محتويات
'); }
العلاجات المنزلية
قد يختلف علاج تشنّج العضلات بناءً على المسبّب الرئيسيّ للتشنّج، وفي معظم الحالات يمكن علاج التشنُّج من خلال اتّباع بعض طرق العلاج المنزليّة، وبعض تمارين الاستطالة (بالإنجليزية: Stretching exercises) الخاصة، وفي ما يلي بيان لبعض النصائح والعلاجات المنزلية التي تساعد على علاج تشنّج العضلات:[١][٢]
مكملات البوتاسيوم
قد يؤدي نقص البوتاسيوم في الدم عن المعدّل الطبيعيّ إلى حدوث تشنُّج بالعضلات، ويمكن في هذه الحالة استخدام مكمّلات البوتاسيوم، والعمل على زيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم مثل البطاطا، والموز للتخلّص من تشنّج العضلات.[١]
'); }
التدليك والاستطالة
يساهم العمل على استطالة العضلة المُصابة بالتشنُّج وتدليكها برفق في استرخاء العضلة والتخلّص من التشنّج، وفي حال تشنّج عضلة ربلة الساق يمكن وضع ثقل الجسم على الساق المصابة وحني الركبة بهدوء، أو الجلوس على الكرسيّ وتمديد الساق المصابة.[٢]
الكمّادات الحارة والثلج
يساعد تطبيق الكمّادات الحارة على التخفيف من تشنّج العضلات، كما يمكن الاستحمام بالماء الدافئ، وتوجيه الماء إلى العضلة المصابة للمساعدة على الاسترخاء، ويمكن إجراء مساج للعضلة المصابة باستخدام الثلج.[٢]
الطرق الأخرى
توجد عدد من النصائح والطرق الأخرى التي تساعد على التخلّص من مشكلة تشنّج العضلات، مثل الحصول على كميّات كافية من السوائل، والمشي أو تحريك العضلة المصابة، واستخدام مكملات المغنيسيوم.[٣]
العلاجات الدوائية
في حال عدم نجاح الطرق المنزليّة في التخفيف من مشكلة تشنّج العضلات يمكن اللجوء إلى عدد من العلاجات الدوائيّة، ومنها ما يلي:[٤][٥]
- مرخيات العضلات: يمكن استخدام مرخيات العضلات (بالإنجليزية: Muscle relaxant) لفترة قصيرة في بعض الحالات مثل التشنّج الناجم عن إصابة، وتشنّج العضلات الذي يؤدي إلى اضطراب النوم، ومن هذه الأدوية داوء السيكلوبنزابرين (بالإنجليزية: Cyclobenzaprine)، والأورفينادرين (بالإنجليزية: Orphenadrine) والباكلوفين (بالإنجليزية: Baclofen).
- حُقن البوتكس: يمكن استخدام حُقن البوتكس (بالإنجليزية: Botox) لعلاج التشنُّجات العضلية الناجمة عن بعض الاضطرابات العضلية الشديدة.
- مضادّات الالتهاب: في حال استمرار ألم العضلات يمكن استخدام أحد مضادّات الالتهاب (بالإنجليزية: Anti-inflammatory drugs) للتخفيف من الاحتقان والألم في العضلة المصابة، مثل دواء الآيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen).
المراجع
- ^ أ ب Jenna Fletche (29-3-2019), “Causes and treatment of foot cramp”، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 20-4-2019. Edited.
- ^ أ ب ت “Muscle cramp”, www.mayoclinic.org, Retrieved 4-5-2019. Edited.
- ↑ Elea Carey (7-2-2018), “How to Stop Leg Muscle Cramps”، www.healthline.com, Retrieved 4-5-2019. Edited.
- ↑ Melissa Conrad Stöppler, MD , “Muscle Cramps”، www.medicinenet.com, Retrieved 4-5-2019. Edited.
- ↑ Valencia Higuera, “What Causes Muscle Cramp”، www.healthline.com, Retrieved 6-5-2019. Edited.
