جديد مشروبات تساعد على نزول دم الحيض

هل هناك مشروبات تساعد على نزول دم الحيض

هناك بعض المعلومات حول تأثير مجموعةٍ من الأعشاب في تحفيز نزول دم الحيض مثل؛ البابونج، والقرفة، وإكليل الجبل، والميرمية، والأوريغانو، والرمان، والكرفس، والبابايا، والحلبة، والهندباء،^[١] إلاّ أنَّه لا توجد دراسات تؤكد ذلك، ونذكر فيما يأتي بعض المشروبات التي يُعتقد أنّها قد تساعد على نزول الدم الحيض:

• النَّمَّامُ البَرِّيُّ: (الاسم العلمي: Mentha longifolia)؛ فقد أشارت دراسةٌ نُشرت في DARU Journal of Pharmaceutical Sciences عام 2012، شاركت فيها 120 امرأة تعاني من انقطاع الطمث الثانوي (بالإنجليزية: Secondary amenorrhea)، وقلة الطمث (بالإنجليزية: Oligomenorrhea)؛ إلى أنّ النعناع طويل الأوراق أو النَّمَّامُ البَرِّيُّ قد يسبب حدوث نزيف الطمث والحفاظ على انتظامه لدى النساء المصابات بانقطاع الطمث الثانوي وقلة الطمث.^[٢]
• الشمر: فقد لوحظ في في دراسةٍ نُشرت في مجلة Contraception عام 2014، وشاركت فيها 78 امرأة متزوجة تعاني من توقف الدورة الشهرية الناجم عن دواء أسيتات ميدروكسي بروجستيرون (بالإنجليزية: Medroxyprogesterone acetate)، أنَّ تناول مستخلصات الشمر ساعد على نزول دم الحيض، وبالنتيجة قد يساهم الشمر في حل مشكلة انقطاع الطمث الناجم عن دواء أسيتات ميدروكسي بروجستيرون.^[٣]

ولكن لا بدَّ من الإشارة إلى أنَّ المنتجات العشبية ليست بالضرورة آمنة ومفيدةً دائماً لمجرد أنَّها طبيعية كما يعتقد العديد من الأشخاص، إذ إنَّها لا تخضع للاختبارات التي تجري على الأدوية، وقد تسبب بعض الأعشاب أضراراً خطيرة، كما قد تتفاعل بعض الأعشاب مع الأدوية الموصوفة أو الأدوية التي تُصرف بدون وصفة طبية، لذلك يجب استشارة الطبيب أولاً قبل استخدام الأعشاب.^[٤]

ويحاول الكثير من الناس تحفيز نزول الدورة الشهرية باستخدام المستخلصات الطبيعية، إلا أنه لا يوجد دليل علمي لإثبات فعاليتها، وكما ذُكِر سابقاً قد يرتبط استخدامها ببعض المخاطر،^[١] حيث إنَّ استخدام المواد المُطمِثة (بالإنجليزية: Emmenagogues) التي قد تساعد على إحداث الطمث، يمكن أن يُعد أيضاً من العوامل المسببة للإجهاض، ولذلك فإنّ من المهمّ استشارة الطبيب في حال المعاناة من مشاكل في نزول دم الحيض.^[٥]

أغذية تساعد على تسريع نزول دم الحيض

كما ذكرنا سابقاً؛ فليس هناك نوعٌ من الأطعمة يساعد وحده على نزول الدم الحيض، وفي حال المعاناة من من مشكلةٍ ما؛ فيجب استشارة الطبيب وتحديد أسبابها وطرق علاجها،^[٥] ولكن قد تكون بعض الأغذية مفيدةً لتسريع بدء الدورة الشهريّة، والتي نذكر منها ما يأتي:

• الأغذية الغنيَّة بفيتامين ج: يساهم فيتامين ج في حدوث الحيض من خلال رفع مستويات هرمون الإستروجين (بالإنجليزية: Estrogen) لدى النساء، والذي بدوره يحفِّز حدوث تقلصات الرحم وبالتالي حدوث النزيف، بالإضافة إلى تأثير الجرعات العالية منه في خفض مستوى هرمون البروجسترون (بالإنجليزية: Progesterone) في الجسم، مما يؤدي إلى انسلاخ جدار الرحم وبدء النزيف؛ ومن المصادر الغذائيَّة الغنيَّة بفيتامين ج:^[٦]
  • عصير التوت البري الطازج.
  • الجوافة، وتحتوي الحبة الواحدة على 228 مليغراماً من فيتامين ج.
  • الفواكه الحمضية كاليمون، والبرتقال، والجريب فروت.
  • بعض أنواع الخضروات كالطماطم، والبروكلي، والسبانخ.
• السمسم: حيث أشارت دراسةٌ أوليَّة نشرتها Shiraz E Medical Journal عام 2014، إلى أنَّ تناول السمسم قد يكون أحد الطرق التي تؤثر في إحداث النزيف لدى النساء المصابات بقلة الطمث، إلّا أنّه قد يسبب بعض الآثار الجانبية، وقد أوصى الباحثون في هذه الدراسة بإجراء المزيد من الدراسات لإثبات ذلك.^[٧]
• الأناناس: حيث أشارت دراسةٌ نشرتها مجلة Journal Of Pakistan Medical Association عام 2017، إلى أنّ الأناناس يحتوي على نسبةٍ عالية من أنزيمٍ يُسمّى البروميلين (بالإنجليزية: Bromelain)، والذي قد يساعد على تقليل الالتهابات، وقد يكون ذلك مفيداً في حال كانت أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية مرتبطة بالالتهابات، ولكن لا توجد أبحاث تشير إلى دور تناول الأناناس أو مكملات البروميلين في الدورة الشهريَّة.^[١][٨]
• البقدونس: يُشار إلى أن البقدونس قد يعمل كمادة مُطمثة تحفز تدفق الدورة الشهرية، لذا غالباً ما يُستخدم شاي البقدونس في تركيبات تحفيز الحيض الصحي، ولكن لا تتوفر دراسات تُثبت فعاليته في ذلك.^[٩]

