جديد كيف ترفع ثقتك بنفسك

التحدث ببطء ووضوح

يتحدث الشخص الواثق بنفسه ببطء، لأنه يعرف أهمية ما يقوله، أما الشخص غير الواثق بنفسه فيتحدث بسرعة لأنه يعتقد أن كلامه يعد هدراً لوقت المستمع، لذلك لزيادة الثقة بالنفس على الشخص أن يتحدث بوتيرة بطيئة وواضحة.^[١]

الابتسام دائماً

يساعد الابتسام بشكل مستمر على تحسين المزاج، كما أن تحية الناس بالابتسامة تمنح الآخرين شعوراً بأن هذا الشخص واثق من نفسه، كما أن النظر مباشرة في العينين مع الابتسام يعتبر إشارة على الثقة العالية بالنفس.^[١]

التصرف بلطف مع النفس

يعتبر الحب غير المشروط للنفس من أهم الأمور التي تعزز الثقة بالنفس؛ حيث إن حب النفس يساعد على التخلص من الأفكار السلبية أو حتى لوم النفس أو نقدها على القرارات الخاطئة، لذا يمكن البدء بالتركيز على الأفكار الداخلية، وكيفية تفاعل أفعال الجسم معها، مما سيزيد حب النفس، والثقة بها.^[٢]

وضع أهداف صغيرة وقابلة للتحقيق

يساعد وضع أهداف صغيرة وقابلة للتحقيق والعمل على تحقيقها على زيادة الثقة بالنفس، ويؤدي وضع الأهداف الكبيرة وعدم تحقيقها بسرعة إلى زعزعة الثقة بالنفس في كثير من الأحيان، أما الأهداف الصغيرة التي يمكن اتمامها تجعل الشخص واثقاً بنفسه ومستعداً لتحقيق الأهداف الأكبر.^[٣]

التصرف بلطف مع الآخرين

رسم الابتسامة على وجوه الآخرين سيساعد في رسمها على وجه صاحبها أيضاً، فمثلاً دعوة الجار لشرب الشاي، أو زيارة الصديق المريض، أو حتى إلقاء التحية على ساعي البريد، أو المشاركة في أعمال جمعية خيرية كلها أمور تساعد في رفع الثقة بالنفس.^[٤]

أمور أخرى تزيد الثقة بالنفس

يمكن القيام بالعديد من الأمور أيضاً التي تعزز الثقة بالنفس مثل:^[٤]

• النظافة الشخصية مهمة جداً كأخذ حمام، وتسريح الشعر، والاعتناء بالأظافر.
• ممارسة التمارين ثلاثة مرات أسبوعياً على الأقل، والخروج للمشي مثلاً.
• النوم بشكل كافٍ وجيد.
• تجنب الأشخاص والأماكن المحبطة.
• ارتداء الملابس النظيفة يساعد على الشعور بالرضى عن النفس، فمثلاً ارتداء قميص مكوي يعد أفضل من ارتداء آخر مجعد.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} KAREN HELLESVIG-GASKELL (13-6-2017), “10 Quick Ways to Build Self-Confidence”، www.livestrong.com, Retrieved 22-8-2018. Edited.
2. ↑ Timothy J. Legg (19-7-2018), “6 Tips for Building Trust in Yourself”، www.healthline.com, Retrieved 22-8-2018. Edited.
3. ↑ ANGELA STOKES (14-8-2017), “How to Build Self-Confidence in Adults”، www.livestrong.com, Retrieved 22-8-2018. Edited.
4. ^ ^{أ ب} Neel Burton (30-5-2012), “Building Confidence and Self-Esteem”، www.psychologytoday.com, Retrieved 22-8-2018. Edited.