'); }
أسباب ألم الكتف
تتعدد أسباب ألم الكتف، فقد يكون ألم الكتف بسبب ضرر لحِق بالكتف نفسه نتيجةَ سقوط المصاب أو القيام بحركة مُبالغ فيها، ومن ناحية أُخرى قد يشعر المصاب بألم الكتف بسبب مشاكل صحيّة أخرى وهذا ما يُعرف بالألم المنقول (بالإنجليزية: Referred Pain)، وهو الألم الذي ينشأ من مكان آخر غير الكتف، فقد يكون بسبب التهاب المفاصل، أو مشاكل في الكبد، أو بسبب نوبة قلبيّة، وفي حالة ألم الكتف الذي سببه نوبة قلبية، فإنّ الألم يرافقه شعور بضيقٍ في النَفس أو أن يشعر المصاب بثقل في صدره وعندئذٍ تجب مراجعة الطبيب فوراً، ومن الأسباب الأخرى لألم الكتف نذكُر ما يأتي:[١]
- انفصال الكتف: حيثُ يشعر المصاب ببروز عظمة لوح الكتف، كأن يشعر المصاب بوجود نتوء في أعلى الذراع.
- خلع الكتف: حيث يشعر المصاب بانزياح الكتف من مكانه، ويُرافق ذلك انتفاخ في المنطقة وشعور بالألم الشديد.
- كسر الكتف: ومن أكثر العظام التي قد تتعرض للكسر عظمة التُرقوة، وعظمة العَضُد (بالإنجليزية: Humerus)، ويُرافق الكسر ألم شديد وعدم القدرة على تحريك الذراع.
- تمزّق الكفة المدورة: (بالإنجليزيّة: Rotator Cuff Tear)، وهو تمزّق في العضلات والأربطة الخاصة بالكتف والتي تساعد على حركته،[١] ومن الجدير بالذكر أنّ هذا النوع من التمزق من إصابات الرياضة الشائعة.[٢]
'); }
نصائح لتخفيف ألم الكتف
يمكن تخفيف ألم الكتف باتباع مجموعة من النصائح، نذكُر منها ما يأتي:[٣]
- الراحة: إذ تُعد الراحة الخطوة الأهم لتخفيف ألم الكتف.
- استخدام الكمادات الباردة أو الدافئة: حيثُ يمكن استخدام الكمادات الباردة للتقليل من الانتفاخ والألم المُصاحبَين لألم الكتف الحاد، في حين تُساعد الكمادات الدافئة على تخفيف ألم الكتف المُزمن.
الوقاية من ألم الكتف
تُساعد ممارسة التمارين الخاصة بالكتف على تقوية العضلات والأوتار الخاصة به، وإنّ أخصائي العلاج الطبيعي هو الأقدر على تعليم المُصاب كيفية ممارسة النوع المناسب من هذه التمارين، ومن النصائح التي يمكن أن يتبعها المصاب بعد ممارسة هذه التمارين، وضع الثلج على المنطقة التي تعرضت للإصابة من قبل لمدة 15 دقيقة، فهذا من شأنه أن يحمي الكتف من التعرّض للمزيد من الإصابات.[٢]
المراجع
- ^ أ ب Carol DerSarkissian (22-1-2019), “Why Does My Shoulder Hurt?”، www.webmd.com, Retrieved 4-3-2019. Edited.
- ^ أ ب Ann Pietrangelo (29-2-2016), “What Causes Shoulder Pain?”، www.healthline.com, Retrieved 4-3-2019. Edited.
- ↑ Jonathan Cluett, MD, “Causes of Shoulder Pain and Treatment Options”، www.verywellhealth.com, Retrieved 4-3-2019. Edited.
