C J Caspersen, K E Powell, and G M Christenson, “Physical activity, exercise, and physical fitness: definitions and distinctions for health-related research.”، www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 9-12-2018. Edited.
- ^ أ ب “Exercise: 7 benefits of regular physical activity”, www.mayoclinic.org,13-10-2016، Retrieved 9-12-2018. Edited.
- ↑ MORGAN RUSH (11-9-2017), “What Is the Importance of Sports in Our Lives?”، www.livestrong.com, Retrieved 9-12-2018. Edited.
- ↑ AOSSM (30-5-2012), “The Benefits of Playing Sports Aren’t Just Physical!”، www.health.gov, Retrieved 9-12-2018. Edited.
- ↑ Kathryn Watson (28-11-2016), “The Top 7 Mental Benefits of Sports”، www.healthline.com, Retrieved 9-12-2018. Edited.
