محتويات
مشروبات تساعد على شد الجسم
هُناك مشروبات تُساعِد على إنقاص الوزن وشد الجسم عند استخدامها جنبًا إلى جنب مع تغييرات نمط الحياة الصحية، وتكون بعض المشروبات أكثر فعالية من غيرها في تعزيز فقدان الوزن، إذ أُثبِتَ أنّ المشروبات مثل الشاي الأخضر والقهوة والمشروبات الغنية بالبروتينات تعزز عملية التمثيل الغذائي، وتعزز الشبع، وتقليل الجوع، وكلها قد تشجع على فقدان الوزن،[١] وفيما يأتي بيان لأبرَز المشروبات التي يجب تضمينها في النظام الغذائي عند محاولة إنقاص الوزن والحصول على صحة جيدة:
الشاي الأخضر
ثبت أن شرب الشاي الأخضر يقلل من وزن الجسم ودهون الجسم في العديد من الدراسات، إذ قد يساعد شرب الشاي الأخضر على إنقاص الوزن عن طريق زيادة عمليّة التمثيل الغذائي والتشجيع على فقدان الدهون.[١]
الماء
يُساعِد شُرب كميّات وفيرة من الماء على زيادة حرق السّعرات الحراريّة وتقليل الرّغبة بتناول الوجبات، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن.[١]
الشاي الأخضر مع الليمون والزنجبيل
يُمكن للشاي الأخضر مع الليمون والزّنجبيل أن يُساعِد على إنقاص الوزن وشدّ الجسم، ويُمكن تحضير هذا المشروب بإضافة الماء والزنجبيل المطحون وقشر الليمون إلى قدر متوسطة الحجم، ويُغلى المزيج على نار متوسطة، ويتم خفض الحرارة تدريجيًّا مع ضرورة أن يغلي الشّاي لمدة 7 – 8 دقائق، يرفع المغلي عن النار وتُضاف أكياس الشاي الأخضر، ويُنقع مزيج الشاي هذا لمدة 10 دقائق مع تحريك الأكياس أو غمسها كثيرًا، ومن ثمّ تزال الأكياس ويُحرّك عصير الليمون في سائل الشاي، ويُغطّى ويوضع بالثلاجة ويُشرب مُثلجًا.[٢]
مشروبات البروتين الجاهِزة
يُساعِد شُرب مشروبات البروتين الجاهزة على تقليل الشّعور بالجوع والحفاظ على الشعور بالامتلاء، ونتيجة لذلك سيستهلك الشخص سعرات حرارية أقل بعد شراب البروتين، وهذا يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.[٣]
المياه الغازية
يمكن أن تكون المياه الغازية أو الفوارة بديلاً جيدًا للمشروبات الغازية السكرية، إذ يمكن أن تشجع المياه الغازية الجسم على الشعور بالشبع، مما قد يؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية أقل.[٣]
الشاي مع الزّنجبيل
وجدت إحدى الدراسات الصغيرة أن شرب الشاي الساخن المُضاف له مسحوق الزنجبيل يقلل من الجوع ويزيد من الشعور بالامتلاء، ويشجع الجسم على حرق السعرات الحرارية.[٣]
المراجع
- ^ أ ب ت “The 8 Best Weight Loss Drinks”, healthline, Retrieved 8/5/2022. Edited.
- ↑ “Avoid Weight Gain: Watch What You Drink”, webmd, Retrieved 8/5/2022. Edited.
- ^ أ ب ت “What are the best drinks for losing weight?”, medicalnewstoday, Retrieved 8/5/2022. Edited.
