ما فائدة ممارسة الرياضة

محتويات

١ الوقاية من الأمراض
٢ تقوية العظام
٣ التخلص من السمنة
٤ تعزيز القدرات القيادية
٥ المراجع

الوقاية من الأمراض

تقيّ الرياضة من الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة والمزمنة، والتي من شأنها أنّ تؤثر بصورة سلبية على صحة الجسم وتشكل تهديداً على الحياة، بما في ذلك مشاكل ضغط الدم، وارتفاع معدّل الدهون، ومرض السكري، وزيادة منسوب الكولسترول وغيرها، وذلك تبعاً للأبحاث الصادرة عن جمعية القلب الأمريكية.^[١]

تقوية العظام

تعتبر العظام من الأجزاء القابلة للهدم والتحلل والبناء في الجسم، مما يزيد من خطر تعرض الإنسان للعديد من المشكلات، على رأسها مشكلة هشاشة العظام، حيث ينتج ذلك عن نقص أو قلة كثافة وقوة العظام، ومن الجدير بالذكر أنّ الرياضة تلعب دوراً بارزاً في التغلب على هذا الضعف، وبالتالي هي تقي من هذه الأمراض، من خلال إعادة بناء كتلة العظام، ومن الرياضات المهمة لصحة العظام الجري والركض، والرقص، والمشي، وكذلك التنس وغيرها.^[١]

التخلص من السمنة

تعتبر الرياضة من العوامل التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، حيث أثبتت دراسة تم تطبيقها عام 2007 في إحدى المدارس الثانوية أنّ الذين يمارسون التمارين المختلفة يعتبرون أقل عرضة للسمنة والاكتئاب، كما أنهم أقل ميولاً نحو ممارسة العادات الصّحية الخطيرة، بما فيها التدخين، وتعاطي المخدرات، وغيرها.^[٢]

ومن الجدير بالذكر أنه يمكن ممارسة بعض الرياضات الممتعة التي تقضي على الروتين والملل، وتساعد في الوقت ذاته على تحسين المظهر الخارجي للجسم، وتساعد على التخلص من الدهون، ومن هذه الرياضات رياضة التزلج، التي تؤدي إلى حرق ما يقارب 500 سعرة حرارية خلال ساعة واحدة.^[٣]

تعزيز القدرات القيادية

فوائد الرياضة لا تقتصر على الجانب البدني، بل تعتبر من الأمور التي تعزز القدرات القيادية لدى الأفراد، ويشمل ذلك كل من رياضة كرة القدم، وكرة السلة وغيرها، حيث أثبتت الدراسات التي تمّ إعدادها في المدارس الثانوية أنّ هناك علاقة وثيقة بين كل من الرياضة والصفات القيادية، كونها تتيح المجال أمام الأفراد لممارسة كل من التدريب وإعادة المحاولة، والفوز وغيرها، كما أن ممارسة الرياضة تعزز لديهم مهارة العمل ضمن فريق.^[٤]