الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضاداتٍ قويةٍ للأكسدة، تحفز على حرق الدهون، وتقلل من دهون البطن، ويحتوي أيضاً على كميةٍ من الكافيين، حيث تمّ إجراء دراسةٍ على اثنا عشر شخصاً يتمتعون بصحةٍ جيدة، وتمّ إيجاد أنّ الأشخاص الذين ركبوا الدراجة وشربوا الشاي الأخضر زاد حرقهم للدهون بنسبة 17% أكثر من الأشخاص الذين تناولوا أدويةً لحرق الدهون، ويعتبر الشاي الأخضر مشروباً جيداً للصحة، حيث يقلل من مخاطر أمراض القلب، ويحمي من بعض أنواع السرطانات، ويؤثر الشاي الأخضر على الأشخاص بأشكالٍ متفاوتة، ويعتمد ذلك على الكمية المستهلكة، فشرب أربعة أكوابٍ وأكثر خلال اليوم يزيد من حرق السعرات الحرارية، ويعطي فوائد عديدة للجسم.[١]
الشاي الأسود الصيني
يعتبر الشاي الأسود من المشروبات الصحية التي تمتلك العديد من الفوائد الصحية؛ لاحتوائه على مضادات الأكسدة والكافيين، حيث أوضحت بعض الدراسات أنّ المزج بين مضادات الأكسدة والكافيين يزيد من حرق السعرات الحرارية، وأوجدت دراسات أخرى أنّ الشاي الأسود الصيني يزيد من معدل الأيض، وحرق السعرات الحرارية، وخسارة الوزن بشكلٍ مضاعف من الشاي الأخضر، ويمكن شرب بعض الأكواب من الشاي الأسود، كما يمكن خلطه مع الشاي الأخضر لتعزيز خسارة الدهون والحصول على فوائد صحيةٍ كثيرة.[١]
الماء البارد
يعمل الماء البارد على تحفيز الجسم لاستهلاك المزيد من الطاقة للحفاظ على درجة حرارته، فحسب ميتزي دولان وهو الأخصائي الغذائي لمدينة كينساس الملكية أنّ وضع ما يقارب 710 ملليلتر من الثلج في الماء لثلاث مراتٍ في اليوم، يساعد الجسم على حرق أكثر من 100 سعر حراري.[٢]
القهوة
أظهر باحثون أنّ شرب كوبين أو ثلاثة أكواب من القهوة قبل التدريب يعمل على التحفيز والتدريب لفترةٍ أطول، ممّا يزيد من كمية السعرات الحرارية التي يتمّ حرقها، مع مراعاة شرب القهوة دون استخدام الكريمة أو السكر، للاستفادة من فوائد القهوة.[٢]
خل التفاح
يساعد خل التفاح على حرق الدهون، وزيادة الأيض، وخسارة الوزن، ويزيد الشعور بالشبع، ويمكن شربه عن طريق خلط ملعقتين صغيرتين من خل التفاح مع 473 ملليلتر من الماء تقريباً، والقليل من العسل لتحليته، وشرب الخليط خلال اليوم، حيث نُشرت دراسة في العلوم البيولوجية والتكنولوجيا الحيوية والكيمياء الحيوية عام 2009 تقول إنّ المشاركين الذين تناولوا خل التفاح لمدّة 12 أسبوع، تمكنوا من خسارة الوزن بشكلٍ كبير، والتخلص من الدهون في منطقة البطن والخصر، مع مراعاة عدم الإفراط في شربه لأنّه يمكن أن يحرق المريء.[٣]
المراجع
- ^ أ ب Franziska Spritzler (12-6-2017), “12 Healthy Foods That Help You Burn Fat”، www.healthline.com, Retrieved 22-10-2017. Edited.
- ^ أ ب CAROLINE PRADERIO (24-2-2016), “3 Drinks That Are More Effective Than Lemon Water For Helping You Lose Weight”، www.prevention.com, Retrieved 22-10-2017. Edited.
- ↑ Sierra Bright (20-1-2017), “10 Drinks To Rev Up Your Metabolism & Burn More Fat”، www.naturallivingideas.com, Retrieved 22-10-2017. Edited.
