كيف تعالج الخوف من الموت

علاج الخوف من الموت

يُلاحق الخوف من الموت الكثير من الأشخاص، تحديداً في المراحل العمرية المتقدمة؛ أي بعد تجاوز سن الخمسين، حيث يمكن علاج ذلك والتخلص منه من خلال ما يأتي:^[١]

معرفة حقيقة الخوف

يمكن التخلص من الخوف من الموت من خلال كتابة تلك الأوقات التي يُفكر فيها الشخص بالموت، وتسجيل الملاحظات التي يمر بها في هذه اللحظة، ومقارنتها مع الملاحظات التي تتم كتابتها عندما يمر في حالة خوف وقلق بعيد عن الموت، حينها سيدرك أنّ ثمة فرق كبير بين القلق العام، وبين ترقب الموت والخوف منه.^[١]

ترك ما لا يمكن التحكم فيه

ينبغي التركيز على ما لا يمكن التحكم فيه من خلال توجيه الحياة الخاصة بالشخص، والقضاء على الأفكار غير المنتجة، كما ينبغي أن يمنح الشخص نفسه فترة زمنية محددة خلال اليوم ليفكر فيها بالشيء المقلق الذي يمر به، وإذا طرأ شيء مقلق جديد ينبغي ألا يفكر به وأن يجعله في وقته المحدد؛ مما يساعد على إدارة التفكير بالقلق، والقدرة على تحدي ذلك، والتخلص منه تدريجياً.^[١]

العلاج الطبي

تختلف الفئات العمرية التي يُمكن أن تُصاب بهذا النوع من الخوف، حيث يبدأ الخوف من عمر ال 10 سنين للشخص، وتكثر حالة الخوف هذه عن النساء أكثر من الرجال، قد يكون اللجوء إلى طبيب مختص حلاً أيضاً؛ حيث هُناك أكثر من خيار للدواء قد يُساعد المريض من التخلص من حالة الخوف هذه.^[٢]

طرق أُخرى لعلاج الخوف من الموت

فيما يأتي بعض الطُرق العلاجية التي تُساعد أيضاً في التخلص من الخوف من الموت:^[٣]

• تغيير أسلوب ونمط الحياة؛ حيث يُساعد في التخلص من هذا الخوف، ويكون التغيير من خلال اتباع تمرينات بشكل منتظم، وتناول الطعام الصحي، وتجنب المنبهات، وأخذ قسط كافٍ من النوم.
• ممارسة تمرينات الاسترخاء، والتصور العقلي بتجاوز هذا الخوف.

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت} Trudi Griffin (22-04-2019), “How to Overcome the Fear of Death”، www.wikihow.com, Retrieved 20-06-2019. Edited.
2. ↑ Melissa Conrad Stöppler, MD , “Phobias”، medicinenet, Retrieved 31-5-2019. Edited.
3. ↑ “Self-help”, nhs, Retrieved 31-5-2019. Edited.