جديد ما علاج ترهلات البطن بعد الولادة

طريقة طبيّة لعلاج ترهل البطن بعد الولادة

يُمكن التخلّص من ترهلات البطن بعد الولادة، والتغيّرات الجذريّة في الوزن، وذلك بإجراء عمليةٍ جراحيّةٍ تُدعى عملية شدّ البطن (بالإنجليزيّة: Tummy Tuck)، وهي عملية يتمّ فيها نحت العضلات، والأنسجة، والجلد، وذلك للتخلّص من الدّهون الزائدة، والحصول على بطنٍ نحيفٍ وخالٍ من الترهلات، والزّوائد الجلديّة.^[١]

طرق رياضيّة للتخلّص من ترهل البطن

يُمكن علاج ترهلات البطن بعد الولادة من خلال اتّباع التمارين الرياضيّة الآتية:^[٢]

• ممارسة تمارين اليوغا.
• ممارسة تمرين المشي، حيث يُمكن للمشي ببطءٍ ولمسافة ميلٍ واحد أن يحرق 100 سعرة حراريّة.
• الاستلقاء على الأرض، واتّباع التمرين الآتي:
  • الاستلقاء على الظهر، وثني الركبتين.
  • الاستنشاق، ثمّ رفع الحوض للأعلى ببطءٍ مع الزفير.
  • الحفاظ على الجهة العلويّة من الظهر والكتفين ملامسة للأرض، مع تحريك منطقة الحوض فقط.
  • تكرار التمرين على 3 مجموعاتٍ مُنفصلةٍ، ولعدد 15 مرة.

طريقة طبيعيّة لعلاج ترهلات البطن بعد الولادة

يُفيد خلّ التفاح في علاج الندوب وعيوب البشرة، كما يُعالج علامات التمدّد والترهل، وذلك بالطريقة الآتية:^[٣]

• المكونات:
  • زجاجة رذاذ.
  • كوب من خل التفاح.
  • نصف كوب من الماء.
• طريقة التحضير:
  • مزج المكونات معاً، ثم وضع المحلول في زجاجة الرذاذ.
  • رشّ الجلد المُترهل بالمحلول، وترك البشرة طيلة الليل لتجفّ طبيعيّاً.
  • الاستحمام في صباح اليوم التالي، ثمّ ترطيب البشرة بمرطّبٍ ذي نوعيةٍ جيّدة.
  • تكرار الطريقة كل ليلة قبل النوم.
• ملاحظة: يُمزج كوب من خلّ التفاح مع كوب من الماء، لأصحاب البشرة الحساسة وذلك للتخفيف من قوّة الخلّ.

نصائح للتخلّص من ترهلات البطن بعد الولادة

نذكر فيما يأتي أبرز النصائح التي يُوصى باتّباعها للتخلّص من ترهلات البطن بعد الولادة، وهي:^[٢]

• تناول الغذاء الصحيّ: مثل: الفواكه، والخضروات، والبروتينات الخالية من الدّهون.
• إرضاع الطفل: حيث إنّ الأم المُرضعة تقفد الوزن بشكلٍ أسرع من غير المرضعات.
• الحفاظ على رطوبة الجسم: وذلك من خلال شرب ما لا يقلّ عن 8 أوقيات من الماء بشكلٍ يومي، حيث يُمكن أن تُفيد الرطوبة في منح المرونة للجسم، وتحفيز خسارة الوزن.

المراجع

1. ↑ Jessica Timmons (7-7-2016), “Should You Get a Tummy Tuck After a C-Section?”، www.healthline.com, Retrieved 26-5-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب} JULIET WILKINSON, “How to Get Rid of Hanging Belly After Pregnancy”، www.livestrong.com, Retrieved 26-5-2019. Edited.
3. ↑ Kushneet Kukreja (23-11-2018), “10 Simple Home Remedies For Removing Pregnancy Stretch Marks”، www.stylecraze.com, Retrieved 26-5-2019. Edited.