نصائح للمساعدة على نزول دم الحيض

توجد العديد من العوامل التي تؤثر في الدورة الشهرية كزيادة الوزن أو فقدانه، أو الإجهاد، أو الاكتئاب، وقد يساعد التخلص منها على حل هذه المشكلة، إما بمساعدة الأصدقاء، أو العائلة، أو الطبيب،^[١٠] ونذكر فيما يأتي بعض النصائح الموصى بها للمساعدة على تنظيم الدورة:

• اتباع نظام غذائي صحي: قد يساعد اتّباع نظام غذائي صحِّي من قِبل النساء اللاتي يعانين من زيادة، أو نقص شديد في الوزن على الوصول لمؤشر كتلة الجسم الطبيعي (بالإنجليزيّة: Body Mass Index)، والمعروف اختصاراً بـ BMI؛ وبالتالي تنظيم الدورة الشهرية.^[١١]
• الاسترخاء: تُعدُّ ممارسة اليوجا، وكتابة المذكرات، والتأمل، وقضاء الوقت مع الأصدقاء والأحباء، من الطرق التي قد تساعد على الاسترخاء والتخلص من التوتر، مما قد يساعد على تنظيم الدورة الشهريَّة، خاصةً في حال تأخرها أو انقطاعها بسبب الإجهاد.^[١]
• التحكم بمستوى النشاط البدني: قد يساعد تغيير مستوى النشاط البدني أو تعديله على إعادة بدء الدورة الشهرية، لذا يُنصح باستشارة مقدم الرعاية الصحية أو المدرب لتحديد طريقة التدريب الصحيحة؛ للحفاظ على الصحة والدورة الشهرية.^[١٢]

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت ث} Nicole Galan (29-3-2019), “How can you make your period come faster?”، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 3-2-2021. Edited.
2. ↑ Roshanak Mokaberinejad, Nafiseh Zafarghandi, Soodabeh Bioos and others (21-12-2012), “Mentha longifolia syrup in secondary amenorrhea: a double-blind, placebo-controlled, randomized trials”, DARU Journal of Pharmaceutical Sciences, Issue 1, Folder 20, Page 1-9. Edited.
3. ↑ Ensiyeh Mohebbi-kiana, Sakineh Mohammad-Alizadeh, Reza Bekhradi (10-2014), “Efficacy of fennel and combined oral contraceptive on depot medroxyprogesterone acetate-induced amenorrhea: a randomized placebo-controlled trial”, Contraception, Issue 4, Folder 90, Page 440-446. Edited.
4. ↑ “Herbal Medicine”, www.medlineplus.gov, Retrieved 4-2-2021. Edited.
5. ^ ^{أ ب} Becky Young (2-7-2019), “12 Natural Ways to Induce a Period”، www.healthline.com, Retrieved 4-2-2021. Edited.
6. ↑ “How to Use Vitamin C for Inducing Period”, www.newhealthadvisor.org, Retrieved 4-2-2021. Edited.
7. ↑ Maryam Yavari, Safoura Rouholamin, Mojgan Tansaz and others (20-7-2014), “Sesame: a Treatment of Menstrual Bleeding Cessation in Iranian Traditional Medicine: Results From a Pilot Study”, Shiraz E Medical Journal , Issue 3, Folder 15, Page 1-5. Edited.
8. ↑ Zehra Abdul Muhammad, Tashfeen Ahmad (1-2017), “Therapeutic uses of pineapple-extracted bromelain in surgical care – A review”, Journal Of Pakistan Medical Association, Issue 1, Folder 67, Page 121-125. Edited.
9. ↑ Rachael Link (7-3-2019), “7 Surprising Benefits of Parsley Tea (And How to Make It)”، www.healthline.com, Retrieved 4-2-2021. Edited.
10. ↑ “Amenorrhea”, www.webmd.com, Retrieved 4-2-2021. Edited.
11. ↑ Meryl Davids Landau (29-10-2020), “What Is Amenorrhea? Symptoms, Causes, Diagnosis, Treatment, and Prevention”، www.everydayhealth.com, Retrieved 4-2-2021. Edited.
12. ↑ “What are the treatments for amenorrhea?”, www.nichd.nih.gov,31-1-2017، Retrieved 4-2-2021. Edited